たまには、スプリントの練習もしないと

午前の部 34.3km 1時間34分 TSS 89.8

---

1人でドボドボと周回コースへ

たまにはスプリント練習をする。本当は複数人でしたいけど

意識する事

① ペダルに体重を乗せる

② 下死点で踏み過ぎず回す

③ ハンドルを引く

ケイデンスが高い方が、Powerが継続するような気がしますね、ただハンドルを上手に引けない

厳密には微妙に引いているんでしょうが、実感がないんですよね

上半身の連動が課題

それでも

5S 703W (13.0W/kg)

過去2番目の出力を計測








午後の部 32分 TSS 60 CTL 72.1 体重 54kg

---

夕方ZWIFT

ドングルの位置が遠く、3度もPower Lost

集団から千切れる





最後はスプリント練習の効果があったのか

5S 690W

ローラー台の記録を更新

今日のZWIFT 2月9日

1時間27分 TSS 106 CTL 72 体重 55kg

---

臀筋とハムを使いたかったので、後ろ乗りで回す

楽になるかなと思ったけど変わりませんでした

やっぱり絶対的なPOWERが必要だなと思った事

今シーズンは、ロード仲間を増やしたいと思っておる訳ですが

2日前にも初顔合わせの2人と60km程、入鹿池までライドに行ってきました

1人は、重量級のトライアスリート

もう1人はレースでエリートクラスで走るお若い方

痛烈に感じた事


絶対的なPOWERが違い過ぎる

立ち上がりで一踏みで離される

強烈な向い風でも力で進む




やっぱりある程度体重がないと付いて行くには厳しいかもしれません

下りは70kmオーバーだし

頑張って増量してみよう



さて今日は、先日知り合ったリーダーと走る予定でしたが、雨で中止。なのでZWIFT




42分 TSS 75.6 体重 54kg

---

7分で置いてかれる。中切れを埋める瞬間パワーが足りない



第2集団を引っ張って、最後はスプリントでなんとか先着

今日のZWIFT 2月1日

45分 TSS 71 CTL 68.9 体重 54kg

---

3R Richmond Hilly Race 3 Laps (27.5km)

コース RICHMOND HILLY ROADS×3






Hillyと言う単語は大ッ嫌いです