たまには、スプリントの練習もしないと

午前の部 34.3km 1時間34分 TSS 89.8

---

1人でドボドボと周回コースへ

たまにはスプリント練習をする。本当は複数人でしたいけど

意識する事

① ペダルに体重を乗せる

② 下死点で踏み過ぎず回す

③ ハンドルを引く

ケイデンスが高い方が、Powerが継続するような気がしますね、ただハンドルを上手に引けない

厳密には微妙に引いているんでしょうが、実感がないんですよね

上半身の連動が課題

それでも

5S 703W (13.0W/kg)

過去2番目の出力を計測








午後の部 32分 TSS 60 CTL 72.1 体重 54kg

---

夕方ZWIFT

ドングルの位置が遠く、3度もPower Lost

集団から千切れる





最後はスプリント練習の効果があったのか

5S 690W

ローラー台の記録を更新