本日のトレーニング 1時間10分
>引用元（パワートレーニングバイブル）
ウォーミングアップ 15min
↓
L3 10min
↓
1min×3(FTP比150%) 回復5min
(FTP比>150%)
↓
L3 10min
↓
30sec×3(全力走) 回復5min
↓
L3 10min
↓
クールダウン 10min
3日後にレースなので、FTP向上計画は一時休止をしまして、
レース準備メニューを行います。
レース前の基本は、
"時間は短く強度は高く"
らしいです。
てなことで、RACE-W2!
はい！相も変わらずスプリント力ありません( .. )
>引用元（パワートレーニングバイブル）
ウォーミングアップ 15min
↓
L3 10min
↓
1min×3
(FTP比>150%)
↓
L3 10min
↓
30sec×3(全力走) 回復5min
↓
L3 10min
↓
クールダウン 10min
3日後にレースなので、FTP向上計画は一時休止をしまして、
レース準備メニューを行います。
レース前の基本は、
"時間は短く強度は高く"
らしいです。
てなことで、RACE-W2!
はい！相も変わらずスプリント力ありません( .. )