Rikoトレ②

昨日のリコトレ（リコ姉さんによる陸トレ）の続きです。



ラダートレーニングは思っていたよりも複雑で、ドン臭さ丸出しの奴もかなりいました　
昨日は下半身中心に行いましたが、上半身バージョンもあるようなので、少しずつ引き出しを増やしていこうと思います。
陸上でのトレーニングが水中でのパフォーマンス向上に繋がることが一番の目的であるので、常に水中動作やスタート・ターンといった局面を意識してやっていきたいと思います。

全員での陸トレ後（昨日は水中練習後に陸トレでした）、ロング・ミドル班の高校生以上を対象としたウエイトトレーニングにも、リコ姉さんは付き合ってくれました。

以前、私にとっての今シーズンの陸トレの大きなテーマ『捻り』の話をしたところ…いろいろなアイデアを出してくれました。





そのうちの一つがコレ、「ケーブルウッドチョップアップ」です。
モデルはロング班のレイ。まだまだ軸がブレて腰が使えていないですが、トレーニング後は腕ではなく「腹筋にくるぅ～！」と言っていたので、かなり意識は出来ているようです。


ラダートレーニングはサッカーから
このケーブルウッドチョップはリコ姉さん専門のゴルフの動き

水泳のトレーニング、こと陸上トレーニングをやっていくうえで他の競技のトレーニングを学び導入することはすごく大切なことだと思う。特に「捻り」の動作は水泳（競泳）にはあまりないので、どうしても縦の動きのみなってしまいがち。だからこそ、体側の動きをしっかりと鍛える必要性が大きくなってくると思う。

ある時はナルーボクシングクラブ
またある時はナルーサッカークラブ
そして、またある時はナルーゴルフクラブ

はたして、その実態は…？


で、次はあるスポーツを陸トレに取り入れようと考え中

今はまだ考察中なので、いざ、やる時になったらまた投稿しますね



明日は「スイムＥＫＩＤＥＮ」っす。
私は競技役員、ナルーの選手の何名かが補助役員としてお手伝いします。


では、今夜はこの辺で