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ダイエット14日目

2013-10-05 06:15:03 | 日記
今日も筋トレ日
上半身中心のメニュー

[メニュー]
スクワット:10×3
ベンチプレス(20+30kg):10×3
ラットプルダウン:10×3
レッグランチ:10×2
腹筋:10×3
インクラインダンベルベンチプレス:10×3

肩が言う事聞かなくなります・・・







朝食(5:30)
・いつもの+ひじき煮物+ヨーグルト
昼食(12時)
・おくら
・カツ丼
・サラダ

夕食(22:00)
・鮭
・ハムステーキ

昼食のカツ丼は食堂で食べたので、ご飯抜きが注文できず
ご飯を残して食べました(3枚目写真)

夕食は帰りが遅めだったので、手抜きです(・_・;)

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