ダイエット１４日目

今日も筋トレ日
上半身中心のメニュー

[メニュー]
スクワット：１０×３
ベンチプレス（２０＋３０ｋｇ）：１０×３
ラットプルダウン：１０×３
レッグランチ：１０×２
腹筋：１０×３
インクラインダンベルベンチプレス：１０×３

肩が言う事聞かなくなります・・・







朝食(5:30)
・いつもの＋ひじき煮物＋ヨーグルト
昼食(12時)
・おくら
・カツ丼
・サラダ

夕食(22:00)
・鮭
・ハムステーキ

昼食のカツ丼は食堂で食べたので、ご飯抜きが注文できず
ご飯を残して食べました（３枚目写真）

夕食は帰りが遅めだったので、手抜きです(・_・;)