今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

8/7   73.85kg

2017年10月01日 | 糖質制限食
8/7 起床時体重:73.85g(前日比+0.4kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚生姜焼き(200g)糖質:10g
マカロニサラダ(120g)糖質:20g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:35g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/6   74.45kg

2017年10月01日 | 糖質制限食
8/6 起床時体重:74.45g(前日比+1.5kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

トン平焼き(100g)糖質:15g
サラダ麺(1人前)糖質:4g
味噌汁(1杯)糖質:4g
厚揚焼(150g)糖質:10g

合計糖質:33g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/5   72.95kg

2017年10月01日 | 糖質制限食
8/5 起床時体重:72.95g(前日比-0.4kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

メンチカツ(1個)糖質:14g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:24g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/4   73.35kg

2017年10月01日 | 糖質制限食
8/4 起床時体重:73.35g(前日比+0.1kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚しゃぶ(100g)糖質:4g
厚揚げ焼(150g)糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
豆腐ワカメサラダ(40g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:22g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/3   73.25kg

2017年10月01日 | 糖質制限食
8/3 起床時体重:73.25g(前日比-0.1kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

イカフライ(1個)糖質:14g
マーボー豆腐(250g)糖質:10g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ツナサラダ(50g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:29g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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