女性向け筋肉サプリ「トリプルビー（B.B.B）」の効果的な飲み方について、今調べています。梅雨も早々と開けて気温の高い日が続きましたよね。ここ２日くらいは梅雨の戻りでそうでもないけど。本格的な夏が来る前になんとか引き締まったスタイルになれないかなぁと考えてるところ。そこで、気になってるのが人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが監修してつくった女性向け筋肉サプリ（HMBとクレアチンのサプリ）トリプルビーです。
AYAさんは、日本にエクササイズ文化が根付いてほしいと考えているそうです。カロリー制限だけとか、ダイエットサプリメントを飲むだけとかで痩せようとするのがあんまり好きじゃないみたい。
トリプルビー（BBB)についてもInstagramでのコメントを見ると、飲むだけじゃ痩せないからねーって感じのことを書いてる。運動してくださいねって。
だからこそ、運動をすることで痩せる効果が上がる成分のサプリメントにAYAトレDVDを同梱してるんですよね。どんなトレーニングすればいいのかを教えてくれるのはうれしい。筋トレ初心者のわたしが自分で考えるのはたいへんだから。１日１０分でいいみたいで。それならできそう。
トリプルビーの口コミを調べてみると、効果ないって書いてる人もいるんですよね。効果が出たって言って、お腹の写真をブログに載せている人もいるけど、もしかしてもともと腹筋女子なんじゃないかとか疑いもあり・・。（疑い深すぎか）もしかして、やっぱり、効果的な飲み方とか、効果が出やすい飲み方とかがあるかもしれない。
わたしがみつけたトリプルビーの効果的な飲み方
トリプルビーの口コミとかHMBサプリの飲み方についての記事とか、いろいろググって調べました。すると、なんか分かってきた気がします。筋トレしてる人たちって男性が多いから、すごく論理的に科学に従って説明してるサイトがたくさんあります。ボディビルダーの人とか、筋肉をしっかり育てるために戦略的なんですね。
トリプルビーはHMBとクレアチンのサプリ。この２つの成分を活かすためには、トレーニングの３０分前にトリプルビーは飲みます。
HMBが筋肉の分解を抑え、合成を促進してくれて、クレアチンは運動のパフォーマンスを上げる成分だから、同じようにやってもパフォーマンスが上がったり、より強度を強くしてもできたりする。
ここまでは、トリプルビーを買ったら、みんなやると思うんですね。それでも効果なしの人がいるのはやっぱり理由があるんです。そこにも、筋トレ家たちの理論があります。
やっちゃだめなのはカロリー制限。
体重は減るけど、筋肉も減るから。カロリーを減らそうとすると、野菜とかは多く食べるけどたんぱく質とかも少なくしちゃうから、筋肉を作ることができなくなっちゃう。体重が減って喜んでる場合じゃない。筋肉が減ってリバウンドしやすい身体を作っちゃっているんです。筋トレをしていてもカロリー制限しちゃうと筋肉が減るのは止まらないんだそうですよ。
そこでAYAさんの言葉「体重を気にするのはやめよう」なんです。
トリプルビーでシェイプアップを目指す場合、食事で気をつけるべきはカロリーじゃなく、タンパク質量です。普段の食事ではもともとたんぱく質は不足気味と言われているのに、カロリー制限でさらに減らすのはNG。
しっかりたんぱく質を摂って筋肉をつけることが代謝アップにもつながって、筋トレのパフォーマンスアップにもつながり、引き締まったスタイルが手に入るんです。
たんぱく質を摂るタイミングも重要で、トレーニング直後３０分以内に吸収スピードが早いプロテインを摂取するのがよく、その他食事でもたんぱく質を１食20g程度摂ると筋肉を作る材料が不足しません。
トリプルビーの効果的な飲み方まとめ
・トリプルビーダイエットをスタートしたら、必ずトレーニングは行うこと。
（AYAトレ DVDが同梱されるので、やりましょう）
・カロリー制限はせず、たんぱく質を１食20g、きちんと３食で食べましょう。
・運動前３０分にトリプルビーを飲みましょう。
（トリプルビーは美味しい粉末なので水無しですぐ飲めます）
・トレーニング直後には、３０分以内に吸収速度が早いタイプのプロテインを摂りましょう。
以上がトリプルビーの効果的な飲み方でした。
トリプルビーを飲んでカロリー制限してしまい、効果が出にくいことに気づいて、たんぱく質摂取に切り替えたら効果が出たという内容の口コミ・レビューはこちら。
わたしは、トリプルビーダイエットは、ほとんどの人に効果があるダイエット方法だと思います。
AYAさんは、日本にエクササイズ文化が根付いてほしいと考えているそうです。カロリー制限だけとか、ダイエットサプリメントを飲むだけとかで痩せようとするのがあんまり好きじゃないみたい。
トリプルビー（BBB)についてもInstagramでのコメントを見ると、飲むだけじゃ痩せないからねーって感じのことを書いてる。運動してくださいねって。
だからこそ、運動をすることで痩せる効果が上がる成分のサプリメントにAYAトレDVDを同梱してるんですよね。どんなトレーニングすればいいのかを教えてくれるのはうれしい。筋トレ初心者のわたしが自分で考えるのはたいへんだから。１日１０分でいいみたいで。それならできそう。
トリプルビーの口コミを調べてみると、効果ないって書いてる人もいるんですよね。効果が出たって言って、お腹の写真をブログに載せている人もいるけど、もしかしてもともと腹筋女子なんじゃないかとか疑いもあり・・。（疑い深すぎか）もしかして、やっぱり、効果的な飲み方とか、効果が出やすい飲み方とかがあるかもしれない。
わたしがみつけたトリプルビーの効果的な飲み方
トリプルビーの口コミとかHMBサプリの飲み方についての記事とか、いろいろググって調べました。すると、なんか分かってきた気がします。筋トレしてる人たちって男性が多いから、すごく論理的に科学に従って説明してるサイトがたくさんあります。ボディビルダーの人とか、筋肉をしっかり育てるために戦略的なんですね。
トリプルビーはHMBとクレアチンのサプリ。この２つの成分を活かすためには、トレーニングの３０分前にトリプルビーは飲みます。
HMBが筋肉の分解を抑え、合成を促進してくれて、クレアチンは運動のパフォーマンスを上げる成分だから、同じようにやってもパフォーマンスが上がったり、より強度を強くしてもできたりする。
ここまでは、トリプルビーを買ったら、みんなやると思うんですね。それでも効果なしの人がいるのはやっぱり理由があるんです。そこにも、筋トレ家たちの理論があります。
やっちゃだめなのはカロリー制限。
体重は減るけど、筋肉も減るから。カロリーを減らそうとすると、野菜とかは多く食べるけどたんぱく質とかも少なくしちゃうから、筋肉を作ることができなくなっちゃう。体重が減って喜んでる場合じゃない。筋肉が減ってリバウンドしやすい身体を作っちゃっているんです。筋トレをしていてもカロリー制限しちゃうと筋肉が減るのは止まらないんだそうですよ。
そこでAYAさんの言葉「体重を気にするのはやめよう」なんです。
トリプルビーでシェイプアップを目指す場合、食事で気をつけるべきはカロリーじゃなく、タンパク質量です。普段の食事ではもともとたんぱく質は不足気味と言われているのに、カロリー制限でさらに減らすのはNG。
しっかりたんぱく質を摂って筋肉をつけることが代謝アップにもつながって、筋トレのパフォーマンスアップにもつながり、引き締まったスタイルが手に入るんです。
たんぱく質を摂るタイミングも重要で、トレーニング直後３０分以内に吸収スピードが早いプロテインを摂取するのがよく、その他食事でもたんぱく質を１食20g程度摂ると筋肉を作る材料が不足しません。
トリプルビーの効果的な飲み方まとめ
・トリプルビーダイエットをスタートしたら、必ずトレーニングは行うこと。
（AYAトレ DVDが同梱されるので、やりましょう）
・カロリー制限はせず、たんぱく質を１食20g、きちんと３食で食べましょう。
・運動前３０分にトリプルビーを飲みましょう。
（トリプルビーは美味しい粉末なので水無しですぐ飲めます）
・トレーニング直後には、３０分以内に吸収速度が早いタイプのプロテインを摂りましょう。
以上がトリプルビーの効果的な飲み方でした。
トリプルビーを飲んでカロリー制限してしまい、効果が出にくいことに気づいて、たんぱく質摂取に切り替えたら効果が出たという内容の口コミ・レビューはこちら。
わたしは、トリプルビーダイエットは、ほとんどの人に効果があるダイエット方法だと思います。