サプリメントにご用心

栄養のバランスが取れた食事は、私たちが健康で長生きする秘訣の一つであると、昔から多くの人が信じてきました。

現代人の食事は、カロリーは十分なものの、ビタミンやミネラルが不足気味。
サプリメントは本来、これを補うためのものですが、更なる長寿健康への効果をサプリメントに期待している人も多いと思います。

この原稿を読んでいるあなたは、平均的な日本人よりも、きっと健康に対する関心が高く、サプリメントに対する関心も高いはず。
実際に摂取している人も多いでしょう。

では、実際にサプリメントを摂取している人で、その人が普段の食事でどのくらいの栄養が摂れていて、どの成分が不足していて、どういったサプリメントをどのくらい摂取すれば、その人にとって一番いいのか、知っている人はどのくらいいるでしょうか？

たぶん、いないと思います。

国民栄養調査の結果は知っていたとしても、それはあくまで平均値。参考にはなりますが、自分自身にどのくらい当てはまるのかは全く分りません。
その上、どういう成分をどのくらいの量とると、どのくらいの効果があるのか、これまた判然としないのです。

では、サプリメントを摂取している人たちの健康状態は実際のところどうなっているのか？
驚くべき研究データが、先日、米国医学会の雑誌で発表されました。


Dietary Supplements and Mortality Rate in Older Women: The Iowa Women's Health Study.
Arch Intern Med. 2011 Oct 10;171(18):1625-33.


女性のみ、平均61.6歳（1986年時点）、38,772人のデータです。規模が大きいので信頼性はかなり高いと言えるでしょう。
この女性たちの2008年末までの生存／死亡を指標に、サプリメント摂取（自己申告）の効果を評価しています。
これによると、、マルチビタミン（1.06）、ビタミンB6（1.10）、葉酸（1.15）、鉄（1.10）、マグネシウム（1.08）、亜鉛（1.08）、銅（1.45）、以上のサプリメントを摂取している人たちで、死亡率が上昇しているのです（（）内はハザード比）。

ハザード比が1.06～1.45というのはどのくらいの数値なのか。
ある研究で、喫煙者の総死亡リスクが喫煙開始年齢17歳以下で2.93、26歳以上で2.40、喫煙関連癌による死亡のリスクは7.25（いずれもハザード比）となっています。

なので、喫煙するよりはよほど安全と言っていいのですが、、美味しく楽しむ嗜好品でもなく、わざわざお金を払って摂取しているサプリメントで、かえって死亡リスクが上昇してしまうのでは、割に合わないとしか言えないでしょう。

ただし、すべてのサプリメントが危険というわけでもありません。
カルシウムではハザード比が0.91で、逆に死亡率が減少しています。

また、葉酸に関しては、同じ月のJAMAに、妊娠中の葉酸摂取が生まれてくる子供の言語発達障害のリスクを下げる（つまり摂取を推奨する）という報告がされています。

上の葉酸の例のように、摂取が望ましい場合もあるわけですから、男性だとどうなのか、若い人だとどうなのか、また摂取量が少ない場合、多い場合でどのくらい違うのかなど、今後の研究が待ち望まれます。

現時点で言えそうなことは、サプリメントを盲信するべからず、ほどほどにしておくように気をつけるくらいでしょうか。
何事も、「過ぎたるは及ばざるがごとし」ってことですね。

中秋の名月

今日は中秋の名月。

三渓園の観月会に行ってみようと予定していましたが、妻が風邪でダウンしたため断念（インフルエンザではありません、念のため）。

代わりに自宅の窓から眺めて、記念に一枚。
風情のない一枚ですが・・・。

そして、家族みんなでだんごをこねて、お手製みたらし団子も楽しみました。

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ペペロンチーノでアンチエイジング

先日の川田浩志先生のアンチエイジン講演会、避けるべき食べ物としてトランス脂肪酸を挙げていました。

逆に食べるといいものとして挙げられていたのが、魚の脂肪、オリーブオイル、にんにくなど。
他にもあったのですけど、この３つだけ印象に残りました・・・・・・というのも、この３つ、私の大好きなものばかりだからです。

魚の脂肪は、日本人であれば脂の乗った刺身（トロとか）が好きな人は多いはず。私もその一人です。

オリーブオイルは、パスタなどイタリアンでよく使われてますね。大好きです。
バターなどの代わりにパンにつけて食べるのもよいらしいです。イタリアンのレストランでときどきそういうスタイルのお店を見かけます。

あと、にんにく。これも大好き。
オリーブオイルとにんにくがしっかりと効いたペペロンチーノとかいいですよね。

魚の脂もオリーブオイルもにんにくも、いずれも何となく体に悪いような気がしていたのですが、川田浩志先生の講演会を聴いて、これからは堂々と（？）楽しんで食べることができます♪

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悪玉の脂肪－トランス脂肪酸

先日、美容医療科で講演会を開催し、アンチエイジングで高名な川田浩志先生を演者としてお招きし講演をして頂きました。
講演のタイトルは「病気にならずに若さを保つ方法　～アンチエイジング医学最新情報～」、若さと健康を保つための食事や生活について、お話して頂きました。

食べ物の中で、絶対に避けるべき食品として挙げられていたのが「トランス脂肪酸」。
LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）を上げ、HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）を下げ、心筋梗塞や狭心症などによる死亡率を上昇させる、悪玉の脂肪です。

トランス脂肪酸は、食品の加工などで生じ、ショートニング、マーガリンなどに多く含まれています。
（工場などで行われる食品加工で生じますが、自宅の調理では心配ありません）
欧米ではすでに規制が行われていて、トランス脂肪酸を含む加工食品は販売できないようになっているそうです。
しかし、日本では規制は全く行われていないので、ショートニング（クッキーとかファーストフードのポテトフライとか）やマーガリンなどの摂り過ぎには気をつけた方が良いでしょう。

なおトランス脂肪酸は天然の食材にも含まれていますが、少量であり、こちらは特に気にしなくても大丈夫です。

さて、私は『クッキーモンスター』と呼ばれたことがあるほど、クッキー好きです。
とくにチョコチップクッキーが好きなのですが、それはさておき、先日も輸入物の『Chessmen』というクッキーを食べました。





川田先生の話を思い出して、成分表示を見てみると・・・





「Trans Fat 0g」の表記がありました（写真の一番下です）。
たぶん、国産のクッキーはショートニングを使っていてトランス脂肪酸がたくさん含まれているでしょうから、クッキーを食べるならしばらくは輸入物が安心ってことになりそうです。
ちょっと割高ですけどね－。

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化粧クリームにステロイド剤配合

「コスメプロ」が販売する化粧クリームからステロイド剤が検出されて、製造販売中止、自主回収が指示されたとのことです。
配合されていたのは、『プロピオン酸クロベタゾール』で、これは外用ステロイド剤の強弱分類で「ストロンゲスト」（最強）に分類される『デルモベート』の成分です。
ちなみに化粧クリームは中国製で、「ステロイド剤が入っていない」との証明書まで提出されていたそうです。

少し前（たしか昨年）にも、民間療法を装い「ステロイド不使用、副作用なし」を謳い文句とした化粧品クリームからステロイドが検出されて問題になったことがありました。
このときも検出されたのは今回と同じプロピオン酸クロベタゾールで、それもデルモベートと同じ濃度で配合されていました。
あまりの即効性（おそらくアトピー性皮膚炎に対して使用）に不安になった消費者がいたくらいです。

よく効いて、病気が治れば結構なことですが、作用が強い薬は、同時に副作用も強いもの。とくに顔はステロイドの副作用も出やすい場所なので、慎重に使わなければいけません。
顔に使用することを前提とした化粧クリームに強力なステロイドを配合して「ステロイド不使用」などと偽って販売するとは恐ろしいことです。

似たような事件が短期間に繰り返し起きてしまうのはとても残念です。
問題の化粧クリームはインターネットでも販売されていたとのことで、約３年の間に約７６００個を出荷したそうです。
幸い健康被害は報告されていないようですが、中には何かあっても化粧クリームのせいと気づかないか、何も言わずに黙っている人もいるかもしれないですから、実態はどうだか分りません。

ちなみに、私は手袋（の粉）アレルギーで、一時期あまりにひどくなって『リンデロンVG』など一般的なステロイドでどうしようもなくなったことがあって、その際にデルモベートに頼りました。
本当にスパっとよく効いて、すぐに楽になったことを覚えています。
いい薬なんですけどね。

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ボトックスの効果 － 体験８日目

先週の土曜日にボトックス注射を初体験して、今日で８日目。
ボトックス注射後３日目あたりでずいぶんと眉間のシワが寄らなくなった感じがしてましたが、その後は自覚的には何だかよく分からない感じです。
そこで、８日目の今日、また写真を撮ってみました。

それでは、ボトックス注射の注射前、３日目、８日目と比べてみましょう。

まずは注射の直前、思い切り眉間にシワを寄せたところです。


続いて３日目。思い切り眉間にシワを寄せたつもりですが、だいぶ弱々しくなりました。


そして本日、８日目。思い切り眉間にシワを寄せたつもりです。３日目と比べてもさらにシワが浅くなってますね－。


完全にシワができない「シワ『ゼロ』」までは至りませんでしたが、これだけ効けば、まあ十分でしょう。
おそくらこのあたりがピークで、あとは大して変わらないだろうと思います。

こうして注射前後の写真を比べてみると、思い切り眉間にシワを寄せた表情って感じ悪いですね－（トリミング前の顔全部だといっそう感じ悪いです）。
眉間のシワで悩んでいたわけではないですが、半年くらいして効果が切れたらまたやりたいなぁと思いました。

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gooブログ・ランキング！

このブログを始めてもうすぐ２か月になります。

gooブログでは、編集画面でアクセス数とランキングが閲覧できるのですが、アクセスが少ないうちはランキング対象外で、数字が出ていませんでした。

数字も出ていないし、あまり気に留めていなかったのですが、このところアクセス数がじわじわと上昇してきていて、今週に入っていつの間にかランキング入りしていました！
どうやら訪問者数（ＩＰ）が１２０～１３０を超えたあたりで１００００位以内になって、そのあたりまでがランキングの対象になるようです。

嬉しいものですね－。
これもご愛顧いただいている皆様のおかげです。
どうもありがとうございます。

これからも応援、よろしくお願いします！！

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ボトックスの効果 － 体験３日目の写真

先週の土曜日にボトックス注射を初体験して、今日で４日目。
ボトックス注射後３日目の昨日と比べて特に変化は感じません。

昨日の時点で、ずいぶんとシワが寄らなくなったと書きましたが、写真をお見せすることができませんでした。
写真撮影した携帯からパソコンへうまく写真を転送することができなかったのですが、メールの受信ソフトを変えたらうまくいきました。
参考までに・・・・・・インターネット経由でメール受信しているのですが、IE7ではうまくダウンロードできないことが多いのが、Google Chromeを使ったら一発でさっくりとダウンロードできました。
IE7はいろいろと問題が多いですね・・・・・・。

さて、そういうわけでボトックス注射後３日目の効果です。
まずは注射の直前、思い切り眉間にシワを寄せたところです。


そしてこちらが３日目。思い切り眉間にシワを寄せたつもりですが、だいぶ弱々しくなりました。


こうして並べてみると、ずいぶんと違いますね－。

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ボトックスの効果 － 体験３日目

先日、ボトックス注射を初体験したことを書きました。

ボトックスを注射したのは眉間のシワに対してでした。
今日で３日目になります。
３日目の現時点で、眉間にシワを寄せることはできますが、シワを寄せたときの「硬さ」が明らかに軟らかくなりました。
筋力が落ちてることを反映しているようです。

そして、３日前の注射直前に撮った写真と比べると、シワの寄り方が明らかにマイルドになってます。
シワの深さと長さ、どちらも小さくなっているのがはっきりと分かります。

眉間の写真をお見せしたいところですが、携帯で撮った写真をパソコンに転送できず（メールで送ったけどパソコン側でダウンロードできず）、貼り付けることができません。
（原因はよく分からないのですが、ときどき添付ファイルのダウンロードがうまくできなくなります・・・）

ボトックスの効果は患者さんで実感してますが、いざ自分でシワを『寄せられなくなる』と効果がよりいっそう実感できますね－。

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ボトックス注射、初体験！

昨日、ボトックス注射を初体験しました。
外勤先の美容クリニックで新米の『美人』女医さんの練習台ということで、眉間のボトックス注射をやりました。
かわりに（？）女医さんのエラ取り（小顔）ボトックス注射をさせてもらいました。

さて、細い注射針（30G）だったので、注射の瞬間の痛みは殆どなし。
１ヶ所の注入量は0.05mlと微量でしたが、薬液注入の痛みは意外とありました。ま、「ちょっとしみる」程度で、対した痛みではなかったですけど。
そして・・・注射後しばらくしてから（数時間後？）、眉間の周りが重いような、軽い頭痛がありました。

ボトックスで頭痛ってのはあまり聞かないし、むしろボトックスは逆に一部の頭痛の治療に用いるくらいなんですけどね。
ボトックスそのものの副作用というよりは、「眉間に注射をした」ことによる心理的影響の方が大きいような気がします。
わりとセンシティブな方なので・・・。
（患者さんに対しては平気でガンガンやるのですけど、自分自身は弱いんです・・・）

一方の女医さんは、同時に鼻唇溝（法令線）のヒアルロン酸もやっていて、こちらの方が「多少、違和感がある」と言ってましたが、ボトックスの方は何ともない様子。
ただ、ボトックスを注射する際につけた「注入部位のマーク」が残っていて（消し忘れ）・・・一日中、頬にマークをつけたまま患者さんの前にも出てたんですね－。
たしか、コンビニに買い物にも出ていたような。

さて、頭痛と眠気が重なって、昨夜は風呂にも入らず、早々に眠りにつきました。
そのせいで（いつもとベッドに入るまでの手順が違ったので）、朝起きたときにメガネがどこにあるか分からず、右往左往してしまい、挙句、メガネを捜してもらう為、妻をたたき起こしてしまいました。ごめんなさい。

まあ、しかし、一晩寝たらすっきりしました。
ボトックスの効果は、注射の数日後（２～３日後）からでてくるものなので、まだ何も変わりません。
明日か明後日あたりから変化がでてくるのかな・・・ドキドキです。

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