脊柱起立筋
という背骨の両脇にある
姿勢を維持するための筋肉があります。
仰向けになり、
後ろでんぐり返しをするように
両足を頭の上へ
ゆっくりと
無理をせずに（無理をすると首を痛めます）
息を吐きながら
ゆっくりと
背中の筋肉が伸びるのを感じながら、
両足のつま先を頭の上の床につくように
ふーっと息を吐きながら
ゆっくりゆっくり首筋から腰まで
背骨の両脇にある筋肉を伸ばします。
だんだん伸びて楽〜につま先が床に着くようになった頃
仰向けに戻って、ダラ〜んをすると呼吸が楽になっているのを感じます。
体がスッキリ楽になっているのを感じます。
普段、姿勢を一生懸命維持してくれている
脊柱起立筋のストレッチをしよう。
（無理にやると首を痛めますので、無理は不要です。）
