【move your heart naturally】寝る前コップ1杯の水を飲もう。

寝る前には、

コップ1杯程度の水を飲んでいます。

夜中にトイレに起きます。

その時にも、

コップ1杯程度の水を飲みます。

2〜3時間の睡眠を、

２度とって起床、というスタイルです。

眠りについて

2〜3時間が最も深い眠りにつけるようです。

眠りの種類 ～レムとノンレム～｜睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】

だから、夜中にトイレに起きても大丈夫！笑

睡眠中の脱水は怖い。

寝る前にはコップ1杯の水を飲もう。