朝起きてスクワット。
腰痛持ちなので、先生から腰痛予防のスクワットを教わりました。
朝の忙しい時間でも数回はスクワット。
体を捻じ曲げて腸活！
基本的に猫背なので、背筋を伸ばす意識もしてます。
休日は散歩に出かけ、海で生き物探し。
ある時はプチヨガで精神統一。
前屈をし続けたら本当に体が柔らかくなりました。
立った状態で指先が床につきました。
あの日の感動は忘れません。
タバコの誘惑にも負けません。今のところは・・・
夜も帰ってきたら腹筋40回、キープ５分。
前は50回やってましたが、無理ない程度にやってます。
どれも2年くらいやってますが、ぜんぜん腹筋が割れません。
若干はかたくなっている気がしますが、、、
目指せシックスパッド！！！