10月30日(日)のつぶやき

2016年10月30日 05時08分の測定結果 体重:72.00kg 体脂肪率:17.80% 筋肉量:56.10kg 体内年齢:32歳 #tanita #healthplanet

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 05:08

朝練 #トロンボーン pic.twitter.com/6tnpU6Av8H

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 05:24

#写経 pic.twitter.com/1MaRFwgd2j

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 06:35

息子のお宮参りで、久々の外食でした♪ blog.goo.ne.jp/213syuhan/e/b4…

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 06:37

たった今、#Runtastic Road Bike PROアプリを利用して、13.51 kmのRuntastic 自転車ツーリングを40m 51sで終了しました: goo.gl/U042Pw

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 07:28

朝食 pic.twitter.com/9MOw1NmqqF

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 07:58

昼食 pic.twitter.com/3irN2wdRGm

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 12:58

夕食 pic.twitter.com/IKhvZjwHJa

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月30日 - 19:48

10月29日(土)のつぶやき

2016年10月29日 05時08分の測定結果 体重:70.60kg 体脂肪率:17.20% 筋肉量:55.40kg 体内年齢:31歳 #tanita #healthplanet

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 05:08

朝練 #トロンボーン pic.twitter.com/RSa7WO3axR

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 05:18

#写経 pic.twitter.com/FMaIq3fhjx

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 06:03

朝食のご飯は昨夜の鯛めしの残り。それでも余ってたんで、おにぎりにして冷凍です。
夕食は楽団の練習日なんで、簡単に出来るものにしました♪ blog.goo.ne.jp/213syuhan/e/32…

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 06:06

たった今、#Runtastic Road Bike PROアプリを利用して、19.76 kmのRuntastic 自転車ツーリングを1h 05mで終了しました: goo.gl/bw8q5U

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 08:19

妻が出産してから買物等もあるんで、自転車通勤を控えていたんですが、毎週手入れはしていました。
なので、今日は久々にウォーキングではなく、サイクリングしてきました。

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 09:09

朝食 pic.twitter.com/DhhF9sETBa

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 09:10

昼食 pic.twitter.com/isiph864b0

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 13:19

夕食 pic.twitter.com/H78UHm3zuA

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月29日 - 20:22

10月28日(金)のつぶやき

2016年10月28日 05時07分の測定結果 体重:70.90kg 体脂肪率:19.10% 筋肉量:54.40kg 体内年齢:34歳 #tanita #healthplanet

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 05:08

朝練 #トロンボーン pic.twitter.com/QyVH3eMvPW

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 05:19

朝食 pic.twitter.com/NHvlLuhaH0

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 05:58

#写経 pic.twitter.com/pAaT7b0Yl7

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 06:56

実家から尾頭付きの鯛をもらったので、鯛めしにしました。
あと、冷凍庫で眠っていた豚バラブロックをレンジ用圧力鍋で大根と一緒に煮込んでみたんですが、想像以上にトロトロに仕上がり、ちょっと感動でした♪ blog.goo.ne.jp/213syuhan/e/36…

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 07:01

昼食 pic.twitter.com/7e0tLTOD6l

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 13:39

#筋トレ

ハーフスクワット20回
プッシュアップバーで腕立20回
腹筋ローラー膝コロ20回 pic.twitter.com/dOYByT5OHC

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 19:29

夕食 pic.twitter.com/e3camcdzon

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月28日 - 20:17

10月27日(木)のつぶやき

2016年10月27日 05時07分の測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:18.30% 筋肉量:54.80kg 体内年齢:32歳 #tanita #healthplanet

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 05:07

朝練 #トロンボーン pic.twitter.com/7sdFL86XF5

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 05:17

朝食 pic.twitter.com/0hCGHb9p6x

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 05:53

#写経 pic.twitter.com/8FQxNnrpKE

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 06:53

楽団の練習日だったので、前日に作っておいたカレーです。
写真ではわかりませんが、今回は中にチーズが入ってます♪ blog.goo.ne.jp/213syuhan/e/1b…

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 06:54

昼食 pic.twitter.com/pKpcSi0S5Z

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 13:20

#筋トレ

ハーフスクワット20回
プッシュアップバーで腕立20回
腹筋ローラー膝コロ20回 pic.twitter.com/uMsRporv82

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 20:39

夕食 pic.twitter.com/Ww2Uuhuxkm

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 20:39

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— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月27日 - 22:00

10月26日(水)のつぶやき

2016年10月26日 05時07分の測定結果 体重:69.90kg 体脂肪率:16.60% 筋肉量:55.30kg 体内年齢:30歳 #tanita #healthplanet

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 05:07

朝練 #トロンボーン pic.twitter.com/cJ30wgNTxc

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 05:18

朝食 pic.twitter.com/t7WWF3ZxsK

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 05:56

#写経 pic.twitter.com/lx3wboXq9e

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 06:54

毎週火曜の楽団の練習日は、前日に作っておいたカレーなんですが、今回は練習が翌日になったらしので普通に作りました。
最近、レンジ用圧力鍋で温野菜を作るのにハマってます♪
blog.goo.ne.jp/213syuhan/e/71…

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 06:58

昼食 pic.twitter.com/yoJ7rdJgP9

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 12:07

#筋トレ

ハーフスクワット20回
プッシュアップバーで腕立20回
腹筋ローラー膝コロ20回 pic.twitter.com/mJlBQi7fKY

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 18:24

夕食 pic.twitter.com/uYzpsVd4Da

— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 18:57

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— 西田佳之 (@213syuhan) 2016年10月26日 - 23:26