22/1/16朝練

深夜1時40分起床。

トレーニングチューブで肩トレ

強度3種類で、

・ショルダープレス

(各強度をチーティング込みで20回3セット)

・アーノルドプレス

(強度1種類をチーティング込みで20回3セット)

・サイドレイズ、リアレイズのスーパーセット

(強度2種類をチーティング込みで20回3セット)

フロントレイズ、アップライトロウのスーパーセット

(強度1種類をチーティング込みで20回3セット)

・全身ストレッチ

2時40分頃終了。

その後掃除洗濯ベランダ干し実施。

休憩します。