３月２１日 火曜日 の「体重と食事」
体重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 ８．８％
除脂肪体重 ５０．７ｋｇ 体脂肪量 ４．９ｋｇ
９時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 漬物 目玉焼き
１６時 パンケーキ コーヒー
２０時 チャーハン ラーメン
２１時 ビール５００ｍｌ
０時 焼酎～～
有酸素運動 ０分
３月２２日 水曜日
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 味噌汁（豆腐 玉子 わかめ 大根 人参）
１７時 さくらもちあんのパン
２１時 ごはん 焼サバ 餃子 菜の花とひじきの煮物
ビール５００ｍｌ
２３時 只今 焼酎飲みながら書いてます～
有酸素運動 ２０分
前回のブログは 格闘技の試合のまとめ方の話でした。
気付いた方もいると思うけど…
（実際 ハッと気付いた方何人いるかな～？）
体脂肪コントロールもよく似た原理が流れてます。
（是非 もう一度前回のブログを読んでから このブログ読んで
欲しいな～ 理解が上から降りてきますから 笑）
前回のブログの
↓ ↓
「技術や体力があって試合に勝てない選手は…」 のところを
「食事と運動をしっかりこなしてるのに目標体脂肪になれない方」
と 置き換えても同じ意味になります。
自分では正しいと思ってこなしてる 努力の結果が 思った通りじゃ
ないのなら 正しいと思ってる努力のどこかが間違ってると受け止
める勇気が必要です。
正しいはずだ！と思い込んでる その囚われから解放されないと
いつまでたっても望む結果は手に入りません。
よく表面的な目に付きやすい部分に 努力のエネルギーを奪われてる
方を見かけますが 結果は出せません
（一時的に結果を出しても それが幻覚だとすぐわかるでしょう～）
現実を直視する姿勢と、本質を見つめ続けるまなざしを磨かないと
望む結果は手に入りません。
（精神論じゃないですよ 笑 事実の話です）
もう１つの共通法則
体脂肪コントロールや健康の問題は 自分自身のカラダの問題なの
で 外から入ってくる情報が足を引っ張って 軸のある生活 が組み
立たないってことが多いんですね～
外から入ってくる情報は他人の情報で自分自身のの情報じゃないん
ですね
カラダの中から発動される情報 と 外から流れてくる情報の違いを
しっかり分けて整理できないと 体脂肪コントロールには成功しません。
ここが見えないと迷路から抜け出せないまま 堂々巡りが続きます。
外から入ってくる情報にペースを奪われると 前回のブログと同じで
自分以外の何者かに 自分のカラダや自分の健康を支配されます。
すると どうなるか？
オプション（選択肢）がどんどん少なくなってきます。
使えるカードが少なくなってくるのです。
逆に 自分のカラダや自分の健康の主導権を自分で握っていると
オプションがどんどん増えて 使えるカードがどんどん増えてきます。
具体的に言えば
ぼくは現地点では 自分のカラダと自分の健康は自分で主導権もって
いるので 食べれる料理の選択肢は体脂肪コントロール中の方より
ずっと選択肢が広いです。
つまり、みなさんが食べて太る料理やお酒は 現地点のぼくのカラダ
では溜め込まずエネルギーに変えれるのです。
そして運動時間が短くても健康を維持出来るカラダなので、体脂肪
コントロール中の方より、それ以外の時間の選択肢の自由度がぐっと
広がります。
つまり、そんなに運動してないのに 自分にとって適正な体脂肪を維持
出来ます。
これは 前回のブログで書いた「格闘技の試合を支配する」発想と 全く
同じです。
だから ここを「体質」だからと逃げない事です。 体質じゃなく ペースを
獲ってるか？ 否かの問題です。
ペースを獲れば オプションが増え 人生を楽しめます。
ペースを獲られれば オプションが減るので 食べたい料理が減って
食べたくない料理を食べなきゃ健康が維持出来ません。
運動の自由度も奪われるので 毎日このくらい運動しないと健康が
維持出来ませんよ と厳しい生活に入ります。
キーポントは「コンスタント」です。
軸のある生活を組み立てるためには「コンスタント」にこなすこと。
* この「コンスタント」というワードは 徳田愛さまの発想です。
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
体重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 ８．８％
除脂肪体重 ５０．７ｋｇ 体脂肪量 ４．９ｋｇ
９時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 漬物 目玉焼き
１６時 パンケーキ コーヒー
２０時 チャーハン ラーメン
２１時 ビール５００ｍｌ
０時 焼酎～～
有酸素運動 ０分
３月２２日 水曜日
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 味噌汁（豆腐 玉子 わかめ 大根 人参）
１７時 さくらもちあんのパン
２１時 ごはん 焼サバ 餃子 菜の花とひじきの煮物
ビール５００ｍｌ
２３時 只今 焼酎飲みながら書いてます～
有酸素運動 ２０分
前回のブログは 格闘技の試合のまとめ方の話でした。
気付いた方もいると思うけど…
（実際 ハッと気付いた方何人いるかな～？）
体脂肪コントロールもよく似た原理が流れてます。
（是非 もう一度前回のブログを読んでから このブログ読んで
欲しいな～ 理解が上から降りてきますから 笑）
前回のブログの
↓ ↓
「技術や体力があって試合に勝てない選手は…」 のところを
「食事と運動をしっかりこなしてるのに目標体脂肪になれない方」
と 置き換えても同じ意味になります。
自分では正しいと思ってこなしてる 努力の結果が 思った通りじゃ
ないのなら 正しいと思ってる努力のどこかが間違ってると受け止
める勇気が必要です。
正しいはずだ！と思い込んでる その囚われから解放されないと
いつまでたっても望む結果は手に入りません。
よく表面的な目に付きやすい部分に 努力のエネルギーを奪われてる
方を見かけますが 結果は出せません
（一時的に結果を出しても それが幻覚だとすぐわかるでしょう～）
現実を直視する姿勢と、本質を見つめ続けるまなざしを磨かないと
望む結果は手に入りません。
（精神論じゃないですよ 笑 事実の話です）
もう１つの共通法則
体脂肪コントロールや健康の問題は 自分自身のカラダの問題なの
で 外から入ってくる情報が足を引っ張って 軸のある生活 が組み
立たないってことが多いんですね～
外から入ってくる情報は他人の情報で自分自身のの情報じゃないん
ですね
カラダの中から発動される情報 と 外から流れてくる情報の違いを
しっかり分けて整理できないと 体脂肪コントロールには成功しません。
ここが見えないと迷路から抜け出せないまま 堂々巡りが続きます。
外から入ってくる情報にペースを奪われると 前回のブログと同じで
自分以外の何者かに 自分のカラダや自分の健康を支配されます。
すると どうなるか？
オプション（選択肢）がどんどん少なくなってきます。
使えるカードが少なくなってくるのです。
逆に 自分のカラダや自分の健康の主導権を自分で握っていると
オプションがどんどん増えて 使えるカードがどんどん増えてきます。
具体的に言えば
ぼくは現地点では 自分のカラダと自分の健康は自分で主導権もって
いるので 食べれる料理の選択肢は体脂肪コントロール中の方より
ずっと選択肢が広いです。
つまり、みなさんが食べて太る料理やお酒は 現地点のぼくのカラダ
では溜め込まずエネルギーに変えれるのです。
そして運動時間が短くても健康を維持出来るカラダなので、体脂肪
コントロール中の方より、それ以外の時間の選択肢の自由度がぐっと
広がります。
つまり、そんなに運動してないのに 自分にとって適正な体脂肪を維持
出来ます。
これは 前回のブログで書いた「格闘技の試合を支配する」発想と 全く
同じです。
だから ここを「体質」だからと逃げない事です。 体質じゃなく ペースを
獲ってるか？ 否かの問題です。
ペースを獲れば オプションが増え 人生を楽しめます。
ペースを獲られれば オプションが減るので 食べたい料理が減って
食べたくない料理を食べなきゃ健康が維持出来ません。
運動の自由度も奪われるので 毎日このくらい運動しないと健康が
維持出来ませんよ と厳しい生活に入ります。
キーポントは「コンスタント」です。
軸のある生活を組み立てるためには「コンスタント」にこなすこと。
* この「コンスタント」というワードは 徳田愛さまの発想です。
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