曇り時々雨 新宿高層ビル街を歩く

今日は、天気予報では朝から雨の予報でしたが起きると雨でなく曇りでした。
雨になる前に仙川クリニックに行くために歩きだしました。今日は起きてから体調が良いみたいで烏山西口までのタイムも１９分２０秒で烏山西口までのタイムとしては良好でしたね。
クリニックの先生のアドバイスで寒くなると姿勢が悪くなるので、背筋を伸ばして、胸を張って歩くように言われましたました。頭ではわかっていても。。。。。

土曜日は長距離を歩きたいのでクリニックに行った後は、新宿高層ビル街に行きました。西口広場から高層ビル街までのコースは雨に濡れることなく歩けるので良いリハビリ訓練コースです。

都庁を目指して：雨のため途中までしか行けず。（三井ビルまで）

小雨の降る景色でした。

新宿の目（西口）見ていると目に吸い込まれそうです。


新宿高層ビル街に続く地下通路（歩行訓練には良いコースです）


三井ビル内　

新宿を歩きましたが、不景気のためかクリスマスシーズンの盛り上がりに欠けますね。

帰りは雨が降っていましたので仙川からタクシーで帰ることを考えましたが、烏山駅に到着すると小雨になっていたので、雨の中を歩くこともリハビリと思い思い切って歩きました。歩き始めると雨止んできて自宅までほとんど濡れることなく歩けて幸運でした。

本日の記録
＜行き＞
自宅出発10：46：40
烏山西口着11：06：00
タイム：１９分２０秒　西口迄でこのタイムは上出来です。
＜帰り
烏山西口ー＞自宅　
タイム：１９分３０秒
距離：　３ｋｍ

では、今夜も

『星に願いを』

地震が起きませんように。
明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

食事療法 かつお

今日は、かつおの話です。私は、健康な時には肉類が好きで肉類中心の食事でしたが、この病気になって、退院して食事療法を取り入れはじめてから脳の活性化のために魚類を中心に食べるようになりました。特に、１０月からはかつおをよく食べるようになりました。週に二三回はかつおを食べるようにしています。かつおは脳の活性化のために非常に良いと言われる良い食品です。
かつおには、血液をサラサラにしてくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）や、脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいることでも有名であります。 また、かつおには、コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウリンが豊富に含まれています。素晴らしい食品ですね。
継続は力なりで脳の活性化のためにこれからも食べ続けようと思っています。
脳卒中は生活習慣病ですので、今までの生活習慣を改善しなくては。
訪問者の皆さまも生活習慣病にならないために生活習慣を見直ししてくださいね。
これから、忘年会シーズンです。飲みすぎに注意してくださいね。

説明は：下記の出典サイトをごらんください。

出典サイト　http://www.j-medical.net/food/f-katsuo.html

楽しい週末。これから、おいしい夕食。ワイン。音楽。お風呂と週末の私達の幸せの時間を楽しみます。