人生第二章 挑戦者

<左半身麻痺の機能回復と生活奮闘記>
脳卒中に倒れ、その後の障害、失われた機能、生活を取り戻す記録

梅雨入りしましたが

2013年05月31日 19時45分17秒 | 季節: 梅雨 台風
今日の空


梅雨入りしましたが、今年の私は去年とは違うぞの思いです。今年の寒い冬の雪の日を経験しましたから、雪の日に比べたら蒸し暑い梅雨の雨の日なんか大したことのない日の思いです。多少の雨なら歩いて行けますね。大雨の日はタクシーにはなりますが、そのうちに傘をさして歩けるようにします。
今週は雨の日スタートでしたが無事に乗り切りました。今週も毎日歩いて帰ることが出来ました。今週は呼吸法と歩き方の連動について考えていましたね。現実は厳しいですが、頑張れば早く歩けるように進歩する。そう信じて取組んでみます。
 やれやれ、今週も終わりました。雨も降りましたが、小雨で助かりました。
今日は金曜日です。金曜の夜を楽しみます。ワインを美味しくいただきます。
明日は良い天気のようです。明日の”街歩き・道歩き”が楽しみです。どんな街、道に出会えるかな?
 カメラマン(妻)の写真の腕が上がっています。いつも載せる毎日のスナップ写真はカメラマンの写真です。毎日、楽しみにしていてくださいね。明日は晴れの天気です。何処をあるこうかな?どんな”街歩き・道歩き”の写真が撮れるか楽しみですね。
さて、明日から6月。

 記録

天気:晴れ。
最高気温(℃)[前日差] 27 [ +5 ]
 最低気温(℃)[前日差] 19 [ -2 ]
 体調:左上半身が硬い、重いので
 血圧:121/82。
 訓練:左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
<行き>
 自宅出発 6:42:15
 烏山駅着 7:03:20
 タイム: 21分05秒
 京王線各駅:7:02
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
 電車:座る。30代前半男性。
 会社事務所着 8:17
<帰り>
 会社出発: 17:36
 山手線:  17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:43:00  徒歩
 自宅着 : 19:05 (ロスタイムあり) 無事到着。
 タイム:21分30秒くらい
 
明日は、楽しい土曜日。楽しもう

では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
良いことがありますように。
金運がきますように。
楽しい休日でありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

土曜日を楽しみます。




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2013年5月のトレーニング結果

2013年05月31日 00時00分07秒 | 月間記録
バラ色の人生


2013年5月のトレーニング結果

日が過ぎるのは早いもので、今日で5月も終りです。今月初旬にはGWあり良い天気にめぐまれて”街歩き、道歩き”は新緑の中を歩いて楽しみましたね。GWの後も、休日は”街歩き、道歩き”で休日はよく歩きましたね。
駅までのタイムも新記録更新で20分で行けました。
体質改善の”食物療法も”続け、”入浴療法”、”音楽療法”も続いています。今月も風邪はひかなかったですね。
血圧も範囲内で下降傾向で良好です。
うれしい出来事は会社の帰りは、3月末頃まではタクシーを利用していましたが、先月に続き今月も歩いて帰るように努力しました。タクシーを使って帰ったのは、たった一日でしたね。これも今月も雨の日が少なかったことと気持ちも上向いてきているからです。お天気の神様にも感謝です。さて、雨の日もありましたがレインウエアを着て歩いて駅に行きましたね。雨の日歩行もだんだんと慣れてきました。

5月の記録

1.5月のトレーニング歩行距離:33.2km
2.最高タイム: 20分 5月23日更新 
3.5月30日のタイム:21分00秒

1月からのトレーニング累計歩行距離:”街歩き、道歩き”135.2km

私は、一年で5月の新緑の季節が一番好きですが明日から6月。時間が過ぎるのは早いもので今年も半年になります。気候は、これから雨の季節で、また、むし暑くなってゆきます。これからの季節は雨の日が多くなり雨との戦いです。雨にも風にも負けずに歩き続けるように挑戦者は努力しますよ。
 また、この季節の変わり目で今月も風邪をひかないように予防して、6月も乗りきりたいです。
訪問者の皆さまも体調を崩さないように注意してくださいね。

私のリハビリは”自分の肉体と精神の限界への戦い、現代医学の常識への挑戦”です。
挑戦者は6月も行くぞ 楽しく歩いて、美味しい食事とワイン、音楽、芸術・・・楽しむことも忘れませんよ

6月も良い結果になりますように。『星と太陽と青空に願いを』

バラ色の人生:これから楽しい良いことばかり起こる予感。
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今日は雨の日 よし行くぞ!!

2013年05月30日 19時37分48秒 | 季節: 梅雨 台風
今日の一枚


 今朝は雨の日スタートでした。これくらいなら歩いて行けるので感謝です。小雨でしたのでレインウエアーを着て駅まで歩きました。ちょっと前までは小雨でも転んでは危ないと思い安全の為にタクシーを使っていましたね。そのことを思うと進歩していますね。
 雨の日はいつもの時間に乗る京王線も混んでいると思い、いつもより一本早い各駅に乗りました。車内は混雑していなくて助かりましたね。しかし到着した京王線新宿のホームは混雑でしたね。こんな日は人にぶつけられないように注意して歩かないと。慎重に慎重に。
 ところで、電車の乗り降りが左足が車両にひっかかりそうで私にとって危険な時です。電車の乗り降りでは、”よし、行くぞ!!”と掛け声をかけて乗り降りしています。
 帰りは曇りでしたが雨が降りだしそうだったので烏山駅到着して、急いで歩きました。急いでいる時も注意です。”よし、行くぞ!!”
 今日の私は、このままで終われないと思ったら雨に濡れて行くぞの覚悟です。自宅まで滑り込みセーフでした。
お疲れさまでした。あと一日。頑張りましょう

 天気:雨時々曇り
 最高気温(℃)[前日差] 22 [ -2 ]
 最低気温(℃)[前日差] 20 [ -1 ]
 体調:左上半身が硬い、重いので
 血圧:118/93。
 訓練:左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
<行き>
 自宅出発 6:37:00
 烏山駅着 6:58:20
 タイム: 21分00秒
 京王線各駅:7:02
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
  電車:座る。40代後半男性。
 会社事務所着 8:18
<帰り> 徒歩
 会社出発: 17:36
 山手線  17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:41:50 
 自宅着 : 19:02:00  無事到着。
 タイム:20分10秒

 今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
梅雨は太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
金運がきますように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


明日、雨でも元気に挑戦者は行くぞ






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梅雨入り   心がけて

2013年05月29日 19時35分36秒 | 季節: 梅雨 台風
今日の空


心がけて
ダイヤ改正後朝の京王線では優先席に座れることは出来なくなりました。最近は立って行くことに決めています。立っている間は左上半身のトレーニングすることに決めました。左肩の上げ下ろし、肩回し、首筋の伸ばし回し。左足での踏ん張り等々のストレッチです。帰りの山手線も立つことに決めました。朝の京王線と同じストレッチをしています。
無駄に時間を使わないようにトレーニングするように心がけています。電車内は大事なリハ室ですね。周りの人からは何をしているのだろうと思われているかもしれませんね。
今朝の天気は曇り、雨が降り出す前にと思い、早く歩きました。タイムは20分35秒。21分を切ると自分でも歩くのが速くなったなと思います。
 昼間に雨が降っていましたので、帰りも雨に降っているかなと思いましたが、帰れる時には、昼間の雨は止んでいましたので今日も頑張って歩きました。
さて、今日から梅雨入りです。七月中旬まで雨との戦いです。今年の私は去年とは違うぞ。雨でも歩くぞ。

 記録

 天気:曇り後雨後曇り
 最高気温(℃)[前日差] 24 [ -1 ]
 最低気温(℃)[前日差] 21 [ 0 ]
 体調:左上半身が硬い、重いです。
 血圧:106/78。
 訓練:リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
    車内;ストレッチ
<行き>
 自宅出発 6:40:00
 烏山駅着 7:00:35
 タイム: 20分35秒
 京王線各駅:7:09
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
  電車:座る。50代後半男性。
 会社事務所着 8:17
<帰り> 徒歩
 会社出発: 17:36
 山手線  17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:42:00 
 自宅着 : 19:02:30  無事到着。
 タイム:20分30秒

 今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
梅雨は太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
金運がきますように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


明日、雨でも元気に挑戦者は行くぞ




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歩く。歩幅を広げる

2013年05月28日 22時25分55秒 | 日記
今日の空


昨日はは普通の人のように歩くことを考えていました。今朝も呼吸法による歩行で歩いてみました。
WALKING and BREATHING 左足を上げるときには大きく息を吸って足を上げて、足を着地させる時には息をはいて踏ん張る。
このことを訓練しました。
息を吸って足を上げて、足を着地させる時には息をはいて踏ん張る。この感覚はつかみましたが、今度は右足からの歩幅が広がらなくなってしまいました。歩幅を広げるにはどうすればよいかを考えてしまいます。
歩くことは単純なようですが、今の私には難しいですね。
今朝の駅までのタイム:21分00秒。昨日より30秒くらい短縮はできました。結果は直ぐには早くならないですが、研究して今後も練習して行こうと思います。

 さて、帰りの山手線が遅れたために、その後の京王線快速で座って帰りたいので必死になって京王線に歩きました。また、帰りは雨が降り出しそうな天気でしたので烏山からも一生懸命になって歩きました。やれやれ、疲れますね。でも、無事に自宅到着でホッと。

 記録

 天気:曇り。
 最高気温(℃)[前日差] 25 [ -1 ]
 最低気温(℃)[前日差] 21 [ +1 ]
 体調:左上半身が硬い、重いので体が上手くうごきません。
 血圧:108/84。
 訓練:右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
   電車内では:左手曲げ伸ばし。左腕の上げ下ろし。
<行き>
 自宅出発 6:41:15
 烏山駅着 7:02:15
 タイム: 21分00秒
 京王線各駅:7:09
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
 電車:座る。50代前半男性。
 会社事務所着 8:18
<帰り> 徒歩
 会社出発: 17:36
 山手線: 17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:42:30 
 自宅着 : 19:04  無事到着。
 タイム:21分30秒

 今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
金運がきますように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


明日、雨でも元気に挑戦者は行くぞ

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歩く WALKING and BREATHING

2013年05月27日 22時41分10秒 | 日記
今日の空


今朝は普通の人のように歩くこと。左足を振り回さない。外に向かないで、一本の線の上を歩くように、歩くにはするにはどうすればよいかを考えながら駅まで歩いていました。左半身が麻痺していますので、左半身が思い鎧をつけている感じです。歩く時には左足は重い物をぶら下げて、よいしょと持ち上げる感じで歩いています。この重い左足をいかにして軽く持ち上げることができるか。今日は効率の良い歩き方について考えていました。そこで、気が付いたことことですが、深呼吸すると足が上がる。持ち上げることができる。左足を上げるときには大きく息を吸って足を上げて、足を着地させる時には息をはいて踏ん張る。
この動作、運動をリズミカルに続ければ上手く歩けるのではと思って、練習しながら歩いてみました。
呼吸法による歩行
息を吸い込むタイミングで左足を上げ、息を吐くタイミングで左足を踏み込み左足に体重を乗せて右足を大きく伸ばす。踏み出す。呼吸と足のステップの連動です。今週はこの方法に取り組んでみます。結果は直ぐにはでないでしょうが、研究して練習して行こうと思います。
 ところで、月末が近づいてきて、今日は仕事がとても忙しかったでしたが、仕事をやっつけてきました。半年くらい前でしたら、今日のような仕事量でしたら出来なくて途方にくれていましたね。レベルの低い仕事ですが一人で出来るようになって、これも進歩と思って、喜びます。


 記録

 天気:曇り。
 最高気温(℃)[前日差] 26 [ -1 ]
 最低気温(℃)[前日差] 20 [ +1 ]
 体調:4
 血圧:123/80。
 訓練:左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
<行き>
 自宅出発 6:39:05
 烏山駅着 7:00:40
 タイム: 21分35秒
 京王線各駅:7:09
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
  電車:座る。40代後半男性。
 会社事務所着 8:17
<帰り> 徒歩
 会社出発: 17:36
 山手線  17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:42:30 
 自宅着 : 19:04  無事到着。
 タイム:21分20秒

 今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
金運がきますように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


梅雨も元気に挑戦者は行くぞ


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三浦雄一郎さん、最高齢80歳でエベレスト登頂 

2013年05月26日 20時34分11秒 | 社会・世界
先週のニュ-スで驚いた出来事は三浦雄一郎さんがエベレスト登頂の最高齢80歳で登頂に成功したニュ-スでした。 
三浦雄一郎さん(80)が23日午前、世界最高峰エベレスト(8848メートル)の登頂に成功しました。これまで76歳のネパール人が持っていた男性最高齢での登頂記録を塗り替えました。これには驚きました。

三浦さんは2年前に事故で骨盤を骨折し、今年1月には不整脈で手術も受けた。だが、エベレスト登頂に向けて25~30キロもある荷物を背負って歩く。さらに片足4kgのおもりが入った靴で歩くといった、工夫です。地道なトレーニングを重ねてきたそうです。
三浦さんが取り組んだトレーニングは、日常の生活の中で、負荷をかけるというものです。足首にリスト・アンクル・ウェイトと呼ばれる重りをつけ、背中には10キログラム以上の重りを入れたナップサックを背負いながら生活するということから始めたということです。
 時間をかけて、少しの負荷をかけ続けていくことがポイントだそうです。無理な負荷をかけて1週間でやめてしまったら何にもならない。自分の体と相談しながらどこまで続けられるかを意識して取組むそうです

三浦さんは、「具体的な目標を持って、少しずつ自分に負荷をかけながらトレーニングすることが健康維持の秘訣」と語っています。そして目標は具体的なものにする 
「具体的な目標を持つことじゃないですか。わたしの場合はエベレスト。オリンピックもあるし、いい記念にもなる。だからやろう、やるからには必ず成し遂げよう、そのためには何をすべきか、と考えましたと語っています。ただトレーニングするだけでなく、何かの大会で何位以内に入ろう、完走してみよう、記録をこのレベルまであげよう、というように具体的な目標を作っていくことが重要だと思います。これは私の障害克服の訓練でも同じかもしれないですね。非常に参考になりました。




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ラベンダー(おかむらさき)の香り

2013年05月26日 19時59分03秒 | 植物・動物・自然観察
今日の空


ラベンダー(おかむらさき)庭にラベンダーを植えています。

今ラベンダーの花が咲いています。今が見ごろでそばに近づくととてもよい香りがします。ラベンダーの香りは脳神経を刺激してくれます。

今日は、休日の浴室、洗面所、トイレの磨き掃除をして体を休めていました。これから梅雨の季節となりますとカビが出ますからお風呂場を念入りに磨きましたね。今日は外に出ない代わりに室内でトレーニングです。
今週の天気予報はぐずついた天気になり雨の日もある予報です。”街歩き・道歩き”のコースを調べていました。今度の土曜日も”街歩き・道歩き”に出かけられる天気を願いたいです。
休日の時間は過ぎるのは、早いですね。明日からまた。会社です。一週間頑張りましょう!!
訪問者の皆さんも明日から一週間頑張ってくださいね。

  記録

  訓練: 室内でトレーニング
  ★基礎訓練
      (1)スクワット
      (2)踵の上げ下ろし
      (3)足ストレッチ
      (4)左腕ストレッチ
      (5)左手指ストレッチ
      (6)左肩の上げ下ろし
      (7)ブリッジ
      (8)左足片足立ち
      (9)肩回し

 天気:晴れ
 最高気温(℃)[前日差] 27 [ +4 ]
 最低気温(℃)[前日差] 19 [ +4 ]
 体調:3
 血圧:108/65。
 
明日からまた一週間が始まりますね。油断して事故しないように確認・注意してやります。

さて今日も、『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。   

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
今週は太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
もうこれ以上私に悪いことが起きませんように。
金運が来ますように。
良いことがありますように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。


挑戦者は今週も元気に行くぞ!! 雨に濡れてもゆくぞ!!




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探し物、忘れ物

2013年05月26日 09時17分01秒 | 日記
 青年Oさんコメントありがとうございます。ブログ見ていてくださっていたのですね。激励コメントありがとうございます。
先週は、各社のHPを見たり、健康だった時の各社担当者の方々とやりとりしたメールを見て健康だった頃を思い出してしまい悔しい思いをしていました。皆さんが仕事で頑張っている姿を思い浮かべると私の厳しい現実を感じてしまいました。
昨日の”街歩き・道歩き”での途中で、元気だった頃、港に行っての、コンテナ-バンニングの立会い、空港でのULDの立会い
国際物流の数々の現場光景を思い出し歩いていました。
私は国際物流の仕事が本当に好きだったんだ。自分の天職は国際物流の仕事だったんだと実感しました。病気に倒れて、その後のごたごたで心身共に疲れてしまい、この大事な物が忘れ物となってしまいました。昨日はこの探し物を見つけたような気持ちになりました。
 以前ある人から“元気になってXXさん節が聞きたい。早く現場に戻ってきてください”と言ってくれた言葉が思いだされます。
私はこれからもっと元気になってフォワーダーのみなさんに港や空港での現場で指示・命令して国際物流の仕事に復帰したいです。港に行って本船に積まれる貨物を見たい。空港で飛行機に搭載される貨物を見たいです。
 去年の今頃は毎日が不安で不安でなりませんでした。このような思いも出てこなかったでしたがこのような前向きな考えが出てきたこと自体、私の精神、肉体の進歩と思っています。
今年の私のテーマは”復活””再生””新生”です。フォワーダーのみなさんにハッパをかけられるようになりたいです。
 もし、私を認めてくれる会社から仕事のオファーがあれば、いつでも行けるようにまだまだ、リハビリを頑張ります。

挑戦者は、まだまだやれるぞ
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Coq au Vin/コック・オー・ヴァン

2013年05月26日 08時27分55秒 | お料理・レシピ
昨日の”街歩き。道歩き”のコースは、”20/108 皇居東御苑”と”22/108 千鳥が淵”でした。大手町駅出発から皇居東御苑の緑を楽しみ千鳥が淵の緑道を散策して市ヶ谷駅終点の急な坂道ありの長距離歩行のコースでしした。昨夜はこのコースを歩けた達成感で夕食を楽しく美味しくただきました。
昨夜の夕食では、妻がフランスのブルゴーニュ地方の伝統的な家庭料理”Coq au Vin/コック・オー・ヴァン”。鶏の赤ワイン煮込みを作ってくれました。
レシピ通り調理しまして、大成功の美味しさになりましたのでご紹介します。

メイン料理:”Coq au Vin/コック・オー・ヴァン”。


パン:BREDAL ONEの食パン
ワイン銘柄:トリベント アルゼンチン産赤ワイン カベルネ・ソーヴィニヨンと、メルローのブレンドワイン

”coq au vin/コック・オー・ヴァン”とは、雄鶏の赤ワイン煮込み料理です。フランスの田舎料理の代表で、鶏腿肉、ベーコン、マッシュルーム、タマネギなどを赤ワインで煮込み、黒コショウの風味を利かせたお料理です。
発祥の地は赤ワインの煮込み料理で名高いブルゴーニュ地方です、現在はフランス全土に家庭料理として広まっているそうです。
元来は肉の硬い老いた雄鶏を食べやすくするために考案されたレシピですが、身を柔らかくするために一晩以上赤ワインに漬け込んで調理するそうです。近年は手間を減らすために若鶏や雌鶏を使い、漬け込みの工程を無くし、が主流となっているそうです。
今回は煮込み時間も短いレシピで調理してみました。

妻は今回フランスのブルゴーニュ地方の伝統的な家庭料理”Coq au Vin/コック・オー・ヴァン”を初めて挑戦し超美味しく成功しましたがました。さらに美味しくいただくには、食材選びから始まりまだまだ、改善はあるようです。今後さらにこの料理を奥深さを妻と共に探求したいと思います。
これから”街歩き。道歩き”を歩き終えた後の自宅での、妻の料理への挑戦とワインを飲みながらの夕食が”街歩き。道歩き”の後の楽しみの一つとなりそうです。

挑戦者は満足、満腹になりました。また歩きましょう。
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今日の道いろいろ - ”20/108 皇居東御苑”+”22/108 千鳥が淵”~市ヶ谷 

2013年05月25日 20時09分42秒 | 街歩き・道歩き
潮見坂:写真では判りに難いと思いますが、超急な坂道です。途中で戻ろうかと思ったくらいの坂道でした。


潮見坂:坂の上から下を見る。


潮見坂:さらに坂道は続く。:上り終えた後は登山して頂上に立った気分になりました。

皆さんも皇居東御苑に行きましたら登ってみてください。

天守閣跡


天守閣跡の展望台に続く坂道:急ですね。怖いですね。でも、登りましたね。


ヤッター天守閣跡の展望台に登坂成功です。:遠くに武道館の屋根が見えました。

ここのベンチで休憩。水が美味しいです。

北の丸公園から千鳥が淵に続く緑道:登り坂が続きますが緑が多く歩いていて気持ちが良いですね。


北の丸公園から千鳥が淵に続く緑道は走ることを楽しむランナーが多いですが、走ること優先のランナーが多いです。

歩行者優先を忘れないでください。

北の丸公園から千鳥が淵に続く緑道


千鳥が淵の緑道


今日は長距離歩行で坂道を歩く日でした。途中で疲れが出て歩きたくなくなるようなことはなかっですね。
今日は弱点の左足に負荷のかかるコースでしたね。左足の強化になりましたね。この成果が今日につながりますね。

さて、今晩は今日の心地よい疲れを感じて体力回復の食事、ワイン、音楽。お風呂。これから私達の幸せの時間を楽しみます。
皆さんも休日の夜を楽しんでくださいね。
明後日から会社が始まります。明日は自宅でゆっくりと体調を整える日にします。


 記録

 天気:晴れ後曇り
 最高気温(℃)[前日差] 23 [ -5 ]
 最低気温(℃)[前日差] 14 [ -4 ]
 体調:4
 血圧:104/65。
 訓練:リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背筋を伸ばす。胸を張る姿勢。
<行き>
 自宅出発 12:19:00
 烏山西口着12:41:00 
 タイム: 22分00秒。
 大手町発:1330
 市ヶ谷着1630
<帰り>
 烏山西口出発: 
 タイム: 20分30秒 
 歩行距離:6.0km


では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
明日も太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
良いことがありますように。
金運が来ますように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日はのんびり、休養日です。




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”20/108 皇居東御苑”+”22/108 千鳥が淵”~市ヶ谷 (2)

2013年05月25日 20時09分17秒 | 街歩き・道歩き

皇居東御苑を過ぎて次に向かうのは千鳥が淵です。桜が散った後の緑が目に優しいです。

北の丸公園から千鳥が淵に向かう歩道:葉の緑もだんだん濃くなっていっています。


北の丸公園から千鳥が淵に向かう歩道:


千鳥が淵の散歩道の入り口


千鳥が淵


千鳥が淵の散歩道


”20/108 皇居東御苑”+”22/108 千鳥が淵”の散歩は出発した時は初夏を思わせる太陽の光でしたね。このコースは緑
の中を歩くコースです。歩いていて清々しい思いで歩き気持ちがリフレッシュしました。
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”20/108 皇居東御苑”+”22/108 千鳥が淵”~市ヶ谷 (1)

2013年05月25日 20時08分47秒 | 街歩き・道歩き
今日の空


今日は楽しい土曜日です。天気も晴れ。気温はそれほど暑くありません。これから梅雨の季節になると雨で歩くトレーニングが出来なくなります。楽しい”街歩き。道歩き”ができなくなります。この貴重な晴れの日を無駄にしないように”街歩き。道歩き”でかけました今日のコースは、GWに歩いた”20/108 皇居東御苑”と”22/108 千鳥が淵”です。大手町駅出発から皇居東御苑の緑を楽しみ千鳥が淵の緑道を散策して市ヶ谷駅終点の長距離歩行のコースです。

1.大手町駅 13:30スタートです。さあ楽しんで歩きましょう。

”20/108 皇居東御苑”+ ”22/108 千鳥が淵”から市ヶ谷駅終点6kmコース

大手門


西の丸庭園:諏訪の茶屋


西の丸庭園


菖蒲池:花はまだ蕾です。


西の丸庭園


西の丸庭園


西の丸庭園


西の丸庭園の雑木林:緑に溶け込んでしまいそうでした。


潮見坂


天守閣跡の石垣










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注意深く集中

2013年05月24日 20時04分44秒 | 日記
注意深く集中。病気に倒れてから集中力が途切れることがあります。今日のタイムは20分30秒でした。昨日より30秒遅いタイムでした。原因は雑念を考えてしまい歩くことに集中していなかったからです。歩く時には集中が必要です。そして、昨日の帰りのように通行人がらぶつけられないように周囲に注意深く安全確認をして歩くこと。
歩く時、雑念を考えて歩くと遅くなります。今日は週末の帰りの新宿駅はものすごい人、混雑です。昨日の帰りにぶつかって来た人が多かったので注意深く歩いて行きました。私にとっては魔の金曜日です。京王線の電車に乗ってひと安心。いつになったら楽しい金曜日の新宿駅と思えるのでしょう。歩く時は集中です。
 今週は雨の日スタートでしたが無事に乗り切りました。今週も毎日歩いて帰ることが出来ました。朝のタイムも新記録更新の20分でした。帰りも19分30秒でした。
また、今週は、健康だった頃を思い出してしまい悔しい思いもしましたね・・・・・・。現実は厳しいですが、頑張ればこのタイムのように進歩する。そう信じて、今週、終ってみれば良く出来ましたの週でした。
今晩は気分良く夕食ができますね。今日は金曜日です。金曜の夜を楽しみます。ワインを美味しくいただきます。
明日は良い天気のようです。明日の”街歩き・道歩き”が楽しみです。どんな街、道に出会えるかな?
皆さんも金曜の夜を楽しんでくださいね。

 記録

天気:晴れ。
最高気温(℃)[前日差] 28 [ +2 ]
最低気温(℃)[前日差] 18 [ -3 ]
 体調:4
 血圧:111/72。
 訓練:左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
<行き>
 自宅出発 6:43:00
 烏山駅着 7:03:30
 タイム: 20分30秒
 京王線各駅:7:09
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
  電車:座る。20代後半女性。
 会社事務所着 8:17
<帰り> 
会社出発: 17:36
 山手線  17:49
  電車:立つ。
 京王線快速: 18:21
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:42:00  徒歩
 自宅着 : 19:04 (ロスタイムあり) 無事到着。
 タイム:19分30秒くらい
 
明日は、楽しい土曜日。

では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

子供の水疱瘡の跡がきれい消えますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
良いことがありますように
楽しい休日でありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

土曜日を楽しみます。

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”新記録更新” 20分

2013年05月23日 19時49分17秒 | 記録更新
今日の空


今日のタイムは新記録更新で20分でした。これは公式記録です。駅に到着して間違いではないかと思い何度も時計を見てしまいました。嬉しいです。退院してから通院していた頃は1時間くらいかかっていました。去年4月頃は45分~50分くらいかかっていました。あの頃を思うと本当に早くなりました。頑張って歩いてきた成果ですね。これからは20分のタイムを落とさないようにしないと駄目ですね。そして、もっと早く歩いて20分を切って余裕で毎日駅に行けるようにしたいです。
帰りも歩きました。タイムは19分30秒でした。これも嬉しい記録です。
 さて、外歩きは危険がいっぱいです。帰りの新宿駅西口はいつものように混雑でした。いつも通行人にぶつけられないように注意して歩いているのですが今日はたくさんの通行人にぶつけられました。思いやりのない人が多いです。優しさのない社会ですね。人生は無常世界です。ぶつかって来た人もいずれ、いつか歳をとってその時がきたらわかります。
折角の朝の良い気分を台なしにされました。
 通勤での基本は駅の構内、人ごみでは周囲の人の動きとか、外では車の動きとか安全確認をしながら歩くことです。
指先呼称ではないですが、危険個所では注意することを声に出して歩いています。
声に出さずに自然に注意ができて歩けるようにしたいですね。

 ところで、今朝の山手線で席を譲ってくれた若い女性がいました。その女性は気分が悪いのか睡眠不足なのか、私に席を譲った後、ふらふらして立っていました。私は申し訳ない思いで座っていましたが、あまりにふらふらしていましたので五反田でその女性に席を譲りました。席を譲ってくれた若い女性の方へ、ありがとうございます。

今日も無事に終りました。新記録更新20分に今晩は乾杯します。


 新記録更新20分でした。

天気:晴れ。
 最高気温(℃)[前日差]26 [ 0 ]
 最低気温(℃)[前日差]22 [ +3 ]
 体調:4
 血圧:107/70。
 訓練:左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
<行き>
 自宅出発 6:40:45
 烏山駅着 7:00:45
 タイム: 20分00秒
 京王線各駅:7:09
  電車:立つ。
 山手線 7:51。
  電車:座る。20代後半女性。
 会社事務所着 8:17
<帰り>  徒歩
 会社出発: 17:36
 山手線  17:49
  電車:立つ。
京王線快速: 18:28
  電車:座る。
 烏山西口発: 18:41:00  徒歩
 自宅着 19:30  無事到着。
 タイム:19分30秒

 では、今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

星と太陽と青空に願いを』

子供の水疱瘡がの跡がきれいに消えますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


明日も元気に挑戦者は行くぞ あと一日






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