超久しぶりの8Ｋラン

昨晩はオサシミでマグロ、イナダ、タコ、ブリ、ホタテと
5種類有り美味しかったあ～

食後2Ｆで我が旅行記の読書です。たまに読み返すのも良
いものです。まざまざと在りし日のシーンが甦ります。

今朝は4時40分に起床、体重は68.4Ｋで、体脂肪は33.0％
でした。

4時20分からピアノ練習です。最初の渚のアデリーヌはパー
フェクト、二曲目のパリは燃えているかは譜面通りに弾け
ました。

6時30分に新聞を読みながら朝食、

7時半に朝ドラを見てからママチャリでネットカフェまで
途中コンビニで週刊誌立ち読み、1時間ネットサーフィン
してからエキササイズ。

外は7度Ｃで寒い、8時40分にスタートです。

最初の1Ｋ8分30秒、久しぶりなので走り出した瞬間に左の
くるぶしに異変が止まってぐるぐる回してからまた走り

2Ｋで18分
3Ｋで27分
4Ｋで39分
5Ｋで50分
6Ｋで62分30秒

早足よりも遅く歩道の真ん中を進んでいたら自転車に乗った
おじいさんが端に寄れと怒られた

自転車は歩道は違反なのにこんなクレーマーじいさんがいる
だけで気分を害した。

逆に文句を言おうとしたがそれではクレーマーじいさんと同
レベルだと思い無視していた。

歩道の幅が3ｍもあるので他の自転車はスイスイ横を通り越し
て行くのに・・・

最近は非常識なおじさんが滅茶苦茶に多過ぎて嫌になりんす。

7Ｋで73分
8Ｋで85分でスタート地点にやっと戻れました。

自転車にまたがり急いで帰宅、栄養ドリンクを一気飲みして
お風呂にドボン。

体重は67.4Ｋで、体脂肪は31.2％でした。

8Ｋ85分だと途中でスタッフさんに制限時間オーバーと言う
事で止められちゃう

まあ今日は久しぶりのランなので、こんなもんでしょう

ランチは昨日に引き続きカレーパスタで三日間楽しめました。

昼寝を終えて徹子の部屋にゲスト出演した兼高かおるさんの
番組を見ていました。

いま90歳ですが昔は綺麗で品があった。31年間で150カ国も
訪れたそうです。

昔は僕も彼女の話し方がめちゃ上品で大好きでしたのに・・・。