ロードバイクで10Ｋ走破

昨晩のディナーは大根と鶏肉の煮物と豆腐
とワカメの味噌汁、茄子とキュウリの漬物
で頂きました。

食後2Ｆで読書、今朝は2時10分に起床して
きました。

早速メール＆ブログの書き込み、リオの試
合も見ながら・・・ね

リビングは29度ｃです。

いやあ～熊本地震で一人行方不明だったあ
きらさんの黄色い車の中にあきらさんの遺
体が有ったそうで良かった　良かった

なかなか見つからず捜索終了と言われた両
親は諦めずとうとう見つけ両親の執念には
頭が下がります。

これであきらさんも成仏できるでしょうね。

4時からお風呂へ、今朝の体重は69.4Ｋで
体脂肪は32.9％でした。

4時20分からピアノ練習です。2曲ともｆｆ
を気(；^ω^)をつけて弾いていました。

気分が良いので最後はパリ燃えのタイムを
取ったら最速の6分27秒で気分は最高です。

4時50分　超　超　早めの朝食です（笑い）

5時から柔道を見ていました金メダルおめで
とう

卓球の愛ちゃん惜しかった敗者復活戦に期
待しよう。

その後三位決定戦でも北朝鮮のキム・ソン
イさんに負けて残念でしたが北のキムさん
を褒めたいです。

何度も聞いているうちに好きになっちゃっ
たリオ応援歌、アムロナミエさんのhero
最高です。ついつい口ずさんでいますわ。

7時半に朝ドラ、9時頃にヴァイオリン、般
若心経、イスラム教を唱え

リオオリンピックを見ているだけでこちら
も血が騒ぐ（笑い）
9時半バイクに空気を入れていざ出発ですわ

今日は市民プールに行く予定だったが曇り
なので急遽予定を変更してサイクリング場へ

エキササイズもせずにぶっつけ本番スタート
20Ｋの予定でペダルを漕ぐ。

5Ｋで12分45秒、8Ｋ500ｍ付近で子供達が
変り種自転車で遊び始めたので最後の1500
ｍを気(；^ω^)をつけてゆっくり進む！！

10Ｋで渋々フィニッシュ、タイムは25分22
秒でした。ちなみにアヴェレージは23.6Ｋ
でＭＡＸでは27.9Ｋでした。

わずか10Ｋ走っただけで汗がどば～っと・・
帰宅して、すぐにシャワー体重は68.6Ｋ。

ランチは冷やし中華で暑い時はこれに限る

昼寝を1時間半も寝ていま日本茶を飲みなが
らリオオリンピック体操を録画で見ながら
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