インターミッテント・トレーニングとは？

昼休み時間。暴風雪のためランニングが出来ないため、近くの本屋で「ランニングマガジン・クリール」を立ち読みしました（買え！という説も？）

インターミッテント・トレーニングについて記述がありました。

初めて聴く言葉です。

ちなみにインターミッテントとは、日本語で断続的という意味。

読み進めていくと、、

ようは、短時間のトレーニングで、マラソンで言うと３０キロより先の「脚の重い感覚」になることが出来るトレーニングです。

言い換えれば、３０キロより先にも耐えうる脚を作れるトレーニングというところでしょうか？


乳酸閾値を超えた最大酸素摂取量の負荷で、（簡単言うと全力で）約１分間のダッシュをした後、２～３分JOGを行い、また１分間全力ダッシュ。それを１０セット繰り返し行うだけで、３０キロ以上をレースペースで走ったようなミトンコンドリア・ローと言う状態になり、筋疲労が極度になった後、休養による超回復で、速筋の中のミトコンドリアが増えるという理屈です。


ふむふむ。やはり、早くなるためには「全力走がキーワード」になるのだな。


間違っているかな？？


とにかく、やってみようと思います。


（今日の練習）

昨日は、２５キロほど走ったけれど、今日は暴風雪のため、ランは無理。

室内自転車ローラー台　３本ローラー５０分の後、固定ローラー５０分

メインは、１分３００Wを１０本。つなぎ１分。

脚がつりそうな程、きつかった分、ミトコンドリアが増えたはず。