五十の山と風を豊に和む

EKIDEN、TRIATHLON、TRAIL-RUN、SNOW-SHOES、春夏秋冬、海や山のレースに挑戦中!

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朝の山からパワーをもらえ!

2006-06-28 08:14:15 | 練習日誌
朝、山に登った。

山の上にある神社の境内までつながる石段を3往復したあと、別の山の頂上のアンテナまで駆け上がる。

正味1時間ちょっとの練習だったが、物凄い山からパワーをもらった。
股関節の調子が良くなった。
出勤前のトレーニングは爽快だ。

心と体のバランスが崩れかけた時、また山に上ろう。
新鮮な空気をもらうために、自然のパワーをもらうために。

体との対話

2006-06-28 08:08:56 | 練習日誌
体との対話をする時間が心を豊かにしてくれている。
それが、なにより「動く」ことの喜びだと思う。

「食べる」喜びは、動くこと(カロリーを消費すること)で倍増する。
どんな調味料より、おなかを減らすことが、食べる感動をもたらしてくれる。

「眠る」喜びは、動くこと(体中に乳酸をためること)で倍増する。
どんな高級ベッドで眠るより、疲れて果てて寝ることが、眠る心地よさをもたらしてくれる。

「動く」ためには、「食べること」と「眠ること」が絶対に必要で、その切っては切れない相関関係を守りながら、地球に生かされている事に感謝しながら、僕の体は、日々成長している。

ヨガという言葉の意味は、「心と体をつなぐ」という意味らしい。
トライアスロンも、僕にとって、ヨガのようなもので、心と体のバランスを保つ大切な手段になっている。

上の目標があり、それが光になっていて、僕は、毎日、希望を胸にトレーニングをする。
僕以外のたくさんのモノに生かされながら。
戦いは、始まったばかり。怪我もするだろうし、挫折もするだろう。
それでも、きっと前向きに、前へ前へ走っていけるだろう。

トライアスロンと出会い、無機質で殺伐としていたあの毎日から解き放たれ、「人生がなかなか面白い」と思えるようになったのだから。

「生きているだけで丸儲け」明石屋さんまの座右の銘。
なんてポジティブな言葉だろう。
彼の娘は「いまる」さん。
「生(い)きているだけで丸(まる)儲け」から取ったらしい。

トライアスロンと出会えただけで丸儲け。
僕の一生で一度の人生は、「なかなか面白い」ものになりそうだ。
そのために、毎日、僕は勝負をしている。

理の動き方

2006-06-26 21:37:05 | 身体理論
効率的な動き方

「理」(効率性)を極めること。
まずは、出来るだけ拮抗しない動き方に慣れること。

拮抗とは、左のベクトルの力を右のベクトルの力で、殺してしまうこと。
例えば、ハムストリングスに力を込めながら、大腿四頭筋にも力を込めて走っている状態。理論的に、全然速く走れないはず!
まさに、力んでいる状態。

タイミングよく、拮抗せず、軽やかにスムーズに、長時間、動き続ける感覚。
それが「理」の感覚。

その感覚を体に、覚えこませないと。
今回のレースでは、がむしゃらは不要。
意識するべきことは、その一点、理の意識だ。

向かい風に、逆らわず、溶け込むように進む感覚。
上り坂を、下るように軽ろやかに進む感覚。
向かってくる波の流れに、勝(まさ)ろうとせず、体の動き方にのみ集中する感覚。

その集中力と気力、冷静な判断が、本番には求められる。
去年の二の舞は踏まない。

2006年はこれで戦います

2006-06-25 18:38:33 | お気に入りアイテム
2006年は、このGIOSレジェロ(上田藍選手使用)で戦います。
完成車 ニューアルテグラ 19万円
サドル フィジークアリオネ 9千円
ハンドル デダエレメント廉価品 3千円
DHバー シンテース ストリーマー 6千円
ホイール シマノ WH7701(前後) 4万円
タイヤ ビットリヤ EVO CX 5千円

合計 25万8000円のレース用バイク(安いっ!)

高価なバイクをガンガン抜き去るのが楽しみです。
(↑性悪!)
お金のない人は、足で勝つのみ。

一番の味付けは、ホイール(WH7701)
重いアルミのディープリムを、生かせるかが鍵になってきます。
重いホイールの良さ(回転の惰性)を生かすペダリングをすること。
僕にとって、これが、高速巡航の要です。

濡れたグレーチングにはくれぐれもご注意を!

2006-06-24 20:45:06 | 練習日誌
今日の練習

バイク(21キロ:36キロ巡航)→ラン(5.6キロ)×2セット
ブリックトレーニングは、実践的なトレーニングだ。
とても体に効く。
バイク後、ランの出だし、足が動かなくなるところがとっても良い(笑)

スイム 合計2キロ

パドルを使って500M
プルは、1キロ
片手クロール250M
スイム 250M

親指と人差し指と中指と親指の付け根を意識して、キャッチ&プルを行うと、
100Mあたり5秒以上速くなる。

これは大発見!僕のスイムは発展途上、まだまだ速くなる。

バイクで転倒した打撲がまだ治らず、左股関節がまだ痛い。
ランのインターバルトレーニングが出来ないのが悔しい。
ランは、かなり調子が上がっていただけに…。
全治一週間くらいかかるなぁ。
日に日に、治ってきてるけど。

温海トラまであと少し。
バイクは、目標とするレベルの9割。
ランは、足が治れば、9割5分。
スイムは、8割まで出来てきている。

本番では、グッドパフォーマンスが出せそうだ。


話は変わりますが、、、
このブログの毎日のようにチェックしてくださる方に貴重な情報です!!
(ほんの1人か、2人だと思いますが)毎度ありがとうございます!!


私が、なぜ練習中に落車したか、というと原因は以下とおり。
雨の日に、側溝の金属の蓋(グレーチングというヤツ)の上で、少しハンドルを切りました。そのために転んだのです。
皆さん、気をつけてください。
濡れたグレーチングにはくれぐれもご注意を!
本当に、痛い目にあいます。
バイクも傷つくし、自分も傷つくのですから(笑)

6/12~6/18の合計

2006-06-19 22:38:08 | 練習日誌
6/12~6/18の合計
スイム 5.5キロ
バイク 197キロ
ラ ン 34キロ

今週も練習量は少なめだった。
シンテースのDHバーのお陰で、バイクの平均速度は2~3キロUP!
非常に、楽な姿勢でペダルが踏める。
目標の37キロ巡航までもう少しだ。

今日は、朝錬で落車して、股関節を痛める。
なんか、落ち込む出来事でした。
痛くて走れず、歩くことも困難。
ラン、バイク練習は、3日は出来ない。
アクシデントがレース前でなくてよかったとポジティブに考えよう!!!

少し無理やりな考え方か…?!

6/5~6/11のトータル

2006-06-12 08:00:17 | 練習日誌
①6/5~6/11のトータル
スイム 7.6キロ
バイク 178キロ
ラン   53キロ

あと温海トラまで一ヶ月ちょっと。
中長期的な目標を立てて、当日にピークを持っていこう。
この一ヶ月は、トライアスロンスレイドだ。

②シンテースのDHバーをオークションで購入5250円
もう一度、エアロポジションに挑戦してみよう。
DHバーは、2本目だ。(前のは、合わなかった)
バイクで37キロ巡航できるかどうかが、鍵だ。
今回の奴は当たれば、良いが…

③クリスタルKとAIとコブクロのアルバムをツタヤで借りる。
CDにコピーして315円は安い。(半額だった)
クリスタルKの「コールミーキス」が特に良かった。
ヘビローテーション、決定!
Ipodのアイチューン ミュージックカード2500円を購入。
どんどん、気になっていたあの曲をダウンロードしよう。
今週は音楽の消費量が多くなりそうだ。

④体重67.4キロ 体脂肪11.2%
もう少しだけ、落としてみるか
元旦マラソンより5キロ減しているが、あと1~2キロ。

今日の練習

2006-06-05 07:49:00 | 練習日誌
(ラン)

昼休み 4キロ

就業後

40分JOG

1キロインターバル
1本目 3分8秒
2本目 3分18秒
3本目 3分14秒
4本目 3分10秒
5本目 3分9秒


(スイム)
30分泳 (中にペースのUP・DOWNを入れる)

100Mダッシュ1本 1分37秒

計1.3キロ

先週のレスト週のお陰で、体が動く動く