明日は陸上協会１０キロ記録会

7月の記録会では３６分だったので、今回こそ自己ベストを出したいところ。

気温が下がれば、３５分を切りたいけれど、どんなモノでしょう。

田中さんに、出来るだけ離されずに走りたい！

火曜日に休みをもらって、櫛形山脈を2往復して４０キロほど山を走ったけれど、回復して体調はまずまずの状態。

今年は例年と異なり、ロードを走らず、トレイルランニングのアプローチで取り組んだので、結果が吉と出るか凶と出るかハッキリ出ると思います。

今年は4年ぶりに新発田フルマラソンに申し込みました。何事も久しぶりだとドキドキですね。

今日の練習

久しぶりに陸上協会の練習に参加しました！@陸上競技場

アップ３０分JOG

４００m１９本(つなぎ２００m)
69、69、70、70、77、76、78、79、78、76、77、77、77、77、77、77、77、79、76

ラスト1本をする時間がないので終了σ(^_^;)

まだまだ追い込みが足りない

まだまだ出来るのに悔しい

駅伝まで残り2カ月、4年ぶりにフルも

県縦断駅伝まで2カ月となりました。

ここからは、限界からの粘りの練習が重要です。

限界を越えなくてもいいので、何十分間、限界に耐えられるかが決め手です。

今日は、許可をもらったので、久しぶりに陸上協会の練習に参加しますσ(^_^;)よろしくお願いします。


それと今年は

4年ぶりにフルマラソンに挑戦しようと決意して、１１月の新発田マラソンにも出てみようかと思います。

フルマラソンは苦しくて辛くて嫌なのですが、達成感を得るために出ます^^;

遅いですけど、自己ベスト狙いです～

夏のうちから冬の準備

また、新しいモノに手を出してしまった。。。

スノーシューとポールのセット


雪の上を歩くための道具。いわゆるカンジキですね。

厳冬期のトンネル内の練習は全く楽しくないので、雪山などを登ってトレーニングしようかなと。

本当の目的は、知人と一緒に雪山の上でビール！？

ヤフオクで8000円位でした。一回スキー場に行ったと思えば安いかな。
せっかく雪国に住んでるのに、ウィンタースポーツしないし、いいきっかけです(^○^)

今日のトレーニングは、懲りずに山の中をランニング3時間

捻挫はほぼ完治しましたσ(^_^;)

やっぱり山の中は涼しい！

だんだん日が短く

今朝は4時半スタートで、跨線橋ダッシュ含む１５キロ

日が登るのが、だんだん、遅くなって来ました。

秋が近づいて来たということ。

ランニング中に、自転車トレーニング中の農林の高橋課長に追い越されます。

朝は気温２０度ちょっと。朝の練習は気持ちいいですね。

子供の誕生日

一昨日、５歳の誕生日でした。
心身ともに、健康に育ってくれてありがとう！^ ^



最近、お気に入りのカービィの人形をもらってご満悦




仮面ライダーのケーキでご満悦


結局、枕になってるし、、

今年一番の練習

早朝4時半過ぎ１２キロJOG

体調が悪いので、一日寝てようかなと思うが、家内からせっかくオニギリ作ったし、練習しなさいと指示σ(^_^;)

体調が悪いなりに楽しもうと思い

１０時過ぎに石切山入り口から櫛形山に向かって３時間トレイルランニング。距離は２０キロ位かな。熊鈴の代わりにiPodを鳴らしながら、楽しく走る

酸素カプセルに入ったような感じで、山に入ると体調がむしろ良くなってくる。気温も山の上の方が、３度以上は涼しくて、木陰ばかりで快適です

途中、トレランしていたヤマエイ社長に会った。頑張るな～

山の中の神社でオニギリを食べて、ベンチで横になりしばし休憩

飲めるかわからない？！神社の水を補給。この水が凄く旨い。とりあえず腹は痛くならない(^_^;)

午後からは、下から頂上の電波塔に向かって、通称マイクロウェーブコースを2本タイムトライアル

1本目 １６分３０
2本目 １５分ジャスト
最高にキツかった((((；゜Д゜)))))))
限界を迎えた後で粘る練習が出来ました！

山の中にはいると、血液が新鮮なモノに入れ替わる気がする。リフレッシュします。

今年一番追い込んだ練習となりました。トータル走行距離４５キロ

我ながらよう走った(-_-)

日曜日は家族サービスで‼

8月の練習量

ランニング３５５k
サイクリング１１０k
スイミング８k



練習量は少ないですけど、3週連続レースを入れたので、こんなものです。

ただし、質は高い練習は出来ました。

8月は体力を付ける効率よい練習がしたいです～

今年最大の目標、県縦断駅伝まで正味、2ヶ月となりました。4年連続最下位を阻止しましょう！

佐渡@最終4日目、早朝練習

自転車の準備を前の晩のうちに済ませ

民宿を朝4時過ぎに出発。

大佐渡の海側は、日の出が遅く辺りはまだ暗いσ(^_^;)

Z坂と大野亀を目指します。往復なので裏Z坂も楽しみます

朝マックならぬ、朝ゼットということでサイクリング

リュックのポケットにiPodを入れて、BGMを鳴らして気分を上げます

あ、イヤホンは危ないから着けないっすよ

Z坂に登ってからの眺め



大野亀は荘厳だ


佐渡一番のパワースポットだね。


朝日が登る前の大野亀


5時半前に、ようやく日が登り始めました。



佐渡は海の香りと山の香りが入り混じった独特のいい匂いがします。

早朝サイクリングで改めて感じました(^-^)/

久しぶりに自転車を楽しく感じました


佐渡には自転車がよく似合う


今回、発見したこと

Z坂より大野亀の駐車場手前からの坂の方が断然きつい

Z坂より、裏Z坂の方がキツイ

トライアスロン大会でお金を使うのもいいけど、長期滞在で家族で海に山に料理に佐渡を満喫するのもいいですよ

海の中には熱帯魚のような綺麗な魚がいたし、山の上には、巨木林がありました。

最後に美味しいパン屋を発見しました。

プチドールという河原田商店街のパン屋さん







店主の奥さんがいい味出してましたよ～(*^^*)


サービスたっぷり、すごい美味しいぱんでしたよ


佐渡の旅、オススメです

最後にトイレに貼られてたポスター


イイね。

一番嫌いな練習

仕事終わりに、陸上競技場へ。

旅行で楽しんだ代わりに覚悟を決めて、真夏の単独インターバル練習をしました。

誰一人いない陸上競技場で、

たった一人で

３０度近くある気温の中を

ひたすら時計と競争して追い込む練習。

辛いだけで何も楽しくない練習。

一番嫌いな練習です～

ただ、メンタル強化になります(^_^;)

これをやらないと強くならないので仕方ない(^_^;)

20分JOGの後
1000mを10本(２００mつなぎ)

頭に水をかぶってからスタート

１＠３分１７
２＠３分２４
３＠３分２８
４＠３分２８
５＠３分２４
６＠３分２３
７＠３分２６
８＠３分２６
９＠３分２６
１０＠３分２５

熱中症になったら、阿呆なので6本目で給水をとりました(^_^;)

設定よりも遅いですけど、10本やり遂げました。

達成感だけはあり！ということで(^_^;)

汗汗汗