ドリームプレス社

明日、10月31日放送のドリームプレス社でD-1グランプリの続報を行うそうです加圧ダイエットで健康的な体を手にしている森三中の大島みゆきさんがまたまた出るみたいですので是非、ご覧ください

TopFitにいらしている方からも数々のご報告をいただいております
約1ヶ月でウェスト－１０cm
同じく約1ヶ月で体脂肪－４％
その他にも最近仕事が忙しくてトレーニングできない方が普段の生活でも体重が戻らない
他にもほんの少しの変化から大幅な変化まで書ききれないほどのご報告をいただいておりますいよいよ寒い季節に突入していきますが寒いときほど体を動かして体力をつけていきましょう

今日は少し肌寒い天気ですが体調を崩さないようにしてください

～加圧ジムと加圧ウェアでのトレーニングの違い～の巻き

今回、お客様の中で加圧ウェアKAATSと当ジムで扱っているベルトでのトレーニングについての相違点などのご質問がありましたのでブログを通してお話させていただきます

まず、ベルトの大きな違いとしては製造が違います。
加圧ウェアは加圧トレーニング本部の許可を得たメーカーが製造販売しているもので本部が製造しているものではありません
加圧トレーニングの超お手軽版というところです

耐久性　　
KAATS‐頻度にもよりますが劣化が早く1年使うとかなりボロボロになり、多少の伸びがあります。
加圧ベルト－多少の劣化はありますが厚みも幅もしっかりとしているので気にするほどの劣化はありません。

効果
KAATS‐
加圧トレーニング自体の効果はありますが個人トレーニングを主として開発されたので強度も低く加圧ベルトに比べ長時間しないと同等の効果は得られません。また、その場で自身での圧調節が出来ないために軽めの圧で長時間の運動をしないと効果がなかなか得られませんですが、洗濯も出来るので水中ウォーキングなどでは利便性が高く用途によってはKAATSの方が効果が上がる場合もあります
加圧ベルト－しっかりとした強度で圧をかけることが出来るので効果はKAATSとはかなりの差があります当ジムでは専門のインストラクターが付きますのでトレーニングの内容によって圧を変えたりとより効果的な加圧トレーニングを行うことが出来ますその日の体調や日々、変わっていくサイズに対応して効果の出る圧でトレーニングを行います

時間
KAATS‐長い方だとビリーズ・ブート・キャンプを行う方が居るそうです圧が低めなために長時間のトレーニングでも行うことが出来ますゆっくり長時間のトレーニングをご希望の方にお勧めです
加圧ベルト－腕で５～１５分。脚で１０～２０分ほどのトレーニングです上下肢で３０分以上のトレーニングは行いませんこの短時間で1週間分の効果が出てしまうのがアップクンやマスターなどの加圧ベルトです
加圧ベルトを巻いてビリーを行うと途中でぶっ倒れてしまいます

頻度
KAATS‐毎日でも。というよりはシェイプアップ目的の場合は毎日しないと効果は出にくいということでしょう
加圧ベルト－週に1度で。週に2度のトレーニングを行うと倍以上のスピードで効果が現れます週に1度だと1ヶ月～1ヶ月半の間に効果が現れ始めます

以上が2種類の差ですかなりの差があるのですが利便性やお手軽間などではKAATSの勝利
効果や時間の効率では加圧ベルトの勝利となりました

運動はしているのでそこまでの効果は必要ない。自宅でどうしても加圧トレーニングを行いたいという方はKAATSをお勧めします

運動が少し苦手絶対に効果を出したいという方はジムでの加圧トレーニングをお勧めします

加圧トレーニングの頻度について＿φ( ．．）メモ

いくつかご質問があったのでまとめさせて頂きます＾＾
加圧トレーニングの頻度ですが基本は週に1度です
それ以上の間隔が空きますと効果は薄れてきますので体調不良やどうしても都合が付かない場合以外はトレーニングすることをお勧めします

頻度をあげる場合は週に2度です
2度のトレーニングを行う場合は筋肉の生成を助けるために3日休んでからのトレーニングをお勧めしますそれ以上の頻度で行う場合はインストラクターにご相談ください

月に1度では月に3度ではというご質問もありましたが月に1度では効果を出すのはかなり難しいと思われます月に3度のペースでも等間隔でいらしていただけるのであれば少し時間はかかりますが効果は徐々に出てくると思われます

次の質問
妊娠中、産後のトレーニングについて～
妊娠中のトレーニングはご自身でのトレーニングをお勧めいたしますまたは担当医とのご相談にてどのトレーニングが合うかをご検討ください
産後に関しましてもご自身の体調などを含め、医師との相談が必要となります。

加圧トレーニングの基本は無理なく行うことです
トレーニング中はすこ～しだけキツイですが頻度が他のトレーニングに比べて圧倒的に低く短時間で短期間のうちに効果が現れるので自分に無理なく加圧ライフを楽しみましょ

画像はTopFitの隠れＳキャラの大川インストラクターです午前中の予約が無かったために自主トレ中
途中で心が折れそうになってました

ピンクベルトw(￣▽￣;)wワオッ!!

この度、加圧ベルトにピンクバージョンが発売されましたピンクベルトとは杉本彩さんプロデュースの加圧ビューティーのベルトです女性らしいピンク色のベルトなので女性なら一度はこのベルトで加圧してみたいかも
そしてそのピンクバージョンがTopFitにも入荷








されませんでした
早くみなさんにピンクベルトで加圧していただけるように頑張ります

加圧ビューティーはこちら
加圧ビューティーはTopFitにも置いてありますので是非、ご覧ください

噂のピンクベルトはこちら

クチコミサイトに掲載されました{/hakushu/}

クチコミサイト≪栃ナビ≫様に本日、掲載されました
これも会員様の誰か様のおかげです
TopFit小山はさらに精進していく所存であります。
これからも宜しくお願いします
会員様の健康を祈ってなさい

夢の3連休～ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!

みなさん、こんにちわ～先週土曜からの3連休どうお過ごしですかTop Fitは3連休も休まずにお客様をお待ちしております

その甲斐があって３連休中も多くの会員様にご来店していただきました
ありがとうございます

オープンから３ヶ月・・・
ひとつだったバランスボールが３つになり(使ってるのは一つだけ)、、、１台だったステッパーが２台になり(これは２台使ってます)、５種類だったダンベルが６種類に変わり(これも使ってるのは３種類だけ)、ゴルフのスウィング棒が加わりました

これからもTop　Fitは皆様のトレーニングをより効果的に行えるように進化し続けていきます
先日、お客様のご要望で加圧ウォーキングをメニューに追加いたしましたご希望の方はインストラクターに聞いてみてください
ジムの外をウォーキングするのでインストラクターがご一緒させていただきます所要時間は約２㌔で３０分程度
効果は全身運動＆下半身強化＆有酸素運動と３つの効果が得られます

その他にもお客様が行ってみたいトレーニングを加圧と組み合わせられる範囲でやらせていただいておりますちぎれる程の筋肉痛を味わってみたいという方は最強メニューで対応させていただきますそれでも所要時間は６０分(ストレッチ、休憩込み)

今日で連休は終わってしまいますが明日からまた頑張っていきましょう次回の連休は１１月１～３日ですね
Ｔｏｐ　Ｆｉｔはもちろん休みませんのでご安心ください

ゴールデンタイム((((o゜▽゜)o))) ドキドキ♪

今回は加圧ゴールデンタイムについてです

加圧後のゴールデンタイムはズバリ１～２時間！！

その理由は図をご覧ください
成長ホルモンは15分後に分泌のピークを迎え、加圧後１～２時間に脂肪分解のピークを迎えます
この時間に有酸素運動(散歩ジョギング)を行うと効果は抜群に
筋肉をつけたい場合は加圧後にもう一度、軽～い筋トレを行うのも良いでしょう

今回のキーワードは加圧ゴールデンタイムは１～２時間！！