メリークリスマス!!!

みなさんこんにちは。

今日は・・・メリークリスマスですね☆

会員様やスタッフからクリスマスパーティーをした!!!とか子供へ渡したプレゼントなどの話を聞いて、少しずつ今日がクリスマスなんだなと実感してきましたそう！それと同時に寂しさが・・・(笑)理由は会員様などは良く知っていると思いますのであえて言いません(笑)想像にお任せ致します

仕事の方もいれば、サンタさんから届いたプレゼントで一緒に遊ぶ家族など、過ごし方はそれぞれだと思いますが今日1日が良い日になりますように祈っています☆

さて、話は変わるのですが以前告知しました年末年始休みについてもう一度だけお知らせしたいと思います。

TopFitは

12月29日～1月4日まで年末年始休業となります。

1月5日からスタートとなりますのでよろしくお願い致します


それでは残りのクリスマスも、楽しく過ごしてください♪

早い!!!

みなさんおっはよ～ございます☀

本日も天気が良く、良い朝を迎えられました
そして昨日私、伊藤がずーーっと楽しみにしていたスターウ○ーズを見てきたので今朝は少し幸せな気分だったというのもありますが・・・笑

去年の1月から映画公開という情報が流れて、約1年待っていたのですが過ぎると早いものですね
会員様とのトレーニング後も「また来週ですね。お待ちしてます」から、「次は来年ですね。良いお年を。」に変わっているので、そういうところからも今年の終わりを感じます早い早い。。。

気持ちよく来年に突入できるよう!!今年のやり残しは今年のうちに消化してしまいましょう部屋の掃除とか掃除とか掃除とか・・・。

TopFit０は28日まで営業しております。お休みは

12月29日～1月4日まで頂きます。1月5日から通常営業を開始しますので、みなさん!!どんどん予約をしてくださいー

さっ!!っ今日も1日楽しく生活しましょう★

朝の時間☆

みなさん！こんにちは☆

今日も天気は良くないですね～
気圧の変化で偏頭痛を起こしてしまう自分にとってはこの季節の変わり目はきついです

偏頭痛はいきなりくるので、小学生のころなどは良く先生に仮病だろうと疑われていました(笑)でも本当に、いきなりくるので困っちゃうんですよ

っと暗い話題はこの位にして☆(笑)
みなさん!!寒い中でも運動に励んでいますかーーー？？前にもブログにあげたように冬に運動しないのはもったいないですよガンガン動いていきましょうっとは言っても無理して運動をして体調を崩して今うと本末転倒ですので、無理の無いように自分にできる運動をしていきましょうそのサポートとして、加圧トレーニングを利用していただくのもＯＫです☆寒い冬、一緒に乗り越えましょう

そんな伊藤は運動しているのかって・・・疑った方も多いのではないですか？(笑)
ちゃんと運動してますよ～☆まず‼‼天気がいい日には自転車で出勤をし、夜など時間がある時はランニングに行って、加圧トレーニングも週1回くらいは行ってます☆♪

自転車は友人がもう使わないからと、くれたものなのですが♪すごく進みやすい下手したら車でくるよりも早く職場に着きます♪


どうです？かっこいいでしょう♪★・・・そうなんです!!これ先ほど撮った写真なのですが今日は天気が崩れるとか・・・(笑)(笑)
んま～その時はその時でなんとかなるでしょう

このように、自分に合った運動スタイルなどを見つけて1日1つは軽い運動を取り入れてみてください♪★
軽い運動でも、ちりも積もればですよ!!!

今年も残すところあと2週間です!!悔いの無いように2015年を終えましょう

年末に向けて☆

みなさんこんにちは☆

今年も残すところ、23日（今日を含めて）時間が過ぎるのはなんて早いんでしょう
11月に入ってからは一週間がとても早く感じ、週1回会う会員様に「あれ？もう一週間経ったんでしたっけ？」と毎週言っていた気がします
しかーし!!!あと23日しかないと嘆くのか、あと23日もあると何かを変えようと努力するのか考え方はあなた次第☆

あと今年も少しだから、ダイエットはきりよく来年からなんて思わず、今日からやっていきましょう
加圧・走る・泳ぐ・筋トレだけがダイエットではありません☆まずは意識するとこえろからが大切です是非!!日常生活の中に、少しの変化を加えてみましょう★もちろん、TopFitではそのお手伝いもしますお問い合わせくださいね

さてさて、ここからは私事・・・(笑)
いよいよ来週は待ち望んだスター○ォーズなんとなく○を入れてみました(笑)
ここ最近の会員様とのトレーニングの話題はこればっかり・・・すみません。笑

自分は小さいころから両親に見させられ、気づいた時には好きになっていたので全作品みているのですが、なかなか同世代で見ているという友達が少なく・・・

今ではCMなども多く、毎日興奮しております・・・こういった好きなものとか趣味などを話ながらトレーニングをするとあっという間に時間が過ぎますね会員様の好きなものや趣味などもどんどん教えてくださいね

今日も家に帰ってから、自分はブルーレイスターウォー○ズを観たいと思います(笑)
○を入れる場所を間違えてしまった。


年末年始に向けて仕事なども忙しくなると思いますが、楽しみや趣味などで息抜きをしながら無理なく頑張っていきましょう☆

ではみなさん・・・
フォースと共にあらんことを。(笑)

※ほぼ自分ネタですみませんでした。

前もっての準備☆

みなさん!!おはようございます。

もう・・・寒すぎますねなんと、秋田ではもう雪が降ったらしいですよ
今年は栃木でも降りそうですね数年前に、ものすごく降った時はパニックでしたから・・・今年はそうなる前に雪かきなどを準備して、慌てなくて済む準備が必要かもしれません

にしても今でもう寒すぎて、自分は家で亀みたいにコタツに入って動けてないです(笑)
しかーし!!それではだめですね皆さんも家少し外を走るなどして、寒さと戦わなければ

冬は夏に比べて、痩せやすい季節と言われています夏の方が汗をかくので脂肪が燃えている気がしますが、冬の方が寒さに耐えようと脂肪を積極的に燃やしてくれるのでそこに運動をプラスできれば、脂肪の燃焼率は冬の方が高くなるのですなので!!!今から2016年の夏に向けて一緒に痩せていきましょう★♪

12月は忘年会、1月は新年会などでいつもよりもカロリーを取ってしまいます。摂取してしまったカロリーはいつ消化するんですか？

そう!!!!今でしょ

・・・。

・・・・。

・・・・・。

なんででしょう、書いておいて自分で「古い・・・。」と感じてしまいました!!!今年の流行語はあまり普段では使わない言葉でしたのでってーーー誰ですか？話を流行語にすり替えたのは笑

とにかく冬はダイエットには効果的な季節です☆
ぜひ!!!私たちと一緒に運動を行っていきましょう

ダイエット企画始動!!!

みなさんこんばんわ☆

今回は、イベントのお知らせです

なんと・・・
なんとー!!!!!
2015年12/14～2016年3月12日の約3ヶ月間
ダイエット選手権を行います「いぇ～～～～い」

内容はと言いますと・・・そのままです!!この３ヶ月の期間中にどれだけ痩せれるかを会員様同士で競い合っていただきます☆
参加費は3000円です♪もちろん!!!上位入賞者には豪華賞品が・・・

もちろん、スタッフもいつも通り全力で運動指導などを行いますあとは会員様の痩せたい!!!痩せてやる!!!という気持ち次第!!!!!もちろん新規会員様も参加可能ですので、体験などをお考えの方も入会と同時に参加することができます

せっかく運動を行うなら、結果が豪華商品につながるかもしれないこのイベントに参加してください☆♪

3店舗合同イベントですので、小山の力をこの機会に見せつけちゃいましょうっとスタッフ一同も燃えています詳しく知りたいという方は、ぜひお問い合わせください☆♪お待ちしていまーす


明日も雨の予報で冷え込むとのことなので、風邪などひかないように気をつけてください。

運動を習慣に♪

みなさん!!おっはよ～ございます

今日も朝からみなさんに元気がでるようなブログをお届けしていきたいと思いますお相手は私伊藤と・・・。(笑)一人です。
っと・・・冗談はこのくらいにして

昨日などからの雨でぐっと気温などが下がり、体調を崩してしまう方が多いみたいです夜は温かくして、風邪など絶対にひかないように気をつけてください☆もちろんこたつで寝てしまうなんて、言語道断（私は、こたつを出してから2日間連続でこたつと夜を過ごしました）

さて、本題に
みなさん!!!自分自身で、毎日欠かさず行う行動を思い浮かべてください☆

朝のコーヒー昼食後のコーヒー夜のビール・・・。いやいやそういうのではなく(笑)

朝起きて、ご飯後のはみがき夜のお風呂この2つは大抵の方が行っていると思います☆
しかし!!この2つは元々していたものでしょうか？子供のころはいやいや行っていた方もいるのではないですか～？？それが今では、朝は歯をみがかないと気持ち悪い夜はお風呂に入らないと気持ち悪いと毎日行う習慣へとどこかで変化していったのです

何が言いたいのかといいますと、運動も最初はいやいや行っていても長い目で続けていくと習慣に変わり行わないとなんか気持ち悪いな・・・。というレベルまで持っていけるということです☆
実際に私も高校・大学と陸上部に所属していたのですが、部活がない日でも走らないと体の調子が悪いな～と思うほどのレベルになりました・・・今はどうなの？とかは聞かないでください(笑)

しかし!!!!そこまでのレベルにするには、前提として無理せず続く運動を行うということです。
例えば、腹筋を毎日100回!!!という設定をしたとします。100回行うには、根性なども必要かと思いますが時間もかかりますよね？そうすると・・・「今日は仕事で帰りが遅くなっちゃったから明日やろう」や「明日200回頑張ろう!!」と時間の言い訳がでてきてしまいます。

明日やろうは、ばかやろうなのです!!!!笑

ここで自分が進める、長続きする運動方法をお教えします☆

それは、今行っている生活習慣の中に組み込める運動をする!!!!!です。

例えば、歯は毎日磨きますよね？歯磨きをしているときにスクワット10×3を行ってから歯をゆすぐ☆や、お風呂に入りながらカーフレイズを行う（かかと上げの運動）など、生活習慣の中に運動を入れると、あえて運動のために時間を作らなくていいので習慣化しやすいですぜひぜひ、試してみてください

もちろん、もともとスクワットのやり方がわからないなど・・・ありましたらTopFitに来てください
やさしいマンツーマン指導でわかりやすくお教えしまーす

ハロウィーンも終わりまして・・・。

みなさんこんばんわ☆
今日は、ブログを楽しみにしているという声が自分の耳に入ったので気合を入れてお届けしたいと思います☆(笑)

お久しぶりですかね
月日が経つのは早くまさかのハロウィンがもう終わってしまったなんて・・・。


しかし、今年は12月に自分の好きな映画がやるので12月に近づくことが嬉しいような～寂しいようなですね笑

ハロウィンの31日に自分も都内にいたのですが、ちらほらと仮装している方を見かけました☆普段、仮装というと夢の国でしか見ないので街中でみるのもまた新鮮でした

さてさて、ハロウィンが終わり次に来るのは・・・。
年末年始ですね☆やはり日本と言えば年末年始こたつでぬくぬく・・・ん!?なにか忘れてないかって？

ああああークリスマスデスネ笑

春は、花粉と戦いながら運動を頑張りましょう★
夏は、脱水症状にならないように運動しましょう★
秋は、食欲の秋ですが食べ過ぎに注意しましょう♪
冬は、サンタさんに注意して運動しましょう

ってそうなんです!!!毎年クリスマスだけは、何と比べれば良いのかわからないんですよ～
それにクリスマスって仏教ですし←（無論、恋人のいない人たちの嘆きである）

年末年始は!!!!食べ過ぎ・動かなすぎに注意していきましょーっとしっくり来るんです☆♪

なので、一言でいうと・・・クリスマスは楽しんじゃいましょう

今年はTopFitもクリスマスモードにしてみようかと計画中なので、みなさん楽しみにしてください

最近では運動指導の問い合わせも多くなり、みなさん冬支度も考えているようですね☆
ちょっとした質問などでも大丈夫です。気軽にお問合せください

ハ～ローウィ～～ン☆

みなさんこんにちは☆

街並みはすっかりハロウィンですね
実は・・・ここTopFitもハロウィンに

ぜひトレーニングと同時に、季節感をお楽しみください☆
トレーナーもハロウィンに影響されて、いつもよりもきつーーーいメニューを提供!?

なんていうのは冗談です☆しっかりと1対1トレーニングで会員様一人一人に合ったメニューを用意しています
全体的に痩せたい!!!と言う方ももちろん、部分痩せなどのご相談も受け付けていますので、どしどし要望を言ってください

お待ちしてまーす

介護予防教室～間々田～

みなさんこんばんわ☆

本日は題名の通り、約20名近くの方に介護予防運動教室を行ってきました
間々田の公民館で行ったのですが、みなさん元気で積極的に参加してくださり、こちらもとても楽しかったです

「やっぱり体は動かさなきゃいけないわね～」や「俺は腰が痛いんだけど、先生の今日の運動ならできそう」

など帰りには拍手などもいただけ、皆様のお役に立てたことがすごくうれしかったです☆
こちらも、大勢の方への指導勉強をさせていただきましたありがとうございます。

TopFitではこのように、介護予防運動の指導はもちろんマンツーマントレーニング指導・シニアフィットネス指導なども行っています
運動などでご質問等がございましたら、お電話でも大丈夫ですのでお問い合わせください


そうそう今日は、運動教室のほかに、語り部や楽器演奏などを聞きながらお昼までごちそうになってしまいました☆
手作りのポテトサラダや、けんちん汁一人暮らしで手作りをあまり食べてないので(笑)すっごくおいしかったです☆
写真は演奏会の様子です☆演奏に合わせてみなさんで歌ったりなどもして、本当に有意義な時間でした♪♪
またこのような教室がある際には、ぜひ指導させていただけたらと思います