Bluebonnet英語教室のブログをご覧頂き
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年中 ＆ 年長 クラス✨
＊5月23日現在の空き状況
(火)16：00クラス ・・・残 席 1
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◉クラス・費用・体験レッスンについての詳細は
こちらをご覧下さい😄
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本日は 久し振りに教室で「キッズコーチング講座」を
開催させていただきました😊♥
ご参加くださいました皆様
どうもありがとうございましたm(__)m
講座後 改めて思ったことがあります。
それは・・・
子どもたちの健やかな成長を願うのは もちろんのことなのですが、
それ以上に 親が 自分のことを 大切にし 心を満たし
自分に「わたしは わたしで OK! 」と言ってあげられることの大切さ♥
すなわち 親が自分を受容できることが いかに大切か・・・ということ
そのことを再認識しました。
子どもはとても敏感で、親の精神状態は大きく影響します。
だからこそ、親が自分の時間をちょっと作って
自分のケアをすることは
決して 贅沢なことではありません。
親が元気で笑顔でいることは
子どもにとって 何よりも幸せなこと。
そのために ぜひみなさんも
「今」の自分の状態に意識を向けて
自分が何を思っているのか
どう感じているのか
ありのままの自分と対話してみてください。
これは、以前ブログにも書いた マインドフルネス の手法です。
手順はこんな感じです。
◉自分を俯瞰してみる・・・自分の思考や感覚を観察し”客観視”すること（メタ認知）
「私は今 何を感じているんだろう」
「今こんなことを考えているな」
「こんなことで悩んでいるな」と
少し離れたところから興味を持って
自分が体験していること・感じていることを見つめます。
（外側から自分のことを実況する「もう一人の自分」を作るイメージです。）
◉”評価” や ”判断” は 無 用 ！
例えば・・・
「こんなことで落ち込んでいる私はダメだ😭」などと 決めつけたりは しません。
それは、自分に対する「評価」「判断」になってしまいます。
「今 私は落ち込んでいるんだなぁ。」と、その感覚をただそのまま受け止めます。
◉ひとつひとつの体験をじっくり丁寧に感じ取る
自分の身体や心の中をよく観察し
例えば 疲れていると感じるのであれば、
「ダメダメ。気にしない！」と無視せずに
「どこが疲れてるのかなぁ。」と より観察を深めて
じっくりと感じ取ります。
◉決してコントロールしようとしない・・・手放す
ネガティブな体験（感情・思考・感覚）は 少しでも早く消したくなるし、
逆に 良い体験は ずっとそのままにしておきたいものです。
だけど、その体験をコントロールしようとしてはいけません。
消そうとせず、執着もせずに、消えていくのを観察します。
これか 思いを 手放すことです。
こうすることで、気持ちが整理されて 穏やかな気持ちになります。
自分に対する理解が深まります。
それが、色んな悩み事やストレスを低減させる きっかけになります。
また、自分を思いやることができるようになります。
何かとても悲しいことがあった時でも
マインドフルネスの手法を知っていると
「私はいま 悲しいんだ。」と そのままを受け止め
悲しい気持ちをないがしろにせず きちんと認識することで
自分のケアに繋げることができます。
すなわち、自分をいたわることができます。
「悲しんでいてはいけない。」などと我慢せずに、
悲しいのであれば 悲しいことを 感じている自分を受け止めることが
自分を大切にすることです。
マインドフルネスで 今の ありのままの自分を 俯瞰し
「私は今 こんな風に思っているんだ。」と 受け止めて
執着することなく、なんとかしようとすることなく
手放すことができるようになると
色んなことに対する意識の持ち方も変わってきます。
感覚が研ぎ澄まされてきて 視野が広がり
今まで気付かなかったような ちょっとしたことに気付いたりするようにもなります。
それが生活を豊かにしてくれます。
保護者の皆さんは
いつも 十分に 頑張っておられます。
なかなか自分の時間を取るのは難しいかもしれませんが
寝る前のひとときだけでも
ちょっと呼吸をととのえて
姿勢を正して座るか
ゆっくりと 歩きながらでもいいので
私は今 こう思っているんだ・・・と心と対話し
その時の感情を無理にコントロールしようとすることなく
手放してみましょう。
そうすることで、どんな自分でもOKなんだと
自己受容できるようになります。
ぜひご自身のことも
お子さんと同じように大切にしてくださいね。
また キッズｰコーチング講座のリクエストがありましたら
お声かけください♥
＊キッズコーチングとは？
こちらをご覧下さい。
最後に・・・
頭隠して 尻 足 尾 隠さずの
まぁるちゃんです↓ 😁
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未就学児親子対象（小学低学年ご兄弟参加OK) の
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月に1回程度、(土)午前中に開催！😄
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