やっとジムも再開しだした。
Mrちゃんから、行かへん？とお誘い。近いうちに伺おうとは思っていたがちょっと腰が重く悩んだ。単純に声を掛けてもらった時に体が疲れてたのだが、意を決して(大げさな！)出発。
90分間楽しんだ！易しいのから３つ目迄しかトライせんかったけど気持ち良く登れる！
やっぱセット上手いな～。
最後はフォールしちゃったけどね。汗
長物もある。嬉しいね。あんまり上に行かへんから安心してトライ出来る。
最後の強傾斜、下がる所で心が折れて頑張り切れんかった。気合足らん！
でも楽しかったね。
大変やと思うけれど踏ん張っててほしい。
近所で昼飲み。これも楽しかったね。
代金払おうとしたら財布あらへん！？
あ、Veに忘れてきた。また舞い戻って、でも飲んでるから登らず。
陽もまだ高いし、このまま電車に乗ってクールダウンは何だか勿体ない気がして歩いて帰る事にした。
途中、御願塚古墳(ごがづかこふん)をぐるっと周って堀の小鴨に癒され、パン屋さんに寄って、更に甲武橋の近くに来た時、こんなものを発見！
むむむ、遠回りになるけど行ってみよう！右岸はいつも行ってるから、今回初の左岸の『髭の渡し』跡へ。こちらは社や稲荷社、常夜燈など残っている。
そこから一旦、武庫川沿いへ。右岸とはまたチョット違って左岸も良いね。
色々楽しい一日でした。
仁川の右岸沿いを歩く。
鉄橋の真下。手を伸ばせば届いてしまう。
虫たちも活動中。
ようよう見たら違う花？！
キュウリグサ ほんと小さい花。
小魚達も元気です。
あれ、行き止まり？行けそうだが足場がよく見えないので、土手を攀じ登り上の道路へ上がり、更に一旦行き止まり迄行き少し戻って。井筋沿いに。
川筋、井筋に沿って進むと、岩をくり抜いて井筋が通っている。11年の歳月をかけてくり抜いた岩(ここだけでなく繋がる何ヶ所も)そして、191年経った今もまだ水が流れている。
１、２、終。もう暑い。
きっと何かいる…！
この先、先に抜かれた子供達の川で遊ぶ声が鳴り響き、何だか、もいっか。と引き返す。
ウツギ
テイカカズラ キョウチクトウ科 テイカカズラ属
ジャスミンかと思ったよ。キョウチクトウ科ってことは毒有りだね。
また元に戻るの面倒くさいな…突っ切ってしまえ！けど、うーんわからん。取り敢えず藪漕いで分かる所へ脱出！
更に近道と思って侵入した先にはイノシシのヌタ場。
そしてフェンス在り、うーむ。沿って進む。あれ？ココに出たの？ってな所へ。笑
仏性ヶ原方面へ。
甲山を臨む。
軽登山道へ。
途中迄は前にも通ったことある。
何故に米？アリンコさんが一生懸命運んでいましたよ。
もうすぐ北山貯水池の道には、ハハコグサがいっぱい咲いてテンション上がった！
北山貯水池でのんびりランチ。
神呪寺に咲いてたよ。
ドクダミとアジサイ。
神呪寺の裏手からアタック！
7分11秒で三角点にタッチ。
敢えて東に下りて、途中トラバースして下る。
コアジサイ いつも鳳来のアプローチで見ていてなぁ…。
モリアオガエルの卵。こんなにあっても生き残れるのはせいぜい1，2匹とか。
めっちゃ上にも！
何ウツギだっけ？
ヤマボウシ 赤い斑点は何故？
スイカズラ 別名：キンギンカ（金銀花）実のなる頃にもう一度見に来たい。
ユキノシタ
トボトボ帰るにゃー。
慌てて撮ったらフェンスにピント合っちゃった。
スローパーキャンパ ヨチヨチ
左先行、３往復できた！目指せ４往復！
右は、２往復と1手で撃沈。
キャンパスボード
マックス2.5カウント。昨日の疲労が…。
小さな筋肉や筋の回復は遅いな。
久々にプラスティックホールドに触りましたよ。
赤テープを全部UDして、2つ飛ばして水色触ったら、ミドルピンチでいきなり指筋傷めかけた。やっぱテーピングしとかなきゃ駄目か。小さな筋肉や筋に負荷を掛けるのは徐々にやらないとね。
やば！と思い、黒も警戒し緑へグレードダウン。下げ過ぎ？
スローパーキャンパ ヨチヨチ
２往復できた！目指せ３往復！
上へ上へは、2段目迄。目指せ3段目！
いつの日かダブルダイノで！
キャンパスボード
2ヶ月前にはぶら下がる事すら出来なかったが、８カウントぶら下がれた！
まだモチベーションは低いけど、なんとか実践に生かせるようにもっていきたいな。
9.5km 1時間01分41秒
6分29秒/km 時速9.2km
昨日からググっと気温が上がったみたいで、家の中にいても少し暑い。
夕方、少し気温が下がったようなので出陣。
いつもより早くから汗が滲んできた。
ノビル ヒガンバナ科 ネギ亜科 ネギ属
砂地に生えていたノビルがあったのでちょっと拝借。
薄皮を剥いて生を酢味噌で。
歯ごたえ良くて、いけるやん！と思った後から。カッラーー！！ネギやラッキョウと同じ辛味成分が刺激物に敏感な私にはきつかった。火を通すと甘みが出るらしく、茹でるか素揚げにした方がよかったみたい。
昨日摘んできた雑草。
カゼグサ？、ヒメコバンソウ、コバンソウ、ナギナタガヤ
リースの土台は、シダの根
ニワゼキショウの実
コロナによる自粛解除になったが、これでクライミングできる！というモチベーションが沸かない。
武庫川散歩にて。
河川敷に出る、初めて通った小道に咲いていた花。
ムラサキカタバミ カタバミ科 カタバミ属
イモカタバミ
一か所に交じって咲いてた。
仁川との合流地点。
めちゃめちゃ小さい花2ｍｍ！気付かずに踏む処だったよ。
キュウリグサ ムラサキ科 キュウリグサ属
葉を揉むとキュウリの匂いがするらしいが、小さい葉を揉んでみたが小さすぎてよく分からなんだ。
ハルジオンとヒメジョオョン
どっちも好きだけどどちらかっていうと、ハルジオンの方がより好きだな。
サワグルミ クルミ科 サワグルミ属
花を触ってみたら意外と厚みがあってしっかりしていた。
アメリカフウロ フウロソウ科 フウロ属
残念ながら花は終わっちゃってるけど、花が終わると紅葉する。見事な赤！
葉っぱの割に花は小さいピンク。家の植木鉢の隅にも勝手に生えてた。
セイヨウヒキヨモギ ハマウツボ科 セイヨウヒキヨモギ属
以前は、ゴマノハグサ科
初めて見た花。どーやって名前調べようか…シオガマに似てる、からそんな感じで調べたがヒットせず。同じ科じゃないかと思いハマウツボ科で検索したら見事ヒット！
カワラマツバ アカネ科 ヤエムグラ属
咲いてるの見つけた。白だからキバナじゃなかったね。
この辺りのヒメコバンソウを摘んでたら、何してるの？と話しかけられた。摘んだ雑草を見せたら、あぁヒメコバンソウ！私も雑草が好きなのよ。と言われ、春には此処で土筆が取れるよ。と教えて下さった。来春、来てみようか？！
？ツメクサ？ちょっと違うような…小さな白い花。
チガヤ イネ科 チガヤ属
もふもふ。
ナギナタガヤ イネ科 ウシノケグサ属
ヒメコバンソウ イネ科 コバンソウ属
オヘビイチゴ バラ科 キジムシロ属
葉が5枚だから同定！？
小型犬に足を噛まれた。ちょっと痛かったけど、噛まれた後に飼い主が、この子噛むから～って！わかってるならリード繋いで！！大丈夫？って聞かれても咄嗟に大丈夫って答えちゃうじゃん！血は出てないけど、帰宅してから見たら腫れてた。
タイムリーにも、14年振りに日本で狂犬病発症って！犬に噛まれたのはフィリピンだが、潜伏期間が長いらしく数ヶ月～2年位、8年後に発症という例もあるって。発症すれば致死率ほぼ100％。コロナより恐ろしい。日本の犬はワクチン接種義務付けられているから大丈夫だろうが、気を付けなければ。
10km 1時間03分48秒
6分22秒/km 時速9.4km
0km～5km 31分23秒 6分16秒/km 時速9.5km
5km～10km 32分25秒 6分29秒/km 時速9.2km
やっぱ後半タイム落ちた。
後半の2km少ししんどかったな。
ラスト500ｍだけ頑張ったから実際はもチョット遅いね。
目指せ！ガンバラン。頑張らないRun。
しんどなってゴール近づくとつい頑張ってしまう。
ラスト500ｍ位なら頑張ってもいっか～。
Aaronのalpha climbingがシェアしていたOutside誌に掲載されたベス・ロッデンの記事。
Aaron曰く「This is a great read for parents, mentors, and coaches of all youth athletes.」
(これは, すべてのユースアスリートの両親, メンター, コーチにとって素晴らしい読み物です.)
https://www.outsideonline.com/…/beth-rodden-climbing-body-i…
積極的に体重を落とすという(それ自体は悪くないが)プロコーチも居て「RPした時は体重がこんなに落ちてた！」と熱く語られたので、いやなんか違うんじゃないか？と思ったけど何も言わずに話を聞いておいた。もう体重落とす事がジンクス化してしまっているようだ。プロの人なのでそれ以外のトレーニングもきっちりされているのだろうけど。
もちろん私も、長いツアーで、特に便数掛かってRPした時は体重が落ちている事があるが、それは、意識して体重だけを落としたのではなく、RPしたい情熱が日々高まりRPに向けての努力(私の場合は、日々はやっていない腹筋とかし始める。本当は日々やれよ！なのだが。他にはおやつ控えるとか)をしていく事で自然と贅肉が落ち、体重が減る。あくまで副産物だ。
しかしもう2ヶ月も登っていない。ウロウロと徘徊しているけれど、帰国後増えた体重はなかなか減らない。歩くだけじゃ減らんのね。あと、おやつが敵！無駄に食べている分を減らさねば。そう！無駄に食べている分は減らさねばならない！んだけどナカナカね。
但し、アスリートはきちんとした食事(栄養)はしっかり摂取しなければならない。軽けりゃいいってもんではない。回復だってちゃんと栄養摂らなければ弱っていくだけだ。総体重の数字だけを見てちゃ駄目。
但し、今の私は先ず総体重を元に戻さねば…汗
9.5km 1時間03分10秒
6分38秒/km 時速9.0km
スタート辺りに生えていたウスベニチチコグサがバッサリ無くなっててショック！
そりゃね、雑草っちゃぁ雑草だけどさ。そんな事なら私が摘みに行けばよかったな。
Ynさんの仕事中に出発したので、急いでメモ。
ジョギングコースですれ違いハイタッチ！
帰宅したら卓上にメモ返し。
ぶははー！
どうみても上裸のおっさんがパンツ一丁で走ってるようにしか見えん～！
すれ違うの分かってたから、向かい合わせになるようには描いてくれたそうだけどね。
