琉さんが本業の部長職に勤しんでいます。
今､琉☆小走り部は10月のハーフマラソンに
向けてトレーニングを積んでいますが
もう､普通の練習じゃ間に合いません(また？)
なので､走りに頼る事はせず
他のライバルランナーさん達を妨害して
順位を上げて行こうと考えました(おい…)
走力アップ以外でのトレーニングです。
まずは基本の腕立て伏せですね
(2001？)
近よってきたランナーさんにひじ打ちを
くらわす為に腕力をアップしています
ハーフマラソンはとてもキツイので…
色々な場面を想定しないと完走は難しいんです💧
次に
【おんぶ練】
(300回？うそつけ)
早い段階で スタミナが無くなってくるので
速いランナーさんの背中に ガバっとしがみつき
あわよくば､そのままオンブしてゴール
練習で鍛えると 絶対に振り落とされません🎵
これも重要なトレーニングです
↓
【ケツ蹴り練】
レース途中で抜かされた時に
他のランナーさんを蹴飛ばす練習(怒られるぞ)
更にギアを上げていきます✊
【マラスパ】マラソンスパーリングね
抜かされたランナーさんを蹴飛ばした後
最悪､戦わなければならなくなった時の対処で
本格的なタイマン勝負になった時に
この練習が役立ちます🎵
一見無関係に見える動作も
ハーフマラソンには欠かせないはず(無関係です)
そして
いつの間にか
攻守交代
琉部長のパンチは
特殊で虫も殺せないパンチ力ですが…
顔に軽くあててから グイッと押すので
鼻なんかに当ったらもう大変💦
そこそこ痛いんですよ😅
鼻がこすれて クシャミが止まりません。
走力以外の練習が役に立たない事を
願うばかりです（笑）
琉部長の科学的トレーニング
参考にしていただければ🙇
(´∀｀*)
※最近はお散歩がてらこんな
感じで遊んでいますね〜
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因みに琉部長の懸垂↓
(部長式懸垂)
お腹 見えてますよ〜
第2ラウンド接待スパーリング
的確に小突いてくる(笑)
琉パパの凄さが分かります
騙されたと思って 見ていただければと😄
５秒動画！！
懸垂なんて、私も夢また夢です＾＾；
だって私は、運動神経ゼロなんですもの＾＾；
パパさんは、走ってるからスゴイです♪
しかも、
走力以外のテクニックを上げる案がスゴイ(笑)
さすが琉☆小走り部です。😆
ハーフマラソンに向けての
トレーニングに余念がない！
しっかりとメモさせていただきます。
琉パパさん♪ こんばんは〜♪
久しぶりに琉部長が鬼軍曹ぶりを
発揮してるようですね。😅
かなり厳しそ〜〜 ！
腕立て伏せ2000回⁉️ ﾆﾔﾆﾔ
懸垂300回⁉️ ﾆﾔﾆﾔ
他のランナーを蹴り上げる
キック練習⁉️
いやいや素晴らしい…ﾆﾔﾆﾔ
今後の練習に取り組んでいこうと
思います………たぶん…ﾈ。
琉パパさんの懸垂の動画…
仕方ないです…ﾆﾔﾆﾔ
300回もやった後ですもんね〜ﾆﾔﾆﾔ
ぶら下がっだけでもあっぱれです！
そう言えば、琉ママさんは
やっぱりこの練習には
参加しないのですね😉
こんばんは～
懸垂？無理無理(笑)
妄想の中では300回､腕立て伏せ2000回
と調子がいいのですが、現実は
オールゼロです💧
最近は走る練習をせずに､なんとか
楽をして完走出来ないかを考えていました
(そこまでして走る意味は…😅)
走力以外の練習もとても大事なんです(多分)
【マラスパ】は楽しいですね〜🎵
琉さんの擦りパンチが痛くて痛くて💦
かなりの高確率で
鼻を狙い撃ちしてくるんですよ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
取り入れてください
マラソン大会出入り禁止になりますので(笑)
らんてるさん こんばんは～
流石に懸垂300回を妄想した後だと
疲労困憊になりますね～ﾆﾔﾆﾔ
動画が全てを物語っています
ランナーさんを蹴り上げなんてしたら
逆にボッコボコにされちゃいますよ🎵
実は琉ママさんも懸垂にチャレンジ
したのですが､回数はマイナス1回でした🤣
名誉の為にお蔵入りです(´∀｀*)ｳﾌﾌ
台風が近づいています。
もう笑うしかない…ｗｗｗ
真っ当に走る練習をなさったほうが…役立ったのボタンを押そうかどうか迷いました(笑)
鬼部長の様子がよーく伝わりました。
パパ頑張れ～✊
おはようございます✨
台風…やばいですね💦
被害が少なく無事でありますように🙏
大会前だというのに
何をしていいのか分からず
完全に迷走中です(笑)
琉部長と遊ぶと…いや💦練習していると
楽しいですけど疲れますね〜
終わったなと思ったら､またアンコール
してきますから鬼部長ですよ😅
最後はグローブを着用したまま帰宅しました🎵
楽しそうですね。
腕立て伏せ、懸垂、琉パパさん凄いと思っていたら、
勘違いでした。
腕立て伏せは、10回がやっとです。
グローブでの練習、面白そうです。
10月の大会に向けて、琉小走り部の練習頑張ってください。
こんばんは～✨
ありがとうございます😄
もう練習しても手遅れなので
開き直って琉部長と遊ん…
もとい💦練習していました😁
今シーズン最後の大会なので
当日は､結果は二の次で楽しもうと
思います。
グローブを使用しての【マラスパ】は
琉さんが張り切って私を追いかけ回して
いましたよ(´∀｀*)ｼﾂｺｲ✨
そうそう💡かりんさん
腕立て伏せ10回は凄いですよ🎵
因みに副部長は0.5回です
腕を曲げてから､
のばす事が出来ませんでした😅
股関節柔らか過ぎっす。
田原俊彦っす。
グローブお役に立ってるようで何よりです。鬼部長の青グローブ最高！
こんばんは～✨
田原俊彦さんのハイキックは
真正面から蹴ってあの高さ
驚きです🎵いつかはトシちゃんさん
レベルに追い付くのが夢です（笑）
朴竜さんからいただいたグローブ
琉さんが気に入っちゃって､寝床まで
持っていってます😅
散歩に行くときは青グローブを
持って行くと､琉さんが動いてくれるので
良い運動になるんですよ(≧▽≦)
朴竜さん､ありがとうございます💚