テレビ寺子屋 ストレスから学ぶ心の整え方

○○さん
テレビ寺子屋　「ストレスから学ぶ心の整え方」　というテレビを見ました。
講師は、シンクロの　田中ウルヴェ亰さんでした。

ストレスを感じたら、自分には、ストレスにならない。
(それは、ストレスやろね　そうやろね。と思う)
感情が　どんな感情で感じているか。なぜ　その感情が
おこるのかを分析してみる。ちゃんとイラついてみる。

感情の種類は　①怒り　焦り　緊張　②おちこむ
　　　　　　　③楽しい　　　　　　④落ちつく
に分けられる

リフレーミング
大事な試合の前に　大けがをした。→終わったと思った。→
その自分は　どんな感情なのかを分析する。違ったフレームで見れる
→すべては　終わっていないと思える　例　けがして　見えてきたものがある。

深呼吸をして　心を整える

どんなことが　楽しいか　落ち着くかを見つけてほしい。

などの　講演でした。

ストレスは　誰でもある。　その感じ方の違いが
人それぞれであり　倍増する人や半減する人。　
ストレスと感じなかったら　ストレスにならないのです。

ラジオネイム
リクエスト曲は　斉藤和義　の　カーラジオ

お世話になりました。

○○さん
通勤用のバックを買い替えました。
10年前に購入したものです。
このバックは、人生のうちで仕事が一番、忙しい時期に
使っていた思い出のあるバックです。
私のお気に入りでした。
色合いと、リュックになっていて、
歩いての出勤していたので購入したものです。

大きなバックに、仕事の書類を入れて、苦労を一緒にしてきました。
無事に、バックと一緒に仕事を終えることができました。

勤務先が変わったので、新しいバックに変えました。
色合いも違うし、車通勤なので、リュックはついていません。

お疲れさまでした。
お世話になりました。

ラジオネイム
リクエスト曲は　中島みゆき　伝説

私の財布の中身は、

○○さん
「財布の中身」がテーマですね。
私の財布は、今年　買い替えました。前の財布が古くなったからです。

色は、紺色に近いブルーです。２つ折りです。
通常は、バックの中に入れています。服のポケットは、
邪魔になるので入れていません。

財布の中身は、
①レシートが入っています。

それは、私の小遣い銭で、家庭の品(洗剤、食材など)
を買った場合に、そのレシートを妻に提出して
現金が戻ってくるからです。毎月、精算をします。
審議されて、却下されることもあります。

②それと　なぜか　２０００円札が入っています。
運がいいことがありそうなので、入れています。

ラジオネイム　
リクエスト曲は　井上陽水　の　限りない欲望

空腹こそ最強のクスリ という本を読みました

○○さん
空腹こそ最強の薬　という本を読みました。
食べ過ぎは、内臓の疲れをもたらす。
糖質の取りすぎは、病気の元
糖質から　中性脂肪に代わる。

対策は
ものを食べない時間を作って　空腹を楽しむ
１６時間たべない。後の８時間は　食べてよい。
１日３食は、糖質の取り過ぎになる。
朝の食事時に、胃や小腸に残っている

内臓が休む時間がない。
食べ過ぎは、血管の状態を悪くする。
内臓脂肪のもとになる。
空腹で、細胞の生まれ変わりスイッチになる。
オートファジーとは、細胞が生まれ変わること。

空腹で、高血圧　中性脂肪　がん　認知症　糖尿病
脳梗塞の予防になる。

髪　肌も若返る。などが書いてありました。

朝1食抜くと、16時間　食べないことが出来ます。
実践しています。

57.8㌔になり、4㌔減量に成功しました。

お勧めの本です。一読ください。

ラジオネイム
リクエスト曲は　赤ずきん　の　あんたとあたい

お先に 桜満開 春の花 第4号

○○さん
我家の春を告げる花　第4号は
サクラ　ンボ　の花です。

満開になりました。普通の桜より
２週間は　早いようです。
ちゃんと　メジロが２匹　ミツバチも

蜜を吸いに来ました。
メジロも見れて　嬉しいです。

もちろん　サクランボもなります。
４月下旬頃です。
このサクランボは、私が大型店舗から苗を買ってきて
植えたものです。
毎年、鳥対策の網をして
朝取りのサクランボを食べています。
小粒ですが、美味しいですよ。

ラジオネイム
リクエスト曲は　永井龍雲　の　うらら