【小梅・さくら通信】今年初の...

我が家の猫は、基本的に夜はケージで就寝。
昼間はケージの中だったり、棚の上だったり、
それから座布団の上だったり...

特にケージに入るように指示しなくても
自分で入ってケージで寝ていることもあります。



今日のお昼寝は、さくらは腕を1本前に突き出し、
ハンモックの上で寝ていました。
私がテーブルでPCを使っていたりするのを見ながら
だんだん目が閉じていくようです。

そして小梅は...



今年初のへそ天でお昼寝してました。
もそもそカメラを構えていたら、
ちょっと目が覚めちゃったみたい。

ちょっと足がムチッとした感じでなかなかセクシ～(笑)
今年もどんな寝相を見せてくれるのかしら。

そしてさくらもへそ天を見せてくれるくらい
リラックスしてくれるかしら...



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オムロン ヘルスケア オフィシャルレポーター会議Vol.1に参加しました♪ (その2)

先日、品川にあるオムロン ヘルスケア東京事業所で行われた
オムロン ヘルスケア オフィシャルレポーター会議Vol.1に参加しました。



その1では製品開発の経緯について聞いたお話を書きましたが
その2ではどのような機能があるかのほか、良い睡眠に導くトレーニング体験についてを書きます。

(2)オムロンねむり時間計 HSL-003T/004Tの機能

ねむり時間計は眠っている間の身体の動きを測定するねむり時間計本体と



スマートフォンのアプリとからなっています。



スマートフォンとの接続はBluetoothで行われ、
ねむり時間計は寝具の揺れなどから熟睡度を判定します。
そのため枕元に置かなくてはいけません。

日々の睡眠の様子を記録したり





良い眠りにつくために呼吸トレーニングをしてくれます。

呼吸トレーニングは3種類。好みに合わせて「寝る」と決めたらセットするだけで
トレーニングを開始してくれます。



次の日になると、眠りのふり返りができます。



スッキリ起きれたかどうかなどを記録していくと、





その蓄積で自分にとっての好ましい眠りのパターンが見えてくるようになるとのことです。





眠りのパターンが分かると、生活のリズムも整ってくるようになりますね。
そして眠りのパターンは9つの動物に例えられるんだそうです。





HSL-004Tのみ、本体画面の横についているセンサーで
就寝環境、特に室温や湿度などが測定され、一緒に記録されます。





ところで、Bluetoothでずっと通信しているのかな、通信し続けたら電池の持ちは？と疑問に思っていたら
ちゃんと説明していただけました。



眠りのリズムが決まっていないなら、接続するときだけ本体のボタンを押し、
本体とスマホ間で通信をさせるんです。



そして、もし就寝時間が決まっているようなら、
設定をすれば決まった時間だけ通信がいつでもできるようになっているので
本体ボタンの操作が不要になるそうです。



オムロンねむり時間計 HSL-003Tについては2016年5月26日発売開始。



量販店の店頭ではこんなディスプレイになっているかもしれません。
オムロンねむり時間計 HSL-004Tについては2016年6月20日発売予定です。

ホテルクーポンが当たるキャンペーンも開催中なので、ぜひサイトもチェックしてみてくださいね。

　　⇒http://www.healthcare.omron.co.jp/sp/hsl003t_004t/

(3)良い睡眠に導くトレーニング体験

今回アプリ内に登録してある3つの呼吸トレーニングの監修をされたのが椎名慶子先生。



会議にいらして、アプリ内に登録されている3つの呼吸法と、そのほかに特別な呼吸トレーニングをしてくださいました。

ヨガというとどうしてもポーズをとる、ということを想像するのですが、
ポーズと呼吸と瞑想をうまくバランスさせているのがヨガだそうで（というか私はそう理解しました）、
活発に活動している自律神経系を調整するのに役立つのが呼吸コントロールだそうです。

上手く呼吸コントロールを行い、眠る際には副交感神経が優位に立っていると
脳内物質【セロトニン】が増加し、眠りを誘導するメラトニンも増加、
自然に近い形で入眠できるように導いてくれるそう。

今回アプリに組み込んだ呼吸トレーニングを選ぶ際に考えたのは
・副交感神経を優位にするもの
・初心者が一人で自宅で行っても安全で、また簡単なもの
であるという2点だそうです。

アプリ内には3つの呼吸法が組み込まれています。

1.完全呼吸法
深くゆっくりした呼吸の基本
鼻呼吸で腹式と肺呼吸をを組み合わせたもの

2.カウント呼吸法
考え事を落ち着かせるための簡単な呼吸法
１，２，３と頭の中で数えながら呼吸をしたりとめたりするもの

3.ソーハム呼吸法
日本語を使わない呼吸のガイドにより脳のリラックスを促す


このほか当日は、まさかの撮影お断りな表情になるような
悪いもの全部吐いちゃいましょう的な「シンハー　アーサナ」という
ストレスやのどの詰まりなどを取り除き、スッキリさせる呼吸法も体験。

これ、興味のある方はメッセージでもいただければ...

なんだか悪いものがみんな出たような感じになりましたね。
呼吸法だけでこれなので、ヨガも奥が深い...



さて、先日モニター品のオムロンねむり時間計 HSL-004Tが発売より一足お先に届きました。
早速使っていますが...寝相が悪いのか結構布団から落ちちゃいます...^^;
寝返りが大きくて熟睡できてないって感じでしょうか。


結果やいかに～って感じですが、とりあえず自分の眠りを把握しないとね。
どんな動物なんでしょうね～。ドキドキでちょっと怖いです。


長い記事にお付き合いいただきありがとうございました。



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ツモリチサトのビッグトートとクロネコのぬいぐるみポーチ♪

ついつい鞄に入れておくのを忘れるエコバッグ。
好きなデザインにしたら忘れないんじゃないか、と考えてみました。

でも元々カバンが大きめなので、
それからあふれた荷物とか、いくつか袋をまとめたい、
なんて用途に使えるようなサイズのものが便利だったりします。

目を付けたのが...



SPRINGの付録。



TSUMORI CHISATO（ツモリチサト）さんの猫キャラクターのビッグトート。



黒とグレーにカーキの持ち手のついたもの。
それにそのバッグを収納するネコのぬいぐるみポーチつき。



このポーチがまたカワユス。



この写真を撮っているときに向こう側に小梅がいまして...
目の色も一緒だし、このポーチもかわいいなぁ♪と思いました～(^^♪



カバンからこのクロネコポーチを取り出しているおばちゃんがいたら私かも～。
でも、Facebookの黒猫のコミュでも話題になってましたからね、
私じゃないかも、です。（どっちなの？？）

もうAmazonでは売り切れ的な感じですね。
コンビニとか本屋さんで購入がおススメです。

	SPRiNG(スプリング) 2016年 07 月号 [雑誌]
	宝島社
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