息して☆いきいき+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

今夜のガッテンは、素晴らしい内容でした(ｏﾟ∀ﾟｏ)



テーマは『呼吸』
これこれ！私が絶対欲しかったテーマ

そして、体育館の頃から提案し続けた「健康腹式ボイストレーニング」まさにそれを数値化して頂いたかのような内容+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+最高！ありがとー！！



呼吸を深くする＝呼吸数を減らす ことで



現代病と言われる様々な症状が改善される！という検証



結局は、脳にある扁桃体と呼吸中枢は近いところにあり





怒りや危険を感知する扁桃体を、呼吸数を減らすことにより呼吸中枢が、「だいじょぶだいじょぶ〜っ( ◠‿◠ )」と落ち着けてくれ





自律神経などが、ほっこり安定する(=´∀｀)人(´∀｀=)
結局、この中で自分でコントロールができるのは、呼吸のみ！

ってことで。結局、フィジカルにもメンタルにも最高のサプリメントは、【深い呼吸】なんですよね



海外でも、911のテロの後など、精神的に不安定になる方が多く、安定剤などでも効かなかった多くの方に、一番効果があったのが「呼吸法」ということで





精神バランスを整えることができ、メンタルのみならず、腸内環境の調査でも



炎症マーカーが大幅に減少したことも検証されてます



肺の下には横隔膜というのがあり、その伸縮が大切で



しなやかに動かず、胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、上記の事柄などに不都合が出てきます



歌の世界では『呼吸を制する者が、歌を制する』と言われますが

結局、ステージでベストなパフォーマンスをするには、緊張はメンタル的にも、喉の筋肉収縮などフィジカル的にもパフォーマンスを下げてしまいますし、ブレスがコントロール出来ないことで音が途切れる、不安定になるなど絶対パフォーマンスは下がる訳で

逆を言えば、ブレスが深く安定することは

『心が整う』
『体も整う』
『技術も整う』

心技体全てを整え、ベストに持っていける最強の方策ということですよね+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+

知識としては、理解していますし、効果も伝えてはいましたが、こうして数値化してくださったり、映像化してくださったり、は医療従事者だったりメディアしか出来なかったりしますから、本当にこういう番組を制作して頂いたことに感謝です(人●´ω｀●)

まだまだ呼吸器や音声に関しては、解明されてない事も多いですし、我々のような仕事をしていても、医療現場で見れる機会は少ない訳で常に勉強です_φ(･_･

一番怖いのは、これが正解だ。と思い込まないようにしたい、と思っています。

いつもニュートラルに、そういう意見も、こういう情報もあるよね。お！こんな新しい見解も出てきたのか！

と貪欲に日進月歩、日々変化している情報をしっかりキャッチして咀嚼して、より正しい情報を提供できるように精進していきたいです(p*'∀`*q)特にネット関連では逆に微妙な情報もあったりするので見極める力もつけないとですね

まだまだ奥深い『呼吸』については、私自身生涯もっともっと勉強していきたいですヽ(･∀･)ﾉ

今日から、また深〜く呼吸して、楽しく歌っていきたいです(ｏ´∀｀)ﾉ

ハードな運動はなかなかできない…と思われる方、深い呼吸( `^ω^)=3から始めてみてはいかがでしょうか♪