今週末はのんびりした週末でした。
土曜日は、午前中、朝８時からいつもの秋川沿い１２ｋｍを１時間程度走ったあとは、花粉まみれの車といつも使っている自転車２台、私、相方のロードバイク２台の計４台を洗車。午後は、「ちびた」「ちびこ」の相手をして、一日が終了。
日曜日は、今シーズン初めて外でのバイク練習。天気のいい朝からしっかり洗車した自転車に乗るのは気持ちいいのですが、やはり花粉はきつかった・・・。シーズン中の定例コースの自宅-甲武トンネル往復の50ｋｍ。すっかり帰宅時は足がパンパン。この状態から２か月後の関東選手権までに仕上げないといけません。毎年のことですが大変です。
午後は「ちびた」と日の出イオンモールに。こんなイベントやってました。はじめは帰るコール連発の「ちびた」でしたが、終わりのころには「そんなの関係ねー」の虜に。
そのあとは、西東京バスのイベントでこんな感じ。
たまには連れ歩いて楽しかったようでなによりです。
今日は４７回目の誕生日です。改めて結構年をとりました。そろそろアラフィフですかね・・・
この年になるとトライアスロン関連のグッツくらいしか物欲はありません。
それ以外でうれしいのはこんなのかな。
幼児スイムに行っている「ちびた」がついに、最終クラスで背泳ぎの蹴伸び（15級）、背泳ぎキック10m（14級）をクリヤ。あとは最後の背泳ぎ10m（13級）をクリヤすれば、幼児コース終了。4月から幼稚園の年中になる「ちびた」が、小学生と一緒にクロール25mへの挑戦が始まります。
ちなみに隣のバッチは私の部屋から「ちびこ」が持ってきた、千葉国体出場の記念バッチ。「ちびた」が生まれて初めて出場したこのバッチ。記念に並べてみました。
このままいくと来年の誕生日には「ちびた」と25mの競争ができるかも？という来年の誕生プレゼントも期待しています。
昨日、埼玉の朝霞で行われた認定記録会にいってきました。結果は
スイム400ｍ：5分11秒92 ラン5km：17分39秒46（自分の時計）
今回の目標はスイム5分10秒、ラン17分40秒（JTU10級）。スイムは×。ランは自分の時計では〇ですが、正式結果見ないとわかりません。今日は体ががったがたです。
スイムは、金曜日の夜練習で1本泳いで5分9秒だったので、かなり自信をもって望みました。スタートが夕方4時でしたが、アップは1時20分から少し多めに1000m程度。昨年失敗した飛び込みとターンもしっかり行いました。そしてスタート直前には、試合用のスイムスーツで500mほど刺激を入れてからスタート。
最初100mはスピードを上げてはいりました。その後200mまでは、焦らないように言い聞かせて泳いで、200mから350mは少しずつスピードアップ（それでもイーブンペースだと思ってましたが）、そしてラスト50mスパートしてゴール。300～350mが若干スピードが上がらなかった感覚でしたが、自分なりには落ち着いて泳げました。泳ぎ終わったあと、携帯でラップタイムもすべて写真撮らせていただき、こんな感じ。100mの入りは予想通りちょっと早めでしたが、後半は100mはペース変動ほぼなく１分20秒ペースと実力通り。今後5分切りには、100mで3秒程度のタイムアップが必要です。
50m：33秒20 100m：1分11秒27 150m：1分50秒72 200m：2分30秒71
250m：3分11秒00 300m：3分51秒71 350m：4分32秒16 400m：5分11秒92
ランは、スイム終了後、朝霞陸上競技場に移動して夕方6時20分からスタート。まずは17分30秒（3分30秒/km）を狙って、トラック１周（400m）84秒ペースが目標。東京都の国体監督Fさんが1周ごとのラップを読んでくれたので、自分の時計は見ずに走りました。昨年同様、かなり強風で、トラックの直線区間は、追い風と向かい風が交互に。
まず１周目。大柄な若者3人の後ろにぴったりついてラップは82秒と想定より少し早いものの、足が動いていたので、このペースでまずはスタート。トラック5周の2kmまでは、１周84秒を切るペースでラップを重ねていましたが、その後若者たちのペースが徐々に遅くなり、86秒くらいに。風があるので、若者を風よけに使いたかったのですが、このままだとずるずるペースが落ちてしまうので、ラスト5周（ラスト2km）で前に出て仕掛けます。何とか１周85～86秒のラップを刻んで、ラスト1周でスパート。ゴールに飛び込んで時計を止めたら17分39秒46とぎりぎり目標クリヤ。ただし正式記録ではないので、改めて目標クリヤかは確認しなければいけません。
マラソン後、膝の痛みもあって、ジョギング程度の練習しかできませんでしたが、自力はついてきたようです。今季初戦までの目標17分30秒が見えてきたのは収穫でした。
１km:3分27秒48 2km:3分27秒95 3km:3分36秒95 4km:3分35秒97 5km:3分32秒01 ゴール:17分39秒46
昨年4月末の記録会ではスイム400m：5分24秒 ラン5km：17分53秒でシーズンイン1か月前でしたので、今年の方が仕上がりが良いです。とは言えまだバイクにまたがっていません。今のところ初戦はぶっつけ本番で5月31日の関東選手権になりそうです。今年はトライアスロンの国体開催がないので、日本選手権の予選のみになりますが、昨年以上のレースができるように頑張ります。
久しぶりに遅くまで働きました。帰ったのは、夜11時近く。朝練で４時起きだったので長い１日でした。いつも夕食を一緒に食べるちび二人は大きな口を開けて寝ています。明日も大きな口を開けて寝てもらえるようがんばります。
それにしても眠い！
金曜の夜恒例の1500mタイムトライアルをしました。先週の段階で20分台突入の可能性が見えてきたので、水着も昨年買った試合用を使ってアタック。400mラップは、5分30秒ぐらい。いい感じで体動いて、1000mラップは、13分50秒くらい。かなり苦しくなってきましたが残り500m、100mを1分25秒ペースでいけばクリア。100mごと時計を確認して、ラスト50mで20分ちょうど。そして20分48秒でゴール。多分、ちゃんと測って初めての20分台。約4週間、週4から 週5のペースで練習してきましたが、結果がでて嬉しいかぎりです。週末のJTU記録会に弾みがつきました。これから１ヶ月はランの5000mタイムアップに向けてがんばります。まずは、17分30秒クリアを目標にします。
