タイトルは大げさですが、ここまでプールを中心に「体育会」系で育ててきた「ちびた」。相方が少し方向転換を図っています。
まずは、こちら。あきる野市で行っている幼児向け料理教室で「えび」をすりすり。
次は、こちら。昨日届いたエレクトーン。相方が半年レンタルした模様。朝からこんな調子。楽しそうで何よりです。
別府大分マラソンまであと１週間。週末最後の調整しました。
２６日（土）は午前中に「ちびたスイム」にいって、合間に１．５ｋｍ程度のスイム。午後は、４時から秋留台公園での練習会。１２ｋｍのペース走をマラソンペースより若干早目の3分45秒/ｋｍでしっかり45分。スタートから2，3ｋｍは少し足に疲労感と重さを感じましたが、５kmくらいからは体も軽く、８ｋｍ以降は先頭を引いて、北風に向って爆走しました。
２７日（日）も午前中に「ちびたスイム」にいって、合間に１．５ｋｍ程度のスイム。そのまま、大阪国際女子マラソン見ながら、ランニングマシンで５分/ｋｍのゆっくりペースで１時間半の18ｋｍ。このペースでは、ジョギングくらいの感覚で走れました。
昨年と比べると３０ｋｍ以上のLSDは少し減りましたが、秋留台の練習会でのスピード練習とペース走をかなりしっかり行ったので、スピードは上がっていると思います。
今週はとにかく疲労を取って、足にだるさを残さないように少しだけピリッと走ります。２月１日（金）に現地入り。帰宅は４日（月）予定です。ベスト目指して頑張ります。
昨日は、別府大分マラソンに向けて、最後の長距離走をしました。
午前中に、「アクラブ八王子さんのちびたスイムレッスン」にいって、１．５ｋｍほど軽く泳いでから、そのまま「ランニングマシン」を使ってスタート。ランニングマシンは、設定ペースが刻めて、自分の体調がよくわかるのと、足の具合が悪くなったらすぐにでも止められるので、ここ数年お気に入りで使っています。
でこの日行われていた「男子の都道府県対抗駅伝４８ｋｍ」を見ながら、４分３０秒/分ペースで３５ｋｍ走りました。
吸水は、「スポーツドリンク３００ml」と「残ったスポーツドリンク２００ｍｌを水３００ｍｌに薄めた混合品」の５００ｍｌ品をレースと同じように５ｋｍおきに。最後は少しハンガーノック気味でしたが、足は思っていたほど疲労しませんでした。実際のレースでは昨年同様に、２０ｋｍ３０ｋｍで「アミノバイタルジェル半分」の補給に加え、３５ｋｍくらいで一発刺激の入るものを補給しようかと思います。
実は昨年もフロストバイトハーフにでて、翌週にこの練習をしています。しかし５分/ｋｍでの３時間走でしたので、今回の方が走れている感覚があります。残り２週間ですので、そろそろ体と内臓の疲れを取りながら、体重管理に入ります。週末に１０ｋｍ程度マラソンペースで走って、あとはスピード練習くらい？。風邪と故障に注意です。
今日別府大分マラソンの参加選手リストでてました。
http://www.betsudai.com/index.html
今マラソン界で最も有名な「川内選手」、ロンドンオリンピック６位の「中本選手」も参加。私の会社の「下重選手」も出ています。世界選手権の選考レースにもなっているので、上位は熱い戦いになること間違いなし。
でも川内選手、これで福岡、別府、琵琶湖と世界選手権の選考レースを３本走るのですが、陸連は全部の結果みて、どんな評価するのでしょうか？さすがに３本走るのは、過去に例はないはずなので。
で、私のゼッケンは「泣くわ」の７９８番。いつも、３５ｋｍからは、泣きながら走っていますので、しょうがないか。泣かないように大会当日まで精進します。
昨日は大雪でしたが、フロストバイトハーフマラソンが行われた１３日（日）は快晴でした。あまりに天気が良いので、相方、ちびたと朝８時半に車で家をでて、横田基地へ。９時には到着したものの、残念ながら、近くのコインパーキングはいっぱいで、福生駅の駐車場に車をとめ、タクシーで近くまでいきました。
でスタートは１１時。いつも通りほぼ先頭からスタート。目標はいつも通り１時間２０分以内。あくまで別府大分マラソンのトレーニングの一環なので、前日、ランニングマシンで２０ｋｍ走って少し疲労させておいて、しっかり３分４５～５０秒/ｋｍペースで走る予定でした。
しかし、前半１０ｋｍまでは、同じようなペースの方の後ろにつかせていただき、３分４０秒/ｋｍくらいの想定よりやや早いペース。１０ｋｍ通過は、３６分４０秒できっちりペース刻みました。後半は１２ｋｍくらいで集団はばらけ出し、一人旅。さらにラスト５ｋｍはやや向かい風で３分５０秒前後/ｋｍまで落ちましたが、ゴール直前でタイムは１時間１７分４０秒。最後はスパートして、速報タイムは１７分５９秒。（ランネット検索）
フロストバイトでは、初の１７分台。自己ベストは１９９９年３１才の時の、一宮桃の里マラソンの１時間１８分０２秒だったはずなので、公認コースではないものの自己ベストです。
この年になってもまだまだ早くなるもんだ。別府大分でも自己ベスト狙って頑張ります。
