自己ベストが出たー（セル修）

記録は３時間３９分５６秒の自己ベストでした
２年前の奈良マラソンよりも２０分以上縮めました


今回は11月の淀川ハーフや５ｋｍタイムトライアル、奈良マラソンのコースなどを考慮して、中間地点を１時間４６分で通過すれば３時間４０分台前半が狙えるかも！？（http://blog.goo.ne.jp/nora-nora2010/e/7f8537c6f93487c33fb74d1ef58b4974）がんちゃんにも３０ｋｍまでは５分ペースで！とのアドバイスをもらったので、とにかく前半から攻めることに。

５分ペースってことはすごく計算がしやすい！
例えば１７ｋｍ通過タイムが１７×５＝８５（分）＝１時間２５分
これであればレース中の計算もすごく簡単で無駄に脳を使わなくて良かった。脳を使うと結構エネルギー消費すると思われる。

実際の５ｋｍごとのラップタイムがこれ。

～５ｋｍ　２４：５６
～10ｋｍ　２４：４８
～15ｋｍ　２３：５７
～20ｋｍ　２５：３３
～25ｋｍ　２４：０７
～30ｋｍ　２７：００
～35ｋｍ　２８：１０
～40ｋｍ　２９：３６
～ゴール　１１：４９

中間地点の通過タイムは１時間４４分２０秒。

前半はとても調子よく走っています。
ラップを見ると２５ｋｍから３５ｋｍが失速しているようではあるが、これはやはり激坂のせいです。
天理市内を走っている時の感覚はまだまだ３５ｋｍぐらいまではペース落とさずにイケそう・・・でした。

ただ、３５ｋｍから４０ｋｍの区間がダメすぎる。
坂のあとでまったく脚が出なくなった。
ここは２６分ぐらいで行かないとダメだな。

それでも最後の坂で頑張って４０分を切れたのは嬉しかった！！

これで３時間３０分台という表現ができるぜ（笑）

次なる目標は３月の寛平マラソンで３時間３５分切り！！（ほんとはサブ３.５）

今回のレースはザバスはPITIN３本、アミノバイタル（赤）１本。
１７ｋｍでザバス、２４ｋｍでザバス、３２ｋｍでアミノバイタル、３７ｋｍでザバスでした。
前日に奈良マラソンエキスポでかったノースフェイスのバックが使いやすかった。















買おうかなぁ～