大阪は雨の週末でしたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
私は昨日、物心ついてから記憶にあるかぎり、はじめて玄関から一歩も出ない一日を過ごす事に成功しました。
もちろん風邪などで一日寝込んでいた時は除いてですが、どんな時でも玄関を一歩出て少しでも運動したり庭の手入れをして、身体に刺激を与えなくてはいられない人種なのです。
が、昨日は一週間の疲労が思いのほか溜まっていて長い時間寝続けました。
起きて外を見ると冷たい雨が降っていて、活動しなくても罪悪感を感じないほっとした気持ちになり（自転車選手時代の心理的な癖が取れておらず…）、ならばと部屋の片づけをしたり、読書をしてみたり、中学英語の勉強をしてみたり（←人生30回目ほどチャレンジしてます）、映画をみてみたり、しているうちに夜になったことに気がついたのです。
お！ついに家から出ずに一日を終える日がやってきた！と思えば思うほど少しでも外で身体を動かしたくなる衝動にかられますが、引き続き雨が降っている外界を眺め部屋で多少のストレッチをすることで気を紛らわせついに外へ出ずに一日を過ごす事に成功。
悪いストレスが溜まるかと思いましたが、家にいるときでもやるべきことは多くあり、意外と生産的に過ごす事ができました。
でもやはり室内でも身体を動かすことはしておきたいですよね。
↑年初めに息子と階段全力対決！
私は自宅に簡単な器具をいくつか置いています。
ストレッチポール、バランスボール、サンドボール、腹筋を鍛えるローラー、ストレッチマット、そして木の棒Ø30㎜×1850㎜等です。
専門的なトレーニングには向きませんが、健康的な身体を目指すだけなら自分の体重を利用した運動だけでも充分健康的な身体は作ることができます。
ジムへ通うことでコミュニティーができモチベーションにつながることは間違いありませんが、私は通うための時間を利用して少しでも時間を捻出したいと考えています。
家では腕立て伏せや腹筋運動、股関節周りや肩回りのストレッチ、近所の公園へジョギングで向かい鉄棒等を利用して腕や背筋を鍛えたり、段差を利用してジャンプトレーニングを行うことで脚やお尻を中心とした全身のバネを鍛えます。
家＆近所の公園でも工夫することで色々な運動を行うことができるし、その工夫が面白いんですよね。
どこ目指してるの？
と、問われれば、
目指せるところは全部目指すよ。
と、集中力があるのか無いのかさっぱりわからない答えをするように心がけています。
ただ確かな話として、継続的な運動はメンタルにとって良い結果をもたらし、人生を満足度の高いものに変えてくれるそうです。
普段の生活の中にある歩行や階段の上り下りも立派な運動です。
積極的に身体を動かし、気が滅入るようなこの時期を乗り越えること、皆さんも一緒にしませんか？
あ、こんな記事を書いていたらいつの間にか外の雨がやんでいる！
ちょっとだけ散歩してきます。😅
