ご訪問有難うございます💪
【青11】
1. バックプレス 26*15/*10*2/*15
2. フロントプレス 26*10*4
3. ベントオーバーローイング 46*15/*12*3
4. ショルダーシュラッグ 76*15*4
5. バーベルカール 21*12*4
6. チンニング 10回
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本当はデッドリフトと腕立て伏せがメニューでしたが
朝ジムでスクワット強化メニューやったので今回はパス。
自分でメニュー組んで行いました。
肩はバックとフロントを交互に進めました。
26キロで軽い設定ですがトータル8セットだと
それなりにキツイです。特にフロントが‼️😭
残りのメニューは普段の設定より少し軽めにしてあったので
コンディショニングのつもりでやりました。
これだけやれば明日のジムは有酸素オンリーか
筋トレはせいぜい腹回りかと思います。
明日もがんばろう💪
押忍👊