出来ないことをそのままにするな

【ジム245】

1. クロストレーナー 21m HR111 200kcal

2. 肩回し&シュラッグ～SQ20*10

3. フロントSQ 20*10/40*10/45*10/50*10/55/60*10/65/70/80/85⭕️

4. クロストレーナー 11m HR118 111kcal

5. レッグプレス 150*15/120*15/130*15/150*15/190*15

6. レッグエクステンション 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10

7. クロストレーナー(減量) 28＋5m HR111 361kcal

8. レッグカール 35*10/25*15/30*12/35*12/40*10/35*12

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先日、道場でやったフロントSQが余りにも不甲斐なかったので

今日は練習しました。

道場だといきなり始まりますが

これだと肩周りや肘手首もあったまってないし危険。

自分でやる時はウエイトリフティングで教わったメニューから始めます。


フォームは途中でスタッフさんに見てもらい気付いていない点も分かったので

助かりました。

時々でも良いのでこのように時間をとって練習しておけば

たまにメニューに入ってきてもあたふたせずに済みますからね。


今日は脚の日。

FSQ以外はマシンを使いました。

クロストレーナーは65分でした。

新マシンはプログラムも使えるので

減量メニューやってみました。

体重減って走れるようになるまで

しばらくお世話になります。


押忍👊👊