スタミナが欲しい

空手始めて一番の問題は

スタミナがないことです。


入門前に筋トレはしていましたが

有酸素トレはやり過ぎると筋肉落ちるので

筋トレ後に10分ほど有酸素マシンをやる程度だったのです。


お世話になっている道場は

週5日のうち

トレーニングメインの日が4日。

筋トレメニューも1セット15回とか1分とかで

自分でやっていた瞬発系のそれとは違います。


家にエアロバイクもありますが

ジムとは違い家だとやる気が出ません。


夏ではないので

ランニングも良いかなと考えています。

ランニングマシンでは傾斜をつけて1時間以上

走っていたのですが

あれからしばらく経っているので

急には無理ですが

10キロくらいは普通に走れるようにしたいです。


善は急げ‼️


押忍