アスリート風、食事風景？！

最近の食事風景
豆々しい食事です

別にベジタリアンという訳ではないが、
動物性タンパク質（肉、魚）を食べるのを止めてみました
※卵は食べてます

肉や油分の多いものを食べると胃がもたれることもあったが、
最近読んだ本「Born to Run』の影響もあるかな

それほど肉に執着していないので
実験的に
３月のフルマラソンまで肉を絶ってみることにした
これで体調に問題がなければ
晴れてベジタリアンの誕生かもしれません（笑）

まあ、接待等もあるので、
まったく食べないという訳にはいかないが、あえて自分から手をつけないということで


成分：小麦粉、イースト菌、塩、薩摩芋、胡麻　ノンオイルです！

最近、YOMEも肉食絶ちになり
手作りパンにはまっています

これが結構イケル！


成分；小麦粉、イースト菌、砂糖１０ｇ、油２０ｇ　ちょっぴり油は入ってますが、大さじ一杯未満

パン＋豆料理＋野菜＋果物

基本、この組み合わせ

それと
一番、大切なのが、

腹八分目

これだと食後１時間ぐらいでほぼ消化できる

その後、バイク、ジムトレなどこなすことができる

そうそう
前回の故障の経過報告ですが・・・

ドライランド（2007年１０月号TJ誌より）

取り組んでいます

以前から試してみたいと思っていたが、
陸で練習する暇があるなら泳ぎに行こう…と実践したことがなかった
足を動かせない今、できることはこれぐらいだろう

内容は

ストレッチ（肩甲骨まわり）
チューブトレーニング（肩回り内側）
腹筋（体幹部分）
スタビライゼーション（ボディーボジション）
肩甲骨の動きチェック（肩回りの柔軟性）
動きの連結（ドライランド→スイムへつなげる）

セラバンドトレーニング
肩関節内旋、片腕肩関節外旋、両腕同時肩関節外旋、肩関節外転、肘の後方引き上げ、肘の引き下げ

ウェイトトレーニング
ベンチプレス：15*3　ショルダープレス：10*3　もも上げ（ウェイト袋）：30*3（片足ずつ）

このところ
とても晴れている（氷点下だが）のに外で走れないなんて…う～ん、拷問です（苦笑）

一日も早く…

気ばかりあせってしまいますが、
冷静に考えるとこの時期で良かったのかもしれない

出来ることはまだまだあるはず

あせらない
あわてない
あきらめない

明日は今日よりも少しだけでも前に進むぞ！