バリ島からのMail

◆バリ滞在中のサーファー社長KさんからMailが届いた。うっ、なんと、Coooooooooooooolな写真だろう！？　so what ?????＾＾

「HAPPY ハロウィーーーン」だから、

◆・・・食べちゃいました。久しぶりに甘いもの。かぼちゃプリン。美味。

total immune strength ／総合免疫力

◆TRAIATHLONのおかげでBODY-FATが減り、風邪を引きやすくはなりましたが、TOTALでの免疫力は上がったように見受けられます。それはTRIATHLONに限らず、数多くの場で鍛錬「されざる」を得ない状況が長かったからなのでしょう。どちらかというと井の中の蛙的ではなかったから、ですね。不思議と抗体が出来ていて、ほとんどの場合ダメージが少なく、すぐに回復過程に入っているように思います。もちろんウィークポイントは、多々あります。ただ昔に比べて、減少中。泥臭い数多の経験のなせる業か。場面場面は、自分の成長を自己認識できるという点で、とてもありがたい。そう捉えると、ほんと感謝なのだ！＾０＾！

今日は【 65.7kg ／ 7.9% 】 ～「代表復帰」

◆代表が復帰していました。1週間ぶりだそうです。来季に向けて、これから着々ですね。◆今朝は久しぶりに朝サニー。臼井コーチが不在で荒井コーチが統括。デルタコースも含めて全体的にガラガラでした。おかげであまり交通渋滞を気にせず泳げました。でも、いかんね。金曜につかんだこと、どーも忘れちゃっている。忘れないうちに、叩き込まないと駄目らしい。深く呼吸が出来ていないので疲れる、進まず、焦る。そのバッドサイクルが回っている。今日の練習は、かなりきつかった。50＊24、100＊12、150＊3がメイン。それ以外はドリル。メニュー表には「ゆっくり泳ごう」などと書いてあったが、あんなサークルでは私には到底ゆっくり泳げません＾＾；；；；【体重：トータルワークアウト前比　＋5.7　　　TWOピーク比　▲15.3　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】



◆
スイム：90’＊＊
　　　　・メインスイムがかなり多く。
　　　　・呼吸の悪いところが出まくり。
　　　　・としさんもご一緒。



◆
1食：プロティンジュース1、バナナ1、納豆1
2食：玄米おにぎり1
3食：プロティンジュース1
4食：プロティンバー1
5食：海鮮パスタ1、サラダ1、パンプキンプリン1
6食：プロティンバー1
7食：

消えたプロティンシェイカー

◆なぜかない。見当たらない。ザバスのプロティンシェイカー。・・・どこかに忘れて捨てられたか．．．。名前書いてあったのに。そんなものかぁ．．．。あー残念。

今日は【 65.8kg ／ 7.9% 】 ～「表参道は、白い出店一色」

◆久しぶりによく寝た。睡眠は大事だ。12時間ぐらい寝たの、何ヶ月ぶりだろう。徐々に疲れを蓄積していってた感じだもの。一気に乳酸を除去した感じ。いいですねぇ＾＾。・・・とはいえ、朝のジョグは、少し重たかった。30分程度でしたが、なんかいまひとつ。最後の10分は血流がよくなった感じでしたが。まぁ起きぬけなので仕方ないか。コーチからは、隔日で90－120分ジョグを言い渡された。スイムとバイクの合間をみて、うまくジョイントしていきたい。3日は、親愛なる赤い彗星さん企画の40キロ走がまっているしね。ゆっくり行きたいと思います。体調を観ながら。◆表参道は、白い出店一色です。右サイドも左サイドも、いくつも出ている。コンテンツも景色も表参道っぽい出店です。＾＾さて、いつまでやるんだろ？【体重：トータルワークアウト前比　＋65.8　　　TWOピーク比　▲15.2　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】


◆
ラン：30’＊＊＊
　　　・早朝。ガープレ周回。
　　　・ゆっくり目で。コラボT着て。

ローラー腹筋　40＊1


◆
1食：プロティンジュース1、バナナ1、
2食：プロティンバー1
3食：プロティンバー1
4食：プロティンバー1
5食：海鮮パスタ1、サラダ1
6食：ゼリー1
7食：ゼリー1
8食：刺身1、サラダ1、焼き鳥1
9食：プロティンジュース1

やっぱ、すごいぜ、コーチ陣。

◆大変お世話になっている「サニーフィッシュ」のコーチ陣の話。今シーズンは来月のロタブルーで終わるのですが、今年1月の時点では、ほとんどクロールがやばい状態から脱しきれていなかったけど、振り返れば、宮古島大会あたりからなんとなく泳げるようになってきて、ジャパンもなんとかなって、佐渡もいい感じで泳げて．．．という感じだからねぇ。相変わらずプールでは浮かない人なので、プール練習では苦戦しておりますが、でも、楽に泳げるようになってきましたです。ほんと、よくもこの音痴の私をココまで．．．導いていただけたかとTT。◆先日の夜サニーでは、大きな一段を上がった感じがしたしね。僕の欠点のひとつは呼吸だったのですが、そのやり方がなんかわかった感じ。呼吸するとき、どうも上下動していたのが、腕と頭のシンクロタイミングがわかったようなのです。呼吸がうまくいくと、たくさん吸えるから疲れないし、第一、抵抗が少なくなるから、進むよね。コレ、大きいですよ。ちょっと一回、ガツンと潜り抜けたいですよ。壁を。チャーリーコースもそんなに遠くないかもね。・・・あっ、楽観的？！！！！！！！！！！？？？＾＾；；；；

今日は【 66.1kg ／ 7.6% 】 ～「ちゃんと目標設定。」

◆久しぶりに「肉屋」に行きたくなって「ステーキや」で食事。けど、やっぱり肉には手を出せなくて、ヘビーな「シーフードサラダ」1皿。ヘビーな「シーフードパスタ」1皿を食してフィニッシュしました。お店の店員さん、みんなハロウィンしてて目が楽しめた。特にダチョウの格好、いけてたな＾＾。◆夜はローラー1時間のあと、ジョグ90分。ボディ軽くて5分ペースで。まぁいい感じでした。夜の、緑の中でもジョグはほんと気持ちいい。ランニング・コーチK氏に、高い目標のセットをしていただいたので、かなり気合が入った。目標は達成するためにあるからね。もう、大会に出場するだけでは、低すぎるんだなぁと感じた。ロングにしてもね。まじ上位を意識して練習しなければ、いかんということなんだろう。練習仲間で、コナ行っちゃっている人も、おそらくそうなんだと思う。はじめはメタメタだったそうだから。もう少し真剣になろうと思う。「ファンスポーツ」でいいけれど、もう少しね、格好のつく記録なり、順位なりじゃないとね。「強くなる枠組み」、創らなきゃ、ね＾＾。【体重：トータルワークアウト前比　＋6.1　　　TWOピーク比　▲15.9　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.4　】


◆
バイク：　60’　＊＊＊
　　　　・軽い。調子よし。
　　　　・快感を意識して。

ラン：90’＊＊＊
　　　　・ボディ軽い。いい感じ。
　　　　・駒沢通りー公園3－駒沢通り


◆
1食：野菜パスタスープ1、バナナ1
2食：プロティンジュース1
3食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
4食：海鮮サラダ、黒パン、海鮮パスタ1
5食：野菜パスタスープ1、納豆1

「痛いこと（その３）」

◆とても楽しみにしていた会合に参加できなかった。突発業務で。うーーーん、痛すぎる。なんとも痛く、悲しい出来事だ。Sさん、ほんと残念でした。ごめんなさい．．．m(_ _)m

今日は【 65.8kg ／ 7.9% 】 ～「Road to サブ3・・あたり 」

◆今日は早朝から晩まで名古屋。ビジネススクールの講義で来ております。前回が仕事で行けなかったので、今回が初顔合わせ。みんな元気で、私自身、とても元気をもらいました（一部で「レースで欠席！？」なんて根も葉もない噂＾＾；；があったようですが、ミスリードですね＾＾；；；）。さて昨晩のスイムがかなりいい感じの負荷になっていて、ボデイが気持ちいい。やはりトレーニングは継続が大切。東京マラソンまであと3ヶ月。サブ3あたりを目指して、がんばるぞーーー＾＾いぇい！！【体重：トータルワークアウト前比　＋5.8　　　TWOピーク比　▲15.2　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】


◆
休養


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
2食：ソイバー1
3食：ソイバー1
4食：オレンジジュース2
5食：うどん1
6食：サラダ1、豆腐1、ゼリー1
7食：ゼリー2、ソイバー1
8食：オレンジジュース2、ソイバー1
9食：サラダ・パスタスープ2

「痛いこと（その２）」

◆W210の車検の値段。かなりびっくりの回答でした。エンジンオイル（8.5リットル）、オイルエレメント、スパークプラグ（8本）、エアエレメント、フューエルフィルター、シングルベルトテンショナー、シングルベルト、シングルベルトアイドルプーリー、ロングライフクーラント、ATカプラー、オートマオイル、タイヤ（4本）、ロアアームブッシュ（2）、ワイパーブレード、ダストフィルター、チャコールフィルター、非常用信号用具、ショートパーツなどパーツの交換（2000円以上表記）に、基本点検、オイルエレメント、スパークプラグ、フューエルフィルターバンド、シングルベルトテンショナー、ロングライフクーラント、ATカプラー、ブレーキオイル抜き、ロアアームブッシュ、マフラー（溶接）、ダストフィルター、ヘッドライト焦点、保安確認検査、交換部品処理などの作業費用が重なり重なり、トンでもない値段に。これに、法定費用がプラス。◆うーん、今やら無くてもいい作業・部品もあったのだが、最終、9年乗っていることも考え、見積もりどおり全部敢行。いやー、、、かねかかるねぇ。。。。でも、これでW210もフレッシュになれば、いいよね＾＾！めでたし。めでたし．．．。＾＾

今日は【 65.8kg ／ 7.9% 】 ～「痛いこと」

◆今のソレは、「スタバの値上げ」。かなり痛い。今日行ったら、まだしていなかった。よく飲むアイテムは、＋20円だとか。下手すると500円オーバー。痛い．．．。【体重：トータルワークアウト前比　＋5.8　　　TWOピーク比　▲15.2　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】



◆
腹筋ローラー　40*1

ラン：　30’　＊＊＊
　　　・ジョグ。to駒沢。軽く。久しぶりの割にはいい。
　　　・腕振りと、体重移動を意識して。

スイム：　60’　＊＊＊
　　　・久しぶりなので、疲れを残さないため、あえてベータで。
　　　・荒井コーチ、ジュディコーチ、セレブコーチ対5名。贅沢な陣容。
　　　・息継ぎ、腕の滑らし方、コツつかみ始める。いいね。進歩。

スイム：


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
2食：低脂肪ビスケット1
3食：プロティンバー1
4食：きのこそば1、
5食：プロティンバー1
6食：プロティンジュース1
7食：プロティンバー1
8食：シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
9食：ほっけ1、サラダ1、大根1、
10食：プロティンジュース1

応援TEEシャツ、完成。

◆待望のグッズが完成！！　ハワイや北京を目指すエリート・アスリートやビジネス・アスリートたちへの応援グッズだ！。サニーやPUTITONさんとのコラボ。綿地のオレンジはかなり映えている＾＾。速乾性生地もいいが、綿の風合いもかなりいい＾＾。次四半期には、Winter版も完成予定？。

いわゆる 「 Rord to HASETUNE 」的な．．．

◆トレイルの大先輩たちからの贈り物＾＾。鉄人を超えて、超人。いい意味で精神的にも肉体的にも「きちがい＾＾」のような方たち～から。頂いたものは、何気ない「山道」の写真2つに、「一枚の地図」。何気ない。何気ない・・のだが、メッセージに気がついたら、かなり怖い。ほんとまじ怖い。凡人には、怖すぎる．．．＾＾；；；；；；；

昨日は【 66.0kg ／ 7.9% 】 ～「コレって、so what ？」

◆コレってなんだと思います？？？？




◆正解は、「クリップ・ホルダー」！！。ハリネズミちゃんです。iさんからのプレゼント。粋な計らい、ありがとうございます。！！！！＾０＾！！！


　　　　　






【体重：トータルワークアウト前比　＋6.0　　　TWOピーク比　▲15.0　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】



◆
休養


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
2食：パスタ1、サラダ1、
3食：プロティンバー1
4食：プロティンバー1
5食：ゼリー1
6食：ゼリー1
7食：ゼリー1
8食：サラダ1、肉1、納豆2