◇おとといの日曜日の朝、TBS週刊!健康カレンダーカラダのキモチで、『痔』の話をやっていた。
詳しいことは番組HPに出るだろうと思っていたら、残念なことにHPでは素通りしたようだ。
かつて高校生で痔主になって手術した経験はあるが、痔に関してはそれ以後は全く問題ない。
しかし今は問題はないとしても、なにがナニだけに誤解もあるといけないので、正しい知識を知っておくにこしたことはない。
一昨日のことなので、なにぶん忘れていることもあるだろうけど、主要な点をリストアップしてみた。
(1)トイレに行くタイミング → 便意を催したら即トイレに行くべし、我慢は禁物。
(2)いきばる回数 → 正解は1回で、便の75~80%は最初の排泄で出る。
そのあとに頑張って数多くいきばってみても効果は小さく、むしろ何回もいきばる害のほうが多い。
(3)シャワー時間 → 15秒が目安(長ければ清潔ってものでもない)
体幹の感覚が弱いので、私は30秒くらい使っている。娘曰く、それくらいは全然問題ないと思うよ。
(4)トイレの時間 → 3分が目安
脳出血前はトイレに行く時は、タバコ、灰皿などを持ち込んで長く居たのは、どうも間違いだったようだ。
早やメシ早や○○芸のうちというのは、どうやら本当だったようだ。
◇脳卒中で自律神経も影響受けているからって、そう神経質になることはない。
いくつか誤解していた点もあり、ホント目からウロコが落ちたね。
(1)トイレに行くのを習慣づける必要はない → 催したら、即行けば良いのだから
(2)最初の1撃が外れたら後を頑張るのではなく、気を楽にして次の機会を待つ → 必殺必中の仕事人になる必要はない
詳しいことは番組HPに出るだろうと思っていたら、残念なことにHPでは素通りしたようだ。
かつて高校生で痔主になって手術した経験はあるが、痔に関してはそれ以後は全く問題ない。
しかし今は問題はないとしても、なにがナニだけに誤解もあるといけないので、正しい知識を知っておくにこしたことはない。
一昨日のことなので、なにぶん忘れていることもあるだろうけど、主要な点をリストアップしてみた。
(1)トイレに行くタイミング → 便意を催したら即トイレに行くべし、我慢は禁物。
(2)いきばる回数 → 正解は1回で、便の75~80%は最初の排泄で出る。
そのあとに頑張って数多くいきばってみても効果は小さく、むしろ何回もいきばる害のほうが多い。
(3)シャワー時間 → 15秒が目安(長ければ清潔ってものでもない)
体幹の感覚が弱いので、私は30秒くらい使っている。娘曰く、それくらいは全然問題ないと思うよ。
(4)トイレの時間 → 3分が目安
脳出血前はトイレに行く時は、タバコ、灰皿などを持ち込んで長く居たのは、どうも間違いだったようだ。
早やメシ早や○○芸のうちというのは、どうやら本当だったようだ。
◇脳卒中で自律神経も影響受けているからって、そう神経質になることはない。
いくつか誤解していた点もあり、ホント目からウロコが落ちたね。
(1)トイレに行くのを習慣づける必要はない → 催したら、即行けば良いのだから
(2)最初の1撃が外れたら後を頑張るのではなく、気を楽にして次の機会を待つ → 必殺必中の仕事人になる必要はない