朝のウオーキングとラジオ体操

朝のウオーキングとラジオ体操

２００4年3月28日誕生日をキッカケに朝のウオーキングを始めました。
その日から公園で６時30分からのラジオ体操を、１人で始めました。
２日目に２人、３人、４人と増え、どこの誰と名前も知らない人達．．．
ずっと続いており、あれから３年半たち、いつもは４０人前後の人達が集まります。
今日１４日はお盆のせいか、ちょっと少なく、２５人位で、ラジオ体操をいつもの通りやりました。
10分間ですが全身の筋肉を使っての運動、心地よい一時です。
今の時期、暑いですが、朝の空気はすがすがしく気持ちがいいですよ。
朝のウオーキングとラジオ体操をしていたお陰で、回復が早かったのかなーと思っております。

　　　　　　　　ラジオ体操風景　
私の心がけている事　朝の空気を思いき深く吸って、合掌！
朝日の昇る瞬間を見ると、自然と手を合わせたくなります。


８月14日
お料理レシピ
納豆、おくら、めかぶのネバリ３兄弟和え　
　
　　　おくら、納豆、めかぶ、　　　　　　　ねばり三兄弟

ねばり3兄弟
材料
納豆１パック、めかぶ５０ｇ、おくら１本、
作り方
１　おくらはさっと湯に通し輪切りにする。
２　納豆、おくら、めかぶを混ぜて納豆についているタレを加える。
　　味は好みで加減する。

うんちく
：　ネバリ３兄弟、納豆、めかぶ、オクラが悪玉菌を退治します。
：　ネバネバの正体は、多糖類と呼ばれる成分で、腸内の善玉菌を増やすほか、免役細胞を活性化する働きがあます。
　　免疫細胞の働きが活発になれば、悪玉菌が体内で悪さしようとしても、抑制し予防する事が出来ます。

*　納豆のナットウキナーゼという酵素には、血液中の血栓を解かずだけではなく、血栓をでき難くする作用があります。
　　動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞の予防改善に役立ちます。
*　めかぶには、アルギン酸やフコイダン等の食物繊維がたっぷり、余分なコレステロールの吸収を抑制して便と一緒に排出する力があります。
*　おくらのネバネバには、バクチンという成分があり、整腸作用がある為下痢や便秘を防ぎ、悪玉コレステロールを減らす項かもあり、
　　ビタミンＢ、Ｃも豊富でカルシウム、鉄などもたっぷり含まれております。
　　ネバネバ３兄弟は、腸すっきり効果、血液サラサラ効果があり、がん予防にもなります。
　　究極のおかずです。　朝の食卓に１品いかかでしょう。