呉港高校学食 ２回目

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呉市広にある呉港高校、スポーツに勉強にいろんな面で頑張っている学校です。
ここの学食が一般開放されているので行って来ました。今回が二回目です。

今回選んだのは、カレー単品とそばの単品です。
いずれも180円なので合計360円ですみます。
カレーとラーメンというセットやラーメンとむすびなどのセットはあるのかもしれません。
日本そばとカレーは、セットになっていることはあまり無いので単品です。



蕎麦やにはカレー南蛮というのがるのに組み合わせるのは意外と無いのです。

今回、ひとつ発見です。
前回はカツカレーでお試しだったのですが、今回食べてみてわかったこと。
カレーがなかなかいけます。おいしいですよ。
すじ肉と玉ねぎがしっかり煮込んで解かされている感じのカレーです。



値段の安さもいいのですが、たまにはこんな味のカレーも昔懐かしい感じがして
いいものです。
カレーは大量に長時間に込んでこそおいしい。そんな学食のカレーでした。



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筋肉のバランス

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とびしま海道の蒲刈町、県民の浜をスタート、ゴールのマラソン大会を経験して思ったこと。

それが筋肉バランスです。

練習では、まず毛細血管まで開いて活動できる体作りのために
ゆっくり長くというトレーニングをしました。
そして実際のコースを走ってみることで坂に対する筋力ということをしましたが、
実際は、15キロを超えたところで急激にスピードが落ちました。

足が前に出ない。

この感覚を味わって見ると、ははぁーん、なるほど。そういうことか
とわかってきました。
足の後ろ側の筋肉、特にふくらはぎが張ってしまったために
重心が母子球辺りにあるのが理想のはずが、かかとに集まってしまったのです。
そのために前に出る足が上がりにくくなりました。

では、走り込みをして足の筋力をつけたらいいかというと、
次に考えることは、腹筋をつけることです。
腹筋が強くなると足の筋肉はそれほど固まってきません。
腹の筋肉を使って足を動かすからですが、
これは実験してみました。
下腹に力をしっかりためて足踏みをしてみる。
そうすると足が軽いのです。
腹筋に力を入れる、何も意識しないそれを繰り返しやって
足踏みを体験するとなるほどそういうことかとわかってきます。

もともと、整体では、足の張り。足の後ろ側の屈筋側が張っている場合は、
腹が張っていると考えます。
逆に、大腿四頭筋が張っていると背中が張っていると考えます。

ただ強く鍛えればいいというわけではなく、体幹の筋力と足の筋力の
バランスだと思います。
弱いなりにバランスが取れていること。
僕の場合は、腹筋に対し足の筋力が勝ってしまったために、
走っているときに足がよしまかせておけと働きすぎたのだと思います。
次に予定している4月初めの大会は、これを克服してまた試してみようと思います。



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うどんの峰

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もうすぐ昼です。午前中の仕事は順調に終えました。
膝が悪いという場合、膝のいろいろいじったり、軟骨が・・・という前に
体感の骨の引っかかりを取り除く、その原因は偏った動作からくる筋肉の一部緊張です。
こことここがつながっているのですか？と不思議がられますが、体は全部つながっています。


さて、昼には呉らしく、うどん。広の港の前にあって周辺は工場。プレハブの建物なので
普通の通り過ぎるとどこかの工場の一部にも見えてしまいますが、入り口にはちゃんと暖簾が出ています。
そして、赤い回転灯もまわっています。



定番のうどん定食です。ねぎがいっぱいです。麺が見えません。
ここのうどんはもちもちかんがあるこの触感こそが売りだと思いますが、
量もけっこうあってむすびも大きいです。



うとんにおでんをつけられるパターン、長年ずっと同じものを選んできました。
そうです。厚揚げ。これがお決まりの定食にしていたのですが、
今回はなんと、すじを注文しました。
おでんのある店ですじというと、他の商品より少し高めの値段設定になっているところもあります。
おでんは一本つくのが基本ですが、一本とくしにささっていない半分ぐらいあります。
それに値段は同じです。
たまたま、串から外れていたのをおまけしてくれたのかと思えば、他のお客さんも同じような
入れ方なのです。
なるほど、これがこの店のおでんのすじの出し方なのでしょうね。



これはお得ですよ。こんどからこの店の時は厚揚げではなくすじですね。
厚揚げにしたい時はこの店、スジを食べたい時はこの店と使い分けするといいですね。

今日の冷え方も、まだまだおでんがおいしいですね。



場所はこちら　　↓




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生理痛や生理不順について

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藻塩づくり体験の場所から。


今日は珍しく整体のことを書きます。

僕がやっている均整法というのは、人間の体の動きや癖を12種に分けて考えます。
なかでも日常の使い方によって起こる6動作はとくに今現在の異常に影響していて
調整してもまた回復しやすいのです。

それは、ある偏りで使っていたのでそれを修正するのですから改善ポイントが明確になります。


整体というのは、腰痛、肩こり、膝痛だけでなく生理痛、生理不順にも効果を発揮します。
これまでに来られた女性でも、生理の周期がくるったり数カ月無いという人も調整後はすぐに始まったりします。

どういう状態になっているかというと、体を腰からねじった状態になっている人がほとんどです。
右にねじり、左にねじりとやってみると片方がひねり安いのですが片方は動きにくいという人です。

つまり、ねじれたホースの状態です。これをただすと正常に動き出すのです。

では、自分でそれを確認して改善する方法をお伝えします。

ねじれた状態。これは、生理痛や生理不順でなくても男性が腰痛という場合にもこのねじれのケースがあります。
という意味では、どなたが確認して改善しても効果が出ると思います。

脇腹をつかんでみます。肉というよりも脂肪をつかむ感じになるでしょうか。
ねじれている場合は、つかめる厚みが違うのです。

片方は厚く、片方は薄くと確認できたら厚みのある方を指でつかんでひっぱり、
息を大きく吸って吸気の頂点でパット離します。
これを繰り返すことで左右の肉をつかんだときに同じぐらいになればＯＫです。
これで左右のねじれが少し解消されます。

さらに、もうひとつ方法をというと、
脇腹の厚みのある方の逆の太ももの内側が硬くなっているのです。

左の脇腹が厚い場合、右の足の太ももの内側ここが張っています。
これを撫でて緩めるもよし、指でひっかけてひっぱり吸気の頂点でパッと離す方法でもいです。
脇腹の厚み、反対の足の太ももの内側が柔らかくなること、これができると腰痛改善や
生理痛、生理不順に効果を発揮します。

お試しください。

2012 とびしまマラソン大会

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第3回目のとびしまマラソン大会に参加してきました。
前回から参加で、5キロで体験したあと今回はハーフマラソンに挑戦です。



雲と太陽のマークがある天気予報だったので運良く晴れることを期待したのですが、
曇り空でした。



蒲刈町の県民の浜は古代藻塩作りを発見し土器がたくさん発掘された場所です。



10時スタートなのですが、8時過ぎに到着して、早速腹ごしらえです。
とびしま海道の各町から古里のおいしい食べ物の店がでています。



まずは、うどん。これは藻塩めんと麺をかえただけのうどんなので
出汁がとてもおいしいです。



続いてイカ天。これは早い者勝ち。すぐに完売してしまいます。
ぷりぷり、柔らかくて揚げたてはとてもおいしいです。
どこの店も作ってきたものを運んできたわけではなく、ここで揚げますから
おいしいのです。海のものがこれほど出る大会はそんなに無いでしょう。



そして、牡蠣めし。ひろしまならではのおいしい牡蠣めし。
他には、鯛めしもあったのですがまだ作っている途中でした。
これは250円と安く出されていてとてもお得です。



開会式とゴールのあるグランドはこんな感じです。



ここのロケーションはいいですね。
昨日は冷たい風が吹いていたのですが、走り始める頃には風はやみました。



こちら大長のみかんなど。
こちらは、走った後から急にお客さんが長蛇の列になっていました。
走り終えた後にはほしくなりますね、ここのジュース。



呉市立高校の生徒が企画した食べ物も並んでいたようです。
僕が走っている間に食べたらしいです。



走り終えると、潮汁というのをいただけます。
あなごがはいっておいしい出汁が出ています。

マラソンですが、結果は、時間内にはゴールしました。
歩きませんでした。というぐらいで予測タイムを大幅に超えてしまいました。
それが、15キロ地点で時計を見るとちょうど1時間30分、残り6キロ、
これは最初の計画通りのタイム。順調。
ここから先は、スピードを落とさず、さらに豊島大橋を越えた後は
長い下りがあるので少しスピードアップしてというイメージだったのですが、
なんと、ここから急に足が前に出なくなりました。

そして豊島大橋を登り終えたあたりで、ふくらはぎの筋肉がぴくぴくとする。
スピード抑えないとピキッと来そうな感じ。

とまあ、こんな感じでなんとかゴールという状態でした。
まあ、次の課題は見つかったのでよしとします。



終わったらまた腹が減ってきたので、焼そばを食べました。

地元の大会というのは、やはりちょっと変わった体験をするものです。

給水所に近づくと、そこにいるスタッフが
「がんばってくださ～い」と各選手に声をかけているのですが、
僕が目の前にくると
小声で、「おそいぞ～」といわれたり

「がんばってくださ～い」といっていたのが
「がんばりんさい！」と小さくささやかれます。

これは、ちょっと癖になりますね。
来年は、もっと快調に走り終えたいと思います。



抽選会は、当たりませでした。始まる前はいい予感があったのですが、残念。

まあ、完走ということでひとつ乗り越えた感じです。



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