水泳ダブルヘッダー

12月24日、寒い一日。　寒波も去っていったようだが、週ごとの寒暖差があり過ぎる。

昨日は、ここでで今年最後の合同練習会。


いつものつもりで参加したら、主催クラブの泳ぎ納めだそうで、予想外にハード。
長水路でのインターバルは初めて。
それも、クロールのインターバル（50m、100m）だけじゃなく、逆個人メドレー順（クロール、平、バック、バタフライの順）の50mインターバル！！
おまけは苦手な種目のインターバル！！

Up/Down含めて占めて3,000m！！
結構こたえました。

夕方からはいつものクラブでいつものマスターズ練習会。
クロールの日だったからどうにかついて行けたけど、バタフライや背泳ぎなら間違いなく轟沈でした。

おかげで今日は朝から筋肉痛。
泳いで筋肉痛になったのは初めてでした。

次は29日にいつものクラブの泳ぎ納め、108本！！
今年はいつもよりきついそうです。

今年最後の水泳大会

12月18日、昨日までの温かさと打って変わって寒い朝。まずは簡単なストレッチから一日が始まる。

昨日は今年最後の水泳大会（探せばほかにあるかもしれないが）、日本スイミング協会関東支部主催の「マスターズスイミングフェスティバル」に参加してきた。

自分の通っているスポーツクラブはこの「日本スイミング協会」に加盟していないので、参加費とは別に「個人登録料」が必要になるが、前回の800mが散々だったので、個人登録料を払って参加した。

今回の距離は400m、結構、気合を入れていたのだが、スタートリストを見ると、同年代は4名。
しかも、それぞれのエントリータイムは自分より2分以上早い！！
400mで2分の差って、もうこの時点でレースじゃないですね。

結果は1回パスされて（100m以上の差）4人中の4番目。
予想通りと言えば予想通り、実力差は仕方ないですね。

さぁ、次は年明け！！
短水路の200ｍ、今年の記録更新できるかな？

リハビリBike 負荷をちょっと上げてみた。

12月10日、12月とは思えない陽気。

今月から再開したBike。
今日は少し負荷を上げて、串川橋まで。

まだ調整が終わっておらず、何か所か気になるところがあり、チョコチョコいじっているうちに、出発予定時間を大幅に過ぎてしまった。そこで、気温も考えず結構な厚着をして、急いで出発。

目的地は、昔は一緒にスイムの練習会に参加していたトライアスロン仲間が、この夏にオープンしたカフェ。
これまで、用事が重なったり、腰を痛めたりで行けなかったので、いつか行きたいと思っていた。

行きは上りが多いので、これまでより負荷を上げたリハビリになると考え、今日やっと訪れることができた。
近所を走っている時にすれ違ったりしてから、多分２，３年ぶりにあったAさんは元気そうで何より。

取り留めのない話をして、体が冷える前に帰路に就いた。

練習不足で、上りで足をついてしまうのではないかと心配していたけれど、
そんなこともなく無事に帰宅。

次に行くときは、今日話題に出た激坂にチャレンジできるように鍛えてからだね。

Bikeのリハビリ開始

12月5日、今年もあと一か月。その季節に合った気温。

今月からBikeのリハビリ。

マラソン後、MRIを撮ったりなどしてので少し運動は控えていた。
結果も出て、原因もはっきりしたので、出来ることを始めることにした。

水泳は続けていたので、今月からはBike！！

とは言え暫く乗っていないので、まずは自転車の掃除と点検・整備。

それで土曜日に掃除・点検・整備をして、軽く近所を一回り。

やはり実際に乗ってみると、微妙にサドルの高さがくるっていたり、ホイールが少し振れたりとあちこち手を入れる必要が出てくるが、
暫くは乗っては治し、乗っては調整を繰り返して、ブラシュアップすることになりそう。

日曜日には小山田周回を走ったのだけれど、これが間違い！！
2か月近く乗っていない体に「小山田周回」はきつ過ぎました。

Bikeだけじゃなく、体もブラシュアップが必要です。