今日も回復走で…

相変わらず暑いですね～
朝晩の風がダイブ涼しくは成りましたが…
昼間は…
取敢えず散髪に行って少し涼しくしときました。

今日もＭＴＢでアクティブレスト


って…


通勤ですがネ


今日はＬＳＤ出来ましたョ


ただ…


膝の負担が大きいです。
ギアは掛けてないんですが～
ＭＴＢは踏み幅が広い…
靭帯を痛めて以来、膝が内に入る癖が有るので…
毎日マッサージはしてますが～


やっぱりフロントはダブルギアだねっ！

あくてぃぶれすと

所により一時
定時直前に降ってましたが～
帰りには止んでましたっ♪
らっき～

土日は今年もシマノ鈴鹿ロードに参戦してました。
成績はぼろぼろ…
まあ、日ごろの行い＆努力の結果ですネ…


レポはまたの機会に…



そのうち…

取敢えず写真整理しなきゃね～

なので…


今日はかなりお疲れモード。
朝から体が重い…



…デス



車で通勤も考えましたが～
動いた方が早く疲労回復できるっ！
って事で～
ＭＴＢで通勤。


いつも通りの時間に家を出たんだけど…


…途中の歩行者信号



…ことごとく



通学の小学生に引っ掛かり…


大幅ロス～


Ｒ１の頃には６分遅れ…


結局…


殆ど、無酸素領域の運動となってしまいました！




アクティブレストって…


ＬＳＤでなきゃダメだよね…

お盆の従姉妹会＠広島

ハナの牛歩戦術に掛り～
レガシィで出勤。
間に合った～

やっと、お盆の従姉妹会をUP！
まあ、今更って気もしますが…

14日
５時起きするも…
渋滞情報見て～
「大した事無いな～…」


で…



二度寝…

結局、起き出したのは６時半。
のそのそ支度をし～
朝ごはんを食べ～
７時過ぎにレガシィで出発♪

当然宝塚は混んでるんで、篠山周りです。
京都縦貫もR9の沓掛付近で渋滞。
めんどくさいし～
裏道から老ノ坂へ
下道をR9→R372と走り～
篠山へ
いつもの丹南篠山ICから舞鶴道です。
道はガラガラ
まあ…
逆向けですしね～
上荒川PAで休憩して、交通情報確認＆連絡
渋滞はホトンド無いけど～
安全策で中国道を走ることに。
のんびり中国道へ
中国にしては多いけど、たいした台数は走ってませんでした。
従姉妹とメールやり取りする度に、SA＆PAへ…
準急レベルの停車回数…
…
…
…
…まあ、急ぐ用事じゃ無いしね～

三次から下道
広島回りで走ると混むからね～

昼過ぎに到着。

皆で昼ご飯
後は…
お子様と大運動会！
あらふぉ～のオッサンにはキツイですわっ！

夕方になり～
少し走る事に。
コルナゴ持ってったしネ～
周囲をウロウロして～
最後は少しだけ岡越え入れて～
１時間ほどのって終わり。

後は…

みんな揃った所で「従姉妹会」ですわ。
今回も焼き肉！
町内のお祭りと重なったので～
チョコチョコ中断しながら～
２３時過ぎまで～
飲んで～
食べて～

お腹いっぱい♪



翌日１５日
ノソノソ起き出して～

子供と遊び～の
お菓子食べ～の


ぐ～だぐだ


昼ご飯は、ホルモン焼うどん＆ざるうどん
適当に作ったけど、みんな満足してくれました。
次やる時は、量増やさなきゃっ！

昼からものんびり…

遊んだり～


昼寝したり～


風が通ってかなり快適♪

夕方に出発。

帰りも三次経由です。
行きと道を替えたけど…
時間は変わらんみたい…？

三次から中国道。
完全に行きの逆走です。
だんだん車が増えてきて～
作用の辺りからはペース悪くなったけど～
渋滞まではせずに走行。
宝塚は混むので、当然舞鶴道です。
丹南笹山ICで下道へ
帰りも縦貫は使わず帰宅。

今回も楽しい「従姉妹会」が出来ました。
でも…
盆は走り難いね～

今日は歯医者

天気は良かったけど。
レガシィで通勤。
今日は、歯医者で定期健診です。
会社から直接行くのでレガシィで通勤しました。
さすがに汗まみれじゃ…
行けないよね…

昼に郵便局へ
フリートさんのダートラにエントリーです。
普通便で送ったけど、26日には着くでしょ…
〆切りギリギリ着ですが、事務局さんヨロシクで～す♪

定時で会社を終えて～
歯医者へ
時間が少し早かったので、近くの本屋で時間調整。
まあ、ざっと見まわしただけですがネ～
今は、車雑誌より自転車雑誌の方が多いのね！

時間前に歯医者へ
半年に一度の健診です。
予約なんで、即診察へ
一通り検査して～
クリーニングして貰い～
最後にレントゲンで骨まで確認。
問題無しでした～♪
医師が忙しかった様で、最後の確認以外は歯科衛生士の方が担当してくれましたが～




なかなかのベッピンさ～ん♪



ちょっと嬉しい…ｗ
大抵、医師の先生に見て貰って終わりだからね～

まあ、一通り検査して貰えたので「行旅死亡人」で発見されても本人確認が出来るハズ…



かと…



思いま～す




ヨカッタヨカッタ。

今日は軽耐久

一日お外で、おっふぃ～でした。
暑かった～
久々に"ＭＳＣ"もやってました。
朝からタイヤ替えて～
後は１日バタバタと…
この時期の「お外で一日」は限度あるね。
詳細はまた後日。


盆の「従姉妹会」もＵＰしなきゃな～

やばい…

所により一時
も鳴ってたり…
走ってたら降られました。

朝から雑用イロイロ。
家の事をイロイロです。
昼前に終了。

早めに昼ご飯を食べ。
練習へGO！
コルナゴで出撃。
先ずは大原方面へ
…
…
…
…
センサー反応せえへん…
調整して～
なんか反応イマイチやけど、仕方ないか～
っで…気を取り直してスタート
金蔵寺下から逢坂峠へ
軽いギアでノンビリ登り～
外畑から亀岡へ
亀岡カントリーの脇を走ってみました。
結構アップダウンがキツイ
道もタイトです。
カーブも基本的にかなりキツイ逆バンク。
走り難いですな～
安全に下り～
亀岡の市街を走ってたんですが…
雲行きが怪しくなり…





ポツポツ…っと








R9で老ノ坂を走り帰宅
沓掛では完全に雨でした。


結局走ったのは７０kmチョット…
登りも頑張って走り～
平坦はギアを掛けて走ってみたのですが～


結果…
膝が痛い…
やはり左膝です
負荷が掛ると、耐えきれない様です。
鈴鹿は回転メインで、勝負所選んでギア掛けるしか無いですね。



勝負できる位置に居ればですが…



家に帰ってシャワーを浴びて～
コルナゴを整備。


しばし休憩。


インテグラに乗り換え～
買い物へ
まあ…イロイロ回り～
帰宅。

インテを洗車
明日はＫ耐だからね～
荷物積み込み
内装も掃除したかったけど～
日没サスペンデッドでした。

明日は早いな…
早くな寝なきゃね～



ハナの散歩どうしよう。

退役…

暑い日が続きますな～
夕立も降らないね～
いつまで続くやら…

今日は、レガシィで通勤。



疲れが溜まってたので～



てのと～



お米買わなきゃ～




てのも有りましたが～



ホントの理由は。



今日で通勤ロードが「退役」です！


「就役」してほぼ9年。
毎日の通勤…
ツーリング…
当初はレースも…（ヒルクライム大台ケ原＆シマノ鈴鹿ロード2002＆2003に参戦）
走り回ってきましたが…

4年前には、フレームのダボが破損し～
今年の春、ヘッドパーツがガタガタに…
フレームにヨレも出てきてたので…



流石に…



これは…



寿命か…？


となり～


夏前から、Ｎ田さんに相談しておりましたが～
今月初めに「退役」を決定。
先日、次期通勤車が「進水＆入渠」したので。
本日、「除籍＆退役」となりました。


レガシィに積みこみ、上鳥羽のリンリンさんへ「回航」。
殆どの「艤装」は移植です。


新鋭機の就役は９月かな～？
それまでは、ＭＴＢでつながなきゃね。

疲れ気味

夏の日差しが～
ふっか～っつ！（復活…？）

昨日までの無茶で～



今日はヘバッテます…



なので



はよ寝なきゃ～


ネタはまた今度～（って従姉妹会位だけど）

さて…

そろそろ帰りますかね～
混んでるやろな。
予定通り中国回り

軽く乗りました

晩の従姉妹会を前に、近所を軽く流しました。
小さな峠を１回入れて、片足ペダリングも片方３分づつ。
１時間弱で19.47km
平均時速は21.8km/h
平均ケイデンスは75rpm
最高ケイデンスが104rpm
最高速は43.9km/h
まあ、乗っただけです。