今夜は距離稼ぎのために帰宅ランをするつもりだったのですが、夕方から急におなかの具合が悪くなってしまいました。
急遽帰宅ランは取り止めにして、帰宅後様子をみて走るかどうかを決めることにしました。
21:30帰宅後、おなかの調子はよさそうなので走ることに決定。
夜のレギュラーコースショート版を選択します。
とにかくゆっくり走り出してみました。昨日のペース走もどきで太腿とふくらはぎに結構な張りが残っています。
そんなわけでゆっくりと身体をほぐすジョグと割り切って走ります。
昨日よりは気温も湿度も高いようですぐに汗が吹き出てきました。
無心でゆっくり走り続け52分弱でコースを一回り。
足がジンワリと温まり、少しほぐれてくれたように思います。
気持ち良く楽しく走って本日のランニング終了。
このままモチベーションアップと行きたいところです。
本日の走行距離8km（今月の累計240km）
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昨日から、ADSL回線のモデムの調子が悪く、インターネットにつながらなくなってしまいました。
モデムを初期化したのですが、その後の再設定にてこずったため、結局、昨日は走るタイミングを逃してしまい、今日もスタートが15:00となってしまいました。
まあ、それでも無事に再び使用できるようになったため、気分的にはスッキリです。
ストレッチを入念に行いゆっくりとスタート。
金曜日夜のランニングではたった5kmのランニングにもかかわらずアキレス腱が痛み、ランニングに対するモチベーションが大きくダウン。
今日はそんな気分を払拭しようと楽しく走ることを考えていました。
先日買ったばかりのアディダスのトレーニングシューズを履き、足の様子をみながら走ります。
昨日の休養のおかげで、足は軽く気持ち良く走れます。
アキレス腱も違和感はあるものの痛みにまでは進まないため、無理をしない範囲でペースを上げて行きました。
貧血の症状なのでしょうか？このところ走り始めに心肺にも違和感がありますが、5kmを過ぎるあたりから少しずつ消えて行きました。
走りの方はいつの間にか4:40-5:00程度のペース走の雰囲気になってきました。
上平井橋の折り返しが37分とほとんどいつものペースで走れ一安心。
今日はここから荒川に出て20kmコースを選択。時計回りに周回コースを走ります。
荒川堤防で涼しい風を受けると汗ばんだ腕が寒く感じるほどでした。
高速の下を走り蔵前橋通りに出ると、平井大橋を渡り荒川の対岸を上流に向かって走って行きます。
今日は距離が長いのでペースを落とそうと思うのですが、上平井橋までの快調ペースがずっと続いて完全にペース走を意識しての走りとなりました。
今の体調では心肺が苦しいのですが、これもトレーニングと頑張ってみます。
木根川橋を渡ってもとの地点に戻って来ると、荒川の堤防を下りて中川のレギュラーコースにもう一度復帰。
もうそろそろへばるかなと思いながらも、一定ペースで走れています。
今日は苦しくなってもペースは変えずに一定ペースを維持して行きました。
奥戸新橋から青砥橋あたりまで来るとさすがに呼吸が荒くなってきますが、今日は妥協せずに頑張って一定ペースで走ります。
結局、最後までほぼ同じペースで走り切り1時間46分でゴール地点へ。
心肺の苦しさもアキレス腱の痛みも何とかクリアしながらの走りで、久しぶりに充実感の大きい走りとなりました。
自分なりに良く頑張ったと自分をちょっぴり褒めてあげました。
ストレッチを行っていると夕方の気温の低下で少々寒く感じるようになってきましたので、すぐに自宅へ戻りました。
ところで今日はコースの途中にコスモスが咲き乱れているところがありその美しさに癒されました。
コスモスの花って何だか控えめで優しい花ですよね！
今日は携帯を持たずに走ったので写真が撮れませんでしたが、次回は写真に残しておきたいと思います。
本日の走行距離20km（今月の累計232km）
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「ひとり部活」の金曜日ですが、今日は荷物が多いため帰宅してから走ることにしました。
帰宅後、21:40ランニングに出発。
昨夜の帰宅ランではレース用シューズを履いたせいか踵に結構な負担がかかっていました。
その影響か、足首が硬くストレッチではなかなかほぐれそうにもありません。
ゆっくりとスタート。足だけでなく心肺もすぐに苦しくなる状況で今夜は調子もいまひとつ。
ノンビリとゆっくり走を続けます。アキレス腱とそれにつながるふくらはぎの筋に痛みが出てペースを上げようもありません。
裏道に入り、黙々と走り続けること40分。
身体がジンワリ温まり、終わりごろには少し痛みが治まってきました。
ゴール地点でゆっくりストレッチ。
短い時間でしたが、ランニングができて気分もスッキリ。
本日の走行距離5km（今月の累計212km）
21日から23日まで第3弾の夏休み。
家内の両親のお世話を名目に、家族全員も加わって山陰と山陽の名所巡りツアーです。
倉敷の街並み、そして島根県の足立美術館、出雲大社、松江城と武家屋敷、三朝温泉、鳥取砂丘、姫路城、と駆け足で回ってきました。
ランニングウェアは持参していたものの、追いまくられるようなハードスケジュールに、残念ながら最終日の朝の30分のウォーキングのみで終わってしまいました。
さて、本日は4日ぶりにランニングです。
20:00オフィス出発。ストレッチをしてゆっくりとスタート。
先週よりもいくらか湿度があり、気温もやや高いようです。
休養明けとあって、足は軽く気持ち良く走ることができました。
ただ、亀戸付近からアキレス腱に痛みが出てストライドは狭くなり、ペースも落ちてしまいました。
何とか最後まで粘って、1時間23分でゴール地点に到着。
虫の音を聞きながら入念にストレッチを行い本日のランニングを終了しました。
【本日のショット】
大原美術館と倉敷の景観保護地域
足立美術館の庭園
出雲大社
松江の堀端の街並み
鳥取砂丘
姫路城
本日の走行距離15km（今月の累計207km）
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連休の初日は曇り空の涼しい一日となりました。
お彼岸なので午前中家内の両親と江東区大島にあるお寺にお墓参りに行きました。
午後、部屋でゆっくりしているとあまりの涼しさに思わず部屋の窓を締め切ってしまうほど。
16:00ランニングに出発。涼しさで身体が冷え切っていたためハーフタイツに半袖Tシャツのウェアとなりました。
ストレッチを入念に行いゆっくりスタート。
最初に身体が重いのはいつものことですが、今日はなかなか調子が上がってはくれません。
今日楽しみしていたのが、近所の宝蔵院の彼岸花です。
早速お寺の境内に入ります。
白い彼岸花です。
きれいな彼岸花を見て、安心して（？）再び走り始めましたが、いつまで経っても身体は軽くなってくれません。
今日はこのままゆっくりのつもりで淡々と走り続けました。
最初は本奥戸橋を折り返すショートコースにするつもりだったのが、ついついロングコースへ。
上平井橋手前で、工事中のスカイツリーの基礎部分が見えていることに初めて気がつきました。今の時点で何mあるのかは知りませんが、仮に100mでこの大きさだとすると完成時の大きさは相当なものになりそうですね。
上平井橋折り返しで38分30秒でした。
戻りは抑え目に行きますが、それでも段々ペースが上がっていたようです。
結果的には後半のタイムが1分30秒上回っていたので、少々苦しかったのには理由があったということでしょう。
それにしても走っている間に吹く風の涼しかったこと。
下はハーフタイツだったので汗はかきましたが、上半身は風が吹くたびに鳥肌が立ちそうでした。
もう完全に秋ですね。本当に気持ち良い季節になって来ました。
このまま気候に合わせて体調も上がってくれれば良いですが．．．
本日の走行距離15km（今月の累計192km）
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「ひとり部活」の金曜日です。
今夜は19:30にオフィスを出ました。
今夜は久しぶりに海岸通りを少し速いペースで走ってみることにしました。
念入りにストレッチで身体を伸ばし、ゆっくりスタート。
まずは足慣らしに裏道を身体をほぐしながら走ります。
日比谷通りに出ると品川方面に進みます。
右手に芝増上寺と東京タワーの姿を眺めながら走って行きました。
三田から左折して海岸通りに出ます。
「海岸通り」というと実に良い名前のようですが、上に高速が走り、下にも多くの車が走っていて、景色も空気もあまり良くはありません。ただ、歩道は広く人通りも少ないので速いペースで集中して走るには最適なコースです。
以前工事中だった芝浦の高層マンション群はもう完成し、入居者が普通に生活を送っているようですね。
こうした様変わりで人通りも随分増えてきたように思いました。
淡々と走り続け、天王洲まで来たところで折り返しのために旧海岸通りに右折します。
天王洲の夜景です。
旧海岸通りを戻り、芝浦からまた来た道に戻りました。
芝浦の高層マンション群です。
快調にペースを上げながら、ゆりかもめの日の出駅まで戻ったところで、第一京浜方面に左折します。日比谷通りまで戻り通りに沿って走りました。
西新橋付近から裏道に入るとダウンジョグ。
1時間16分でスタート地点に戻ってきました。
最初は重かったものの、段々身体も軽くなり気持ち良く走れた「ひとり部活」でした。
本日の走行距離13km（今月の累計177km）
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「みんなで部活」の木曜日です。
18：15にオフィスを出発して織田フィールドに向かいました。
直ぐに着替えてトラックに出ました。ストレッチとジョグを行います。
前回の参加が8月27日でそれ以来ですから3週間ぶりの「みんなで部活」になりました。
本日のメニューは1500m×5本です。
6分10秒のグループに入り1本目スタート。ペースも㌔4分は切っているようです
それにしても㌔4分がこれほど苦しいとは。。
アップが全く足らないこともあり、情けないことに3周の1200mで戦線離脱。あまりの苦しさに腕が痺れ肺が痛く感じるほどです。
元気に走っている仲間たちを横目で見ながら傷心のジョグ。
2本目を飛ばして3本目から再び参加。1本目がアップ代わりになり、少し心肺に喝が入ったようです。
3本目6:21 4本目6:29 5本目6:12
3本目より4本目、4本目より5本目と楽にはなって行きますが、それでも皆には50mほど遅れてのゴールとなりました。
「あ～！情けなか～！！」
走り終わった後に急に咳き込み、肺は風邪のような症状に見舞われました。
昨夜寒い思いをして何度も目覚めたので、あるいは風邪気味だったのかも知れません。
先週金曜日の人間ドックで医者から貧血を指摘されたのでそれも原因のひとつだったのかも知れません。
あるいは2年のブランクと加齢によるものなのかも知れません。
しかし、負けず嫌いの自分の性格からしてこの状況は何としても耐えられません。
ダウンジョグもそこそこに、コソコソと早めにシャワーを浴びて帰宅の途に着きました。
6月から2年ぶりに練習に復活し、この秋のフルで3時間を目指して頑張ってきましたが、完全に赤信号です。
今一度、基礎からやり直しのようです。今に見てろと再びリベンジを誓った「みんなで部活」でした。
本日の走行距離7km（今月の累計164km）
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今日は良い天気に恵まれ気温も28度まで上がったとのことでした。
19：40帰宅ランに出発。外に出てみると昼間の気温が嘘のように涼しい風が吹いています。
入念にストレッチを行いスタートしました。
日比谷公園脇の歩道には彼岸花が咲いてとてもきれいです。癒されながら走ります。
皇居外苑まで来ると、時計台の周辺は水曜日とあって予想通りすごい人でした。
今日は気分を変えて、東京国際フォーラム前から宝町、八丁堀に向かいます。
前に何度も走ったことがあるルートとは言え久しぶりに走るとなかなか新鮮です。
新大橋通りに出るとそのまま茅場町、水天宮と東京マラソンの22km付近から24km付近までのルートを走り、何だかとても懐かしい思いがしました。
新大橋を渡ると都営新宿線の上を走ることになります。少々歩道は狭いですが、人通りが少ないのでそれほど問題はありません。
淡々と走り続けました。
東大島駅前から左折して、京葉道路に向かいます。
再開発で高層マンションが並ぶ街へと大きく様変わりした景色の中を走って行きました。
京葉道路から平井駅方面に入り今度は蔵前橋通りを目指します。
住宅街の中を抜けて、ようやくいつもの帰宅ランルートである平井大橋まで来ました。
平井大橋の上では荒川に沿って伸びる高速道路の夜景を眺めながら涼しい風に吹かれて走り生き返りました。
それにしても、これほど涼しいと明らかに汗の量が違いますね。
新小岩駅の手前からふくらはぎに疲労が出て、アキレス腱が痛み始めましたが、何とか頑張ってゴール地点まで走り続けることができました。
1時間41分でゴール地点へ到着。いつものルートより2kmほど距離が長かったようです。
これまで暑かったせいでしょうか、どうもこのところ帰宅ランは早く帰り着きたい一心で景色を楽しむ余裕もなくマンネリ化していたように思います。
今夜は久しぶりに違うルートを選んで走り、時間を気にせず景色を楽しむ余裕がありました。
おまけに涼しい風に吹かれながらのお散歩ランニングができ、心から楽しむことができました。
今夜は自分の走りの原点を再確認した帰宅ランでした。
本日の走行距離17km（今月の累計157km）
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20：00帰宅ランのためオフィスを出発しました。
入念にストレッチを行いゆっくりスタート。
今日はストレッチの時から特に太腿が重いことを実感していました。昨日のペースを上げたランニングで思ったよりも足を使ってしまっていたようです。
通常帰宅ランの前には小さなパンを1個口にしておくのですが、今日はそれをしていませんでした。
というのも最近、仕事中に妙に甘いものが欲しくなるためいつも飴を舐めているのですが、今日はついつい一袋半も食べてしまい結果として600kclもエネルギーを補給してしまっていたのでした。おまけに500mlのグレープフルーツジュースも飲んでいたので、合わせると約1000kclと一日の半分以上のカロリーを摂取してしまっていました。それでこれ以上はさすがにマズイと自主規制をしたというわけです。
ところが走り始めてすぐから空腹感で足がふわふわしているように感じます。
過剰に摂取したエネルギーを何とか力に変えたいと思いますが、実際に胃袋に食べ物が入っていないとだめな人間であることがつらいところですね。
仕方なく日本橋のコンビニでパンとジュースでおなかを満たします。
ようやくこれで安心して走れるようになりました。
ただおなかに食べ物が入ってしまったので、身体はますます重くなってしまいました。
もう今日は完全にゆっくりの調整ランと割り切っての走りに切り替えます。
錦糸町付近で疲労がピークに達して、それ以降はほとんどスロージョグになってしまいました。
平井大橋まで来て、50段の階段を最初は歩くつもりだったのですが、何とか走って上ると太腿だけはスーッと軽くなるから不思議です。
ペースも足もほとんど上がりませんが、ゴールまで粘って1時間26分で走り切りました。
時折吹く涼しい風に癒されながら、ゆっくり走った調整の帰宅ランでした。
本日の走行距離15km（今月の累計140km）
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今日も日中良いお天気で真夏に近い気温になりましたが、空気が乾燥しているせいでしょうか、割合過ごし易い一日でした。
家事を済ませたり、買い物に出たりしていると、出走は17：00になってしまいました。
今日も音楽を聴きながらレギュラーコースに向かいます。
空にはすじ状の雲が出てもうすっかり秋の雰囲気です。昼間の暑さもおさまって、穏やかな夕暮れといった風情のなかを走って行きます。
近所の宝蔵院にも彼岸花が咲き揃い始めました。我が家の庭にも彼岸花が一気に出て鮮やかな赤が目を楽しませてくれます。
音楽を聴きながら走っているとやはり走りに集中しやすくなるようでいつの間にかペースが上がってきました。
入浴の時間等を考えショートコースの10kmにすることも考えましたが、身体はもう少し距離を走りたがっているようで、何の抵抗もなくフルコースに進みます。
この時間帯はランニングを楽しむ人が一番多いということに今日初めて気づきました。普段会うことのない30人ほどのジョガー、ランナーとすれ違ったでしょうか？
やがて上平井橋です。今日のタイムは35分15秒。快調過ぎるペースです。
さすがに折り返してすぐに一旦ペースを落としましたが、いつの間にかまたペースが上がって行きます。
ひとりインターバルといった感じで1-2kmペースを上げ苦しくなったらペースを戻して、再び上げていくことを繰り返して行きます。
今日は高砂小橋前で大崩れすることもなく、そのままラストスパートに入ることができました。
最後までペースを上げた走りで1時間10分40秒でゴール地点へ。
今シーズンのレギュラーコースベストタイムを更新しました。
後半は35分25秒でしたのでほぼイーブンペースで走れたことになります。
穏やかな秋の夕暮れののもとで、下界ではその雰囲気にぞぐわない熱い走りをしていたことになりますね。
虫の音を聞きながら、ゆっくりストレッチ。夕暮れが本当に早くなりました。もうすっかり真っ暗です。
涼しくなってきてようやくペースを意識しながら走れるようになってきました。嬉しい限りです。
これからアトミのインターバルでさらにスピードをつけ、暑さのためこのところ敬遠気味だった長い距離のLSDにも取り組んで行きたいと思います。
本日の走行距離14km（今月の累計125km）
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