チームゆきゆきのランニングレポート

おじさんランナーの日々の"楽走"トレーニング日誌

雨を追いかけて帰宅ラン

2011年06月30日 23時52分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

暑い一日でしたが、帰宅前に一汗かきたくて帰宅ランを行うことにしました。

21:00オフィスを出発。

疲労をほぐすようにゆっくりと走りました。

皇居外苑まで来るころにはもう汗が噴き出てきました。

大手町の交差点でまさかの雨粒。

雨が降ることはないだろうと傘も持たずに走ってきたのでした。

粒は大きいのですが、土砂降りになることはないまま、進むにしたがっていつの間にか止んでくれました。

そのかわりに路面はすっかり濡れています。

雨を追いかけて走っているようです。

雨のおかげで路面はいくらか涼しく、ほこりも静まって言うことなしです。

両国からはいつもの裏道を進みます。

平井付近から再び雨が降り出しました。

すぐに止むだろうと思いきや今回はなかなか止んでくれません。

新小岩を過ぎてもそのまま。

シューズまで濡れるほどではないので、淡々と走り続けました。

結局、雨の中のゴールとなりました。

給水をしながら、ストレッチ。

暑いときには、むしろ汗をかいた方が気分的にも正解ですね。

時折、闇のなかに稲妻が光っていました。

本日の走行距離15km(今月の累計242km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


近場の本八幡までLSD

2011年06月26日 22時04分04秒 | インポート

気候のせいか何だか身体がだるく、午前中からぐずぐずしているうちにもう3時になってしまいました。

思い切って今日は休み!と宣言してしまえばよいのでしょうが、せっかく脚ができつつある状況を考えると少しでも走っておきたいというのも本音です。

買い物をモチベーションにして、本八幡のコルトンプラザに行ってみようと重い腰を上げました。

15:50いつもの新中川の堤防からスタート。

今日は川の河川敷の草の上を下流に向かって走って行きます。

実際に体重が落ちているのか、それともフォームが安定してきたのかようやく脚が軽くなってきました。

京葉道路に出ると千葉方面へ。

篠崎付近で急に空腹を感じ、コンビニでパンとジュースの補食。

江戸川に出ると霧雨のせいか風景が真っ白に見えます。

行徳橋を渡り、江戸川の堤防を下りるとまっすぐに総武線を目指して進んで行きます。

やがて本八幡駅周辺の見慣れた景色が近づいてきました。

総武線の線路に沿って西船橋方面へ進むと目的地のコルトンプラザです。

近くに公園が見当たらないので図書館に入り、トイレで顔を洗い汗を拭きました。

ベンチで着替えて、お買い物へ。

このところ、走ってみると体調は悪くはないのに走り出すまでに時間を要することが多くなってきています。

やはりモチベーションの問題だと思いますが、身体にはどこにも不健康なところがないのにもったいないことですね。

【本日のショット】

梅雨時というのは本当に花が多いことに驚きました。もしかすると春先よりも花の種類は多いのでは?

新中川の河川敷に咲いていたユリです。

P1000183

P1000184

P1000185

本日の走行距離12km(今月の累計227km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


雨宿りのレギュラーコースジョグ

2011年06月25日 22時35分22秒 | 日記・エッセイ・コラム

天気予報が外れてくれたおかげで庭の掃除も洗車もできて、おまけに半分諦めていたランニングもできることになりました。

15:20ランニングに出発。

ストレッチ行い、ゆっくりスタート。

昨日休んだので快調かと思いきや脚は軽いものの心肺が苦しくなかなかスムーズに走れません。

2kmほど我慢しながらゆっくり走っていると3km過ぎから急に身体が軽く感じるようになりました。

快調に走って上平井橋の折り返しは38分。

戻りに入った途端にポツリポツリと雨が落ち始めました。

しばらくは大したことはなかったのですが、東立石緑地公園付近まで来たところで雨脚が少し強くなってきました。

公園の滑り台の下に退避。

5分ほど様子を見て空が明るくなったのを見て再び走り始めました。

案の定直ぐに雨は上がり陽が差してきました。

青砥付近では全く路面も濡れておらず、局地的な雨だったようです。

今日は最初からゆっくり走ったせいで後半も脚が残っており、最後まで気持ち良く走れました。

雨の上がった堤防の上で念入りにストレッチ。

結構な汗をかきました。

今日でようやく200km超。本当に何年ぶりのことでしょうか?

今日の後半の身体の軽さは200km超のごほうびでしょうか?

このまま順調に走り込むことができればよいのですが...

本日の走行距離15km(今月の累計215km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


遅い時間の30分ジョグ

2011年06月24日 23時19分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

今夜は走らないつもりで22:00に帰宅。

ところが長湯の娘がお風呂に入ったばかりとのこと。

それならばと、遅い時間になりましたが、30分だけ走ることにしました。

直ぐに着替えて、22:20自宅出発。

ゆっくりと私学事業団グランドから奥戸方面にお散歩ジョグを30分。

うっすら汗ばんで身体も少し軽くなってくれました。

お風呂に入って気分もスッキリ。

娘の長湯のおかげで思わず走ることができラッキーな気分でした。

本日の走行距離5km(今月の累計200km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


夜のレギュラーコース裏道お散歩バージョン

2011年06月22日 23時55分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

30℃超えの蒸し暑い一日でした。

気分転換に目いっぱい汗をかきたくて、早めに帰宅し20:40ランニングに出発。

先日走った夜のレギュラーコースを反時計回りに走ることにしました。

ただ今夜は静かなところを走りたくて、青砥橋を渡ったところから環7に沿って一本裏道をノンビリとお散歩。

水戸街道に出るところまでうまく裏道がつながっていました。

一旦水戸街道に出た後、再び裏道へ。途中まではまっすぐに道がつながっていたのですが、青戸付近から方向感覚が狂ってしまい、水戸街道からは遠ざかる方向へ行ってしまいました。

ようやく元の道に出た後、水戸街道に出て平和橋通りからはいつもの歩道を走りました。

1時間13分ほどでゴール地点に到着。

後半は速めのペースで気持ち良く走れました。

入念にストレッチを行い本日のランニング終了。

たっぷり汗をかきましたが、時折吹く風が気持ち良くなかなか快適でした。

前半の全く初めての場所のお散歩も楽しめました。

本日の走行距離13km(今月の累計195km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


股関節ほぐしのお散歩ジョグ

2011年06月20日 23時50分00秒 | インポート

ゆっくり走ろうと早めにオフィスを出たものの、電車の遅れで帰宅時間はすっか り遅くなってしまいました。

帰宅後、着替えて21:20ランニング出発。

一日デスクワークをしていると、夕方には股関節が固まってしまいます。

また、 昨日のランの疲労も脚に溜まっているようです。

ストレッチを行って、ゆっくりとほぐすように走り始めました。

今夜は特にこれという目的はありませんので、奥戸の静かな住宅街のなかをノン ビリと進みます。

適当にご近所を一回りして約6㎞お散歩ジョグを楽しみました。

湿度の高さもあり、全身が汗ばんで気分はスッキリしましたが、最近特に走り始 めに股関節のギクシャク感と脚の重さを感じるようになっています。

内転筋に軽い筋肉痛があるのが原因だと思いますが、ほぐれてくるまでに時間が かかります。

走る距離をもっと増やして行けば解消するものでしょうか?

本日の走行距離6㎞(今月の累計182km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


蒸し暑さに疲労感 レギュラーコースジョグ

2011年06月19日 19時21分39秒 | 日記・エッセイ・コラム

午前中から部屋掃除に庭掃除と家事に勤しみました。

部屋掃除といっても1階、2階すべてですから1時間ほどかかってしまいます。

また、庭掃除も樹木の枝の剪定を大掛かりにやったので、こちらも数時間かかってしまいました。

13:30にようやく昼食ですが、ランニングのことを考えると、軽くすませておく必要があります。

おなかが落ち着いた15:00ランニングに出発しました。

完全に夏の格好で走ります。

走り始めから内転筋に昨日の疲労が残っており、脚が非常に重く感じます。

無理をせずノンビリと走ることにしました。

向かい風を感じる区間では気持ち良く走れますが、無風のところでは湿度もあり暑くて仕方がありません。

上平井橋の折り返しは37分。まあまあのペースでした。

後半は少しペースアップ。心肺も慣れてきて軽く走れるようになってきました。

身体が重く感じるようになると、腹筋で腿を引き上げるイメージを持ちながら走ります。

ラスト2kmは少々へバリ気味でしたが、何とか粘ってゴール地点へ。

後半は36分のネガティブスプリットでした。

給水をしながらストレッチを行い本日のランニング終了。

また明日から仕事です。あっという間の週末でしたね。

このところ本当に時間が短く感じます。

時間を大切にしなければと改めて思う今日この頃です。

本日の走行距離15km(今月の累計176km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


本降りの雨の中を20kmジョグ

2011年06月18日 21時33分54秒 | 日記・エッセイ・コラム

午前中所用で外出。

自宅に戻って昼食後昼寝をしてしまい、走りに出るのはもう16:00になってしまいました。

朝から曇り空ではあったものの、残念ながらすでに霧雨が降り出していました。

雨に備えて身体を冷やさないようロングのTシャツと全天候のTシャツを重ね着。そしてハーフタイツに帽子を着用しました。

走り始めてすぐに雨が本降りに。

人通りのほとんどないレギュラーコースを走り続けました。

中2日の今日もやはり心肺は苦しく感じます。

雨の中ということもあり、今日も無理をせず楽しく走れるペースでのジョグを心がけました。

上平井橋からは荒川の周回コースへ。

淡々と5kmの周回コースを走り、再びレギュラーコースへ戻ってきました。

気温が低めということもあり、またペースを抑えて走ったこともあり最後まで余裕をもって走ることができました。

1時間52分ほどでゴール。

簡単にストレッチを行い急いで自宅に戻りました。

温かいお風呂に入ってスッキリ。

徐々に距離を伸ばして行きたいと思っていますが、今の気温がいつまで続いてくれるかにかかっているようです。

本日の走行距離20km(今月の累計161km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


気持ち良いペースで帰宅ラン

2011年06月15日 23時55分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

21:00帰宅ラン出発。

今夜は最初から気持ち良いペースを維持することを意識して走ることにしました。

ペースを上げ過ぎないように気持ち良さを感じる範囲内のペースで走り続けました。

呼吸も徐々に楽になり、やがてハイ状態に...

ゴール後、月を見ながらストレッチ。

最後まで楽しく走れ、充実感いっぱいの帰宅ランでした。

本日の走行距離15km(今月の累計141km)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村


暗くて困った夜用のコースジョグ

2011年06月13日 23時50分00秒 | 日記・エッセイ・コラム

今夜は早めに帰宅後、自宅からランニングを行うことにしました。

21:00ストレッチを行いゆっくりスタート。

今夜は夜のレギュラーコースを時計回りに走ることにしました。

最近はじっとしていると涼しく感じますが、湿度の高さもあり少し動くとすぐに 汗ばんできますね。

最初のうちは快適でしたが、すぐに汗が出てきました。

蔵前橋通りはまだ良かったのですが、平和橋通りも水戸街道も節電の影響で街灯 が少なく歩道が暗くのには参りました。

躓かないよう注意して走りました。

環七に出ると少し明るくなったので一安心。

今日は最初から心肺が苦しいものの、速めのペースで走り続けました。

気持ち良いペースで走り1時間ほどでゴール。

いつの間にか雲が切れて明るい月が天頂を照らしていました。

ストレッチを入念に行い本日のランニング終了。

夜も明るいからと選んだコースでしたが、この暗さでは考え直す必要があるよう です。

本日の走行距離11㎞(今月の累計126㎞)

ブログ村ランキングに参加しています。

↓ クリック応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村