健康でいられて幸せだった

デイＮの仕事納めは、大晦日の今日だった。
7：30に家を出て、今年最後のお勤めに向った。
街は、ゴーストタウンの様に静まり返っていて、
人の姿は無く、車もまばらで師走のざわめきは皆無！
お陰で快適に走行出来て、時間もかなり短縮された。

母はこんな日も元気に集いの場へ…、







帰路、何かとせわしいので散歩はせずに、
年越しに必要なもの？主に食料か…等、
買い忘れたものをスーパーに立ち寄って仕入れた。

昼は、腹も減らず…
大好きな黒胡椒ニンニクを振りかけ、簡単に！


午後は、13：10頃だった…
母を迎えに行き、新築工事中の市民会館前にて！

このままお袋と、
年越しの晩御飯に食べる刺身を買いに向った。

太陽は、２０１３年最後の輝きを放っていた。
あと少しで西山の向こうに沈んでしまう…、
次に逢うのは、たった半日後の事だけど…新年。
最後なのに、雲の中に隠れて姿は見えなかった！

遠くに更科山が見えて、
我が街は、優しい夕焼け色に包まれていた！

「ありがとう…、来年も宜しく頼む！」と叫びたかった。

そろそろ晩酌だ…、
飲み過ぎないよう、我慢して後悔しないよう、
自分の体は自分でしっかりと守らないと！。
いつも身につけて寝ることにした、ネックウォーマー
寝起きがスッキリして身体にいいから、
来年も必ず離さず身につけて寝ることを実行したい。
初詣はいつ行くのか決めて無いが、
例年はほとんど、元日に出掛けていたが…？。
健康が何より、健康でいられて幸せだった、
来年も健康で過ごせますように！！。

定期検診もして無い

朝6：30、デイＮから突然の要請があり対応した。
仕事納めが済んだ朝の道路は、まるで私道の様！！
いつもより早く済ませることが出来た。
氷点下４℃で予報より冷え込んだが、
雪が無いので助かった…。

母の送りまで、本を読んだり過ごすが
落ち着かない、光陰は矢のごとく過ぎて行く！


今日も天気がいいので、
そのまま運動公園へ…、ウォーキングで解消！
ストレスと運動不足をこの貴重な６０分に賭けて…。

聖山(ひじりやま 1447m)が見えた、
アンテナのある山として有名だから分かった…。

今日は、食パンを用意して来た…
お腹を少し満たして、ご機嫌？に泳ぐカモ達！

戸隠連峰の西岳(2053ｍ)付近と思われるが…、
若い頃に単独行でサル軍団と出くわしたところ！






運動不足で食べてばかり、
消化不良解消の為…昼食は近くの蕎麦屋さんで
簡単に、もりそばを食べることにした…。

たまご焼きを一人前注文…、

中盛り(600円)にしたが、多すぎた！
蕎麦は大好きで、普通ならどんどんいけるのに？
やっとの思いで、この山を平らげた。

帰路も周辺の山を楽しみながら、
根子岳(2207m)、なだらかな稜線が好き…、

北信五岳の一角、飯縄山、黒姫山、妙高山！


家に戻り、
矢の様に過ぎて行く時の中で、
炬燵に潜り１５分ほど居眠りをした…
起きて本の続きを読んだり、今年も残り僅か！

母を迎えに出る、

午後の街も交通渋滞は無かった、
16：00少し前の西日が…、明日も晴れの予報だ！


のんびりとした毎日が続く…。
身体の事が心配、定期検診もして無いので！
痛風・尿路結石・腎障害・高血圧などの生活習慣病が
気になっている。尿酸値とか、大丈夫か…
腎臓からスムーズに老廃物が排出されないと尿酸値上昇。
暴飲暴食・多量飲酒・過度の運動・筋肉疲労などが原因、
疲労が原因か…それは無いから、暴飲暴食は要注意だ！。

無風で快晴の好条件

氷点下６℃だった！！
早朝の支援が無いからいいが、体調は…
目覚めは宜しくない、気持ちのいい朝が来ない。
いままでは、気を張って介護支援をしていたから、
自分の体調の事など気にならなかったのか？
寒くて、明るくなる7：00過ぎまで、ズルズルと
布団に潜り込む、甘えた毎日が続いている…。

母を乗せて、いつも楽しみにしている
老人の集う場所へ向かった…。
飯縄山(1917m)が千曲川越しに美しかった、

飯縄山の左奥には、
戸隠連峰にあって最高峰の、高妻山(2352m)も…。


母を目的地で下ろすと、運動公園へ向った。
無風で快晴の好条件なので、歩くことにした！



冠着山(かむりきやま 1,252m)も見える、
この山は、姨捨山(おばすてやま)、更科山(さらしなやま)
とも呼ばれ、お隣の千曲市にある…



陸に上がって、
のんびりと日光浴をする２羽…、

志賀高原の方向には、笠ヶ岳(2076ｍ)が…、

何処へ…？遠くへ行きたい！

素晴らしい自然の中を、
ひたすら歩き、無理をせずにウォーキングを楽しむ！
日曜日だからなのか若い人が多く、
皆はランニングで、身体を鍛えていた…。

歩行記録は、
7892歩/6.0km/232kcalで約１時間で終了した。
２時間も３時間も歩いていたい…。

年末の昼下がり、帰路は道路の混雑は無く…
逆に、いつもより車が少なくて快適だった。


昼食は帰宅途中の店で仕入れることに！
食べたかった豚汁と玄米のおにぎりにした、
マカロニサラダと海藻サラダもグラムで買って
テイクアウト、自宅に戻り…ＴＶ見ながら炬燵で食べた。


母を迎えに行き、いつもと違うルートで帰宅！
見知らぬ場所を通過して来たので…、

家に着くと、もう着いたのと言ってびっくりしていた！
元気なころは、１時間掛けてバスを乗り継ぎ帰って来た。
明日は、曇りのち晴れ…
朝は氷点下２℃で日中は５℃止まりだ、寒そう！！。


今日もまた陽が暮れて、楽しみの晩酌も済んだ…
年末年始は、早朝から深夜まで介護支援に入り
有り難うと感謝されたことが懐かしい…。
支援を待っている人の役に立てることが嬉しかった！
だから、寝不足の時も身体が動いて頑張れたのに…。
今は、お袋からだけになった…

サボっても容認する

毎朝セットしてある、6：30の目覚ましを止めた。
まだ薄暗い部屋の中…、早朝することも無く、
布団に深く潜り込み、一人昇る朝日を待った…。
外気は氷点下３℃まで冷え込んでいた！
徐に布団から抜けて、寝床を上げ、清掃を済ませた。

群馬から母が戻り、いつもの生活に戻った。
支度が出来るのを待って、集いの場へ向かった。


その足でウォーキングに向った…。
（日課にすると心に決めた１０分間の体操は、
ウォーキングする時に限り、サボっても容認する事とした。）
けぶったような薄日で、風は冷たく感じた！


若人達は寒空の下、
お得意のテニスで、汗を流していた…。








ユリノキ、
大空に向って高く伸び伸びと生長を続ける…、





歩行結果は、5619m／3.9km／234kcalで
３０分程度の歩行時間だった。

近くに最近出店したスーパーにて買い物、
お昼も近くの食堂にて済ませた…。




一旦家に戻り、スーパーで仕入れたサツマイモを、
室内暖房用の石油ストーブで焼き始めた…。

母を迎えに出て、戻る途中…
丁度16：00の時報を中心地の交差点で聞いた！


家に戻ると、出来上がったアツアツの
焼きイモを頬張った…。


児童達は、年賀状作りでもしたのかな？
いっぱい話を楽しんだり、悪戯が凄いから大変だけど…。
やっと、私も年賀状を買う気になり、
スーパー内の出張ワゴンセールで買って来た。
12月から環境が大きく変わったことにより、
戸惑う気持ちもあるが、
慣れる日が訪れるまで…、じっと待つ！！。

ヴァイリン協奏曲第1番ト短調

昼食は今年一番通った、日替わりランチの店へ…
今年最後の営業日だった、新年は６日から！
豚汁が食べたかった俺と、
妻の魂胆?とは、だいぶズレが生じていた！！。






お袋が帰って来た、駅へ迎えに…
年末だが、さほど混雑している様子は無く
普段と何ら変わらない雰囲気だった！。

到着時刻を曖昧に記憶していて、
構内のエレベーターで、すれ違いになったのか？
お袋を２～３分、師走の寒風の中で待たせた…。

直ぐにお袋を見つけ、地下の駐車場へ移動した。
「こっちはやっぱり寒いな」と言っていたが、
とても元気そうな表情をしていた…。
群馬で治療に来ている人は大変な人ばかり、
私が一番元気だとも言って、自信を持ったようだ！
師走でも駅周辺は、全く混雑は無かった…。

綺麗に掃除された部屋で気持ちがいいと、
家に戻り安堵した様子のお袋…。

ほとんど汗する事は無かったが、掃除大臣の役割と
今朝から、みんなの体操・ラジオ体操第一/第二の
３種の体操をＰＣ画面を見ながら、身体を伸ばすことに！。
約１０分間の運動となる…、日課とすることに決めた。

晩酌を済ませ、
ゆずetc.…、クラシックを聴く！
ヘッドホーンの３ｍ延長コード(198円)を買って来た…
だから今日から、
ＰＣ横のソファーで、ゆったりと聴けるようにした。

ｘｘｘ

Max Christian Friedrich Bruch
マックス・クリスティアン・フリードリヒ・ブルッフ
(1838年-1920年)は、ドイツの作曲家。

「ヴァイリン協奏曲第1番ト短調」(1867年)を聴く、
第一楽章　アレグロ・モデラート　
第二楽章　アダージョ
第三楽章　アレグロ・エネルジコ