緊張型頭痛

headache :

昨日の夜、ひどい頭痛になりました。

頭痛薬イブを飲んで寝たら治ったのですが、脳卒中などではなく、緊張型頭痛に該当するようです。

昨日は頭痛になるまで、10時間程度パソコンに向かって、レポートライティングをやっていました。

今朝私が考えた対策は、以下の通りです。(緊張型頭痛と関係無さそうなものも含まれます。)

1. 一日の仕事は８時間までとする。
2. 散歩する。
3. 座禅する。
4. 睡眠をとる。
5. ワインを飲み過ぎない。

以下は、エスエス製薬の参考情報です。
http://www.ssp.co.jp/eve/headache/cause/type1.html

緊張型頭痛；最も多く見られる一次性頭痛です。年齢や性別を問わず、誰もが発症する可能性のある頭痛と言えます。

①原因とメカニズム；精神的なストレスや長時間のデスクワークなど同じ姿勢を続けたことによって、血行が悪くなり首や頭の筋肉が緊張してしまうことで起こります。

②主な症状；後頭部を中心に頭全体が締め付けられるような重苦しい痛みです。

③対策；入浴などで首や肩周辺を温めたり、ストレッチやマッサージをすると筋肉の緊張がほぐれるので効果的です。また、普段から長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスをため込まないように心がけましょう。