★今週末は世界遺産の地で！

昨日は、GGが月一の休業日だったので、今週の筋トレ開始は今日から🏋️‍♀️

明日は、どうしても『背』トレにしたいので、ちょいとルーティン変更して、
『胸』day💪

18日の@日光東照宮・客殿でのライル・クライスLIVEまで、本格的トレーニング出来るのは、あと2or3日...

ということもあり？
かなり集中した朝一トレーニングが出来ました💪😤🔥

トレ前の炭水化物のパワーがドンピシャでトレ中にハマって使えたかも☝️😍

さてさて💡

(あくまでも、個人的意見ですが...)
私は『音楽』と『スポーツ(筋トレ)』は、切り離せないものだと思っています。

【集中力】そして【メンタル】などなど☝️

今日は、演奏に対してのメンタル面について🎹

私は、個人的に聞きたくない大嫌いな言葉がある。

「私は弱気な性格だから、本番に弱い。」
「(自分に対しても相手に対しても)気持ちが弱いからうまくならない。」
と、言う人。

正直、演奏に必要なメンタル面は、性格とは全然関係がありません‼️
(心理学的にも証明されているらしい)

メンタル面は、
正しくトレーニングすることで強化する事ができる‼️
と思っています。

「私は馬鹿だから頭が良くならない。」
ということはないと思うので。。。
↑
この時点で、限界のラインを自分で勝手に引いちゃってるし、未知の世界の自分を知ろうとしていない証拠。

知識が無くても、人との繋がりや、勉強する事で知識をつける事ができるんだから、演奏に対するメンタル面も同様だと思う💡

『勇気！
どんなにメンタル弱っていようとも
【精神】で打ち克ってみせるべき！』

まぁ、寿命縮む仕事してんな〜と思うことも多々ありますが（笑）

【ピアノの世界】【音楽の世界】
音楽を美しいものにするなら、
破ることのできない規則など、、、

きっとないんだと思います！!

私のガムシャラ音楽像（笑）
未知の世界の自分に出逢うために✨✨✨

きっと、18日の@日光東照宮・客殿でのライル・クライスLIVEは、そんな日になるのかなー😍

2台ピアノでの客殿LIVEは、もちろん初です‼️

《国宝陽明門平成の大修理完成記念コンサート》
デュオ結成10周年
〜L'ail Kreis Live IN NIKKO〜

🎹あと6日🎹

私もドキドキ💓ワクワクです✨




↓↓↓↓↓詳細↓↓↓↓↓

◆日時
　2018年11月18日（日）
　◉特別参拝（御希望者のみ）　
集合時間：11:00　※雨天決行
　◉コンサート　14:00 start / 13:30 open

◆プラン◆
２パターンのプランがございます。お申込み時にAプラン・Bプランをお選び下さい。

◎Aプラン（特別参拝＆コンサート）　
一般 ￥8,800 / 小人 （中学生以下） ￥7.800

①特別参拝（所要時間：約1.5時間 ※雨天決行）
　日光東照宮境内を巫女さん又は神主さんがあなたを特別にご案内いたします。
　ふだんは決して入ることの出来ない特別な場所、日光東照宮「徳川将軍着座の間」へ特別に入れて頂き、特別祈祷していただきます。
　鮮やかに蘇った国宝陽明門、世界遺産の奥深い数々の魅力を楽しみにしていてください。
　集合場所：日光東照宮社務所前
　集合時間：11:00
【特典】
　国宝陽明門平成の大修理完成記念限定・特別記念品の数々をプレゼント！
　（お札・特製金盃・葵グラス等々）

②コンサート【L'ail Kreis Live 情熱の2台】
　14:00 start / 13:30 open
　ライル・クライスのオリジナルアレンジ曲多数！クラシックはもちろんのこと、ピアソラのタンゴ・ジョプリンのラグタイム・ラテン音楽など、様々なジャンルの音楽をお届け致します♬

　◎Bコース（コンサートのみ）　
一般 ￥4,000 / 小人（中学生以下） ￥3.000　※全席自由

①コンサート【L'ail Kreis Live 情熱の2台】
　※内容はAプランのコンサート欄と同様

◆場所◆
日光東照宮・客殿
〒321-1431 栃木県日光市山内2301
-Access-
https://www.toshogu.jp/etc/index.html
※お車でお越しの方※
東照宮大駐車場（有料）または周辺の一般駐車場（有料）をお使い下さい。

◆プレイガイド　
◎eプラス　http://eplus.jp/

◎R&T PROJECT info@randtproject.com
※予約のみ（当日受付にて受取・精算）
記入項目:
氏名・住所・電話番号・希望席種と枚数
※キャンセル不可(当日ご参加頂かなかった場合、後日請求させて頂きます)
💡下記、特設サイトからも予約可能です！
http://randtproject.com/

◆お問い合わせ R&TPROJECT
info@randtproject.com

※注意※
メールを送られる方は、上記メールアドレスから受信出来るよう受信設定をお願い致します。
又、お問い合わせ時、予約時には必ず連絡が取れる電話番号もご記入下さい。

◆主催 R&T PROJECT
◆特別協力　日光東照宮
◆後援　日光市・日光市教育委員会・日光市観光協会・下野新聞社

★久々...炊飯器DE

【コレを使って炊飯器DE玄米甘酒】
ルーティンの関係で『肩』からスタートした11月🏋️‍♀️

『腕・腹』→『脚』に続いて、
今日は、大好きな『背』day💪

背トレで最高のパワーを出力する為に必要な時間差攻撃の糖質をぶち込んで😋
丁寧にやってきました💪😤🔥

🥛自家製玄米甘酒
🥣ヨーグルト+MCTオイル
🍠さつまいも

普段のトレ前は、🍙おにぎりと🥛プロテイン率が高いけど、炊飯器が甘酒で占領されていたため...

おにぎれず🤣💦

丁寧にトレーニング出来たけど、背トレにしては、今日のカーボは足らなかったかも😅
(白米+玄米おにぎり🍙だと吸収時間考えてトレーニング終始パワーでそう💡)

この約1年、『背』と『肩』を強化しただけあって、かなり進化してきた✨😊✨

まだまだ埋もれた「埋蔵筋」はあるけれど、だいぶ背中は、理想の1歩踏み出せている気がします🏋️‍♀️

🎹ピアノでも、好きな曲や好きなパッセージって、何故か著しく成長するけど、同じ感じを受ける（笑）

そして、今日の本題。

久しぶりの...
炊飯器DEシリーズ👩‍🍳

コレ↓使って


最近、特に疲労感を感じる時、🎹練習中・練習後も🏋️‍♀️トレ後もアミノ酸が含まれる甘酒にハマっていた(普段はBCAA摂取)のですが、自分で作ればより健康やー💡ってことで、思い立った昨夜から10時間以上かけて手作り玄米甘酒作ってみましたー👨‍🍳

甘酒は、米と米麹から作られている発酵食品で「飲む点滴」「天然のサプリメント」などと言われるように、栄養たっぷりの天然食品✨

筋肉造りにも必要なアミノ酸が多く含まれているので、今日はトレーニング後に摂取する糖質として、プロテインと甘酒を摂りこんでみた💪

多分、プロテインの味によっては、混ぜて飲んでも良いかも💡

玄米甘酒+豆乳+MCTオイル
も温まって疲れた身体の寝付きが良くなりました😊

手作り甘酒、好みの感じになるには、まだ研究が必要だー💨💨💨

★肩day

【🏋️‍♀️肩day💪😤✨】
まずは、第1段階として11月18日に向け、ラストスパート‼️
弥生体を少し造り上げる自分への追い込みの為、禁酒宣言🍺❌もしたことやし、久しぶりに筋トレ投稿もチョイチョイ入れてこっかなーと思います💡

停滞していた体重もやーっと動き始めてきました💨ホッ(〃ω〃)
今回は、バルクアップの為に体重増やし過ぎた(10kg笑)せいか...かなり苦戦😅💦

でも、11月1日、月初めで良い気持ちの切り替えが出来そうです✨

そんな本日の部位は
【肩】


肩トレは、本当に軌道が難しい💦
しっかり狙う場所に効かせる為に、丁寧に丁寧に💪を意識しても、やっぱり負荷を逃がしてしまうことが(多々)あります...

1種目目は、もう数ヶ月もやっているけど、やーっとこ掴めてきたかなー...という
『ストップミリタリープレス』
高重量低レップ(5回)で攻める種目🏋️‍♀️

なかなか女子でやる人はいないそう🤣💦

フォーム...というか、脚の踏ん張りとパワーの伝達が上手く出来るようになったので、記録更新😆‼️

まだまだ、3set目くらいから乱れるけど...
今日は達成感ありました✨😊👍
(3set目は4Reps目で潰れましたが...)

肩の
フロントは3種目
サイドは2種目(+加圧1種目)
リアは1種目

今日から1種目だけ、加圧が追加されて、マシンのサイドレイズで乳酸溜め込みました💦
恐るべし加圧。

個人的にはフロントが課題であります。
だから、加圧がサイドレイズで良かった（笑）

筋トレ後は、脂肪燃焼タイム🔥
傾斜21%、3.2km/h
(↑1番燃焼するとされるコンビ)
で40分、脚とお腹を意識して🚶🏻‍♀️

水が溜まってから、フリーの脚トレが上手く出来ないので、このインクライントレーナーは、脚トレにもなって、良かった✨

🎹ピアノにも言えることだけど、『達成感』を体感するのは、自分が敵で自分と闘わなければなりません‼️

だからこそ、意識の伝導って、凄く大切で✨

その感覚を掴むのも自分‼️
その極限を耐え抜く精神力も自分‼️
その極限を諦めるのも自分‼️

今日は、良い🎹練習が出来そうです😊

1ヶ月内に2台ピアノとソロの本番...
そろそろソロの準備も本気ださないと💪😤🔥

★いよいよ11月突入‼️

2018年の個人的TOP3に入るコンサートの1つ💡

11月18日(日)@日光東照宮・客殿にて開催の

《国宝陽明門平成の大修理完成記念コンサート》
&
《根岸弥生・猿田泰寛2台ピアノDUO結成10周年記念》

〜L'ail Kreis Live IN NIKKO〜

も、あと18日となりました😆✨




自分らが練習していて楽しい音楽を皆さまの前で演奏出来る喜びは、ホント天職だと思います✨

クラシックからタンゴ・ラテン音楽まで幅広いジャンル🎹

そして、ライクラならではの「ド‼️迫力」笑
ライクラアレンジ曲多数💡

東照宮観光だけでは、見ることの出来ない客殿前の"楓(ふう)の樹"は、当日、見頃だそうです🍁

芸術の秋、世界遺産の秋
2018年秋の1ページとして、皆さまのアルバムにして頂けたら嬉しいです😆

皆様のご来場をお待ちしております🎶

盛り上がりますよー😆🎶

私も今日から筋トレ頻度を上げて🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
当日スパーク出来る弥生体を造り上げたいと思います💪😤✨



まだ残席ございます！
↓↓↓↓↓詳細↓↓↓↓↓

◆日時
　2018年11月18日（日）
　◉特別参拝（御希望者のみ）　
集合時間：11:00　※雨天決行
　◉コンサート　14:00 start / 13:30 open

◆プラン◆
２パターンのプランがございます。お申込み時にAプラン・Bプランをお選び下さい。

◎Aプラン（特別参拝＆コンサート）　
一般 ￥8,800 / 小人 （中学生以下） ￥7.800

①特別参拝（所要時間：約1.5時間 ※雨天決行）
　日光東照宮境内を巫女さん又は神主さんがあなたを特別にご案内いたします。
　ふだんは決して入ることの出来ない特別な場所、日光東照宮「徳川将軍着座の間」へ特別に入れて頂き、特別祈祷していただきます。
　鮮やかに蘇った国宝陽明門、世界遺産の奥深い数々の魅力を楽しみにしていてください。
　集合場所：日光東照宮社務所前
　集合時間：11:00
【特典】
　国宝陽明門平成の大修理完成記念限定・特別記念品の数々をプレゼント！
　（お札・特製金盃・葵グラス等々）

②コンサート【L'ail Kreis Live 情熱の2台】
　14:00 start / 13:30 open
　ライル・クライスのオリジナルアレンジ曲多数！クラシックはもちろんのこと、ピアソラのタンゴ・ジョプリンのラグタイム・ラテン音楽など、様々なジャンルの音楽をお届け致します♬

　◎Bコース（コンサートのみ）　
一般 ￥4,000 / 小人（中学生以下） ￥3.000　※全席自由

①コンサート【L'ail Kreis Live 情熱の2台】
　※内容はAプランのコンサート欄と同様

◆場所◆
日光東照宮・客殿
〒321-1431 栃木県日光市山内2301
-Access-
https://www.toshogu.jp/etc/index.html
※お車でお越しの方※
東照宮大駐車場（有料）または周辺の一般駐車場（有料）をお使い下さい。

◆プレイガイド　
◎eプラス　http://eplus.jp/

◎R&T PROJECT info@randtproject.com
※予約のみ（当日受付にて受取・精算）
記入項目:
氏名・住所・電話番号・希望席種と枚数
※キャンセル不可(当日ご参加頂かなかった場合、後日請求させて頂きます)
💡下記、特設サイトからも予約可能です！
http://randtproject.com/

◆お問い合わせ R&TPROJECT
info@randtproject.com

※注意※
メールを送られる方は、上記メールアドレスから受信出来るよう受信設定をお願い致します。
又、お問い合わせ時、予約時には必ず連絡が取れる電話番号もご記入下さい。

◆主催 R&T PROJECT
◆特別協力　日光東照宮
◆後援　日光市・日光市教育委員会・日光市観光協会・下野新聞社