★筋肉ボール

週末の為に、💪筋肉ボール（笑）調理中👩‍🍳


詰め過ぎた為に...
案の定、ひっくり返す時、形崩れ事件発生😭💦


味は変わらないからヨシとする✨😎✨

マクロ栄養素の計算しやすいように、1ボール100g👍

👇1ボール100g👇
85.3k/P13.4g/F1.7g/C3.4g

3つ食べても
255.9k/P40.2g/F5.1g/C10.2g

素晴らしい😏👍

★ブロッコリーの茹で時間

現在、世界のピアニストの中で、筋肉のために、1番🐓鶏胸肉と🥦ブロッコリーを食べていると自負している😆

ブロッコリー好きには、オモロイ記事だった💡
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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ちなみに、(茹でる場合は)私は1分45秒⏱
最初芯を入れて、1分15秒で全投入👍
硬めが好き😋

でも、茹でると栄養半減だから、レンチン様子見日パターンが多い（笑）

茹でる場合は、栄養も一緒に摂れるスープ系が多いかな🍲

★久々に...

【🏋️‍♀️産まれたての子鹿になりやした😤】
検査結果の末、脚トレは、しばらく上から来る負荷の種目(スクワットとかランジとか...)は出来なくなったので、プログラム組み直しになり、今日から2カ月振りに本格的に再開😆👍

やっと分割で脚だけdayを組めるようになって嬉しいっス✨😎✨

バーベルスクワット・HACスクワット、リバースランジなどなくなったから、物足りないかと思いきや...

相変わらず地獄の脚トレになりました（笑）

筋トレもピアノの練習と同じで、奥が深いっ💡

同じマシンでも負荷のかけ方を変えることによって刺激が全然違う。

同じマシンで、そんな刺激の違う3種(各8rep)を連続1Setとして、それを3Set😤

久々に悲鳴を上げた脚トレ💪

産まれたての子鹿になりました😏✨

出来ない種目があっても、それに近いやり方で脚の細かなところに刺激を入れていく‼️

また脚トレが達成感あるトレ日になりそうで、嬉しい😍

筋肉の限界>精神の限界

丁寧に頑張ろっ💪😤✨

★続けた結果

ってなわけで、10月24日(初回測定日)から今日でピッタリ2kg筋量増えてました💪
有難く❤️
GGプロテイン900g💪
GETだぜぃ✌️😎✨

まだ手元にはもらえてないけど（笑）

背中トレ後に測定前の為にパンプアップトレーニングしたけど、それが...

キツかった🤮💦

笑笑

でも、地道に頑張った甲斐ありました✨

トレーナーからも褒められて、素直に嬉しかったし😍
引き続き、目標プラン(肉体の)相談出来たし、各コンサートに向けて、弥生体造り頑張ろー‼️

★モノは大切に！

もちろん補助キャップ使ったけど、
これで鉛筆削りも限界🤣

鉛筆も私も
良く頑張りました😍



そして、楽譜書き込みは📝
やっぱり6BがLOVE❤️

★切磋琢磨したい同い年の仲間

『ウルトラマンオーブ』で宿敵・ジャグラスジャグラー役で一躍有名になった俳優で友達の青柳尊哉が出演する舞台
『ブラディー・ポエトリー』
を昨日観てきました✨@赤坂RED



私的にはジャクラスジャグラーより、大好きすぎる天海祐希さん主演のドラマ『緊急取調室』に出演していた方が😍なんだけど（笑）

それはさて置き、なんやかんや尊哉の舞台を観に行くのは初めてだったので、色々感慨深いものがあった✨

今回の内容は深い内容で、尊哉から参考資料を事前に頂いたお陰で、より入っていけた💡

実は単純明快ではあるけど、見方によっては難しい。
でも、音楽家としては、リストの「巡礼の年第1年スイス」にリンクして面白かった✨

同い年で活躍する仲間は、やっぱり嬉しいし😊応援したいし📣
何より「パワー」になる💪

特に尊哉の場合は、業種は違えどもステージに立つ者同士、共通するものがたくさんある‼️

どんどん活躍して、多彩な役を演じる俳優：青柳尊哉を観てみたいです😎

同い年に切磋琢磨できる仲間がいてることに感謝っ‼️

尊哉、お疲れちゃん😆👍

『ブラディー・ポエトリー』は赤坂REDシアターにて18日まで上演しているので、お時間ある方は是非‼️



4次会で、あの！某バラエティー番組にキャッチされちゃった（笑）
インタビューされると、あの採用されてる強烈キャラには全然敵わない😆けど、インタビューされながら、楽しく一緒に飲みました😆😆😆

採用されたらディスられるだけかな😆爆笑

★ハイカーボYAYO'sキッチン

今日は急遽生徒ちゃんレッスンがキャンセルになり💨

🎹練習に✨
🏋️‍♀️筋トレ(背中:久々褒められた🤗)に💪✨
かなりgood jobしたので✨

そして、旦那っち1週間お仕事お疲れちゃん✨

ってことで、YAYO'sキッチン👩‍🍳

本日ハイカーボday🤣💦
久々本気チートday🐷


(相変わらず、盛り付けヘタッピ編😆💦)

というのも☝️

🏋️‍♀️背中トレーニングでパワー発揮しまくってたら、ウィーンのクリスマス市でお馴染みのパンスープ🥣が急〜に食べたくなり😋

プールパン🥖を(浅かったけど)買って、
🎃パンプキンスープを作って、
パンプキンのパンスープを今日のディナーの1品にメニューIN😏👍

てなことになり...

初めて作にしては、まあまあ美味しくできた😍

パンはもう少し深さがあった方が良いな💡

そして、某立ち呑み屋で気に入った1品📝
山椒きかせた四川麻婆ペンネ🇮🇹+🇨🇳
の再現風😎

これ、酒呑みに持ってこいメニュー‼️
マジうまっ☝️😋

あと諸々、写真には写りきれなかったタンパク質も忘れずに😋笑

我が家の裏ホッピーと共に🍺

久々18:30からの家宴🍺幸せス❤️

★壮大な準備

🎹ベートーヴェン生誕250年★2020プロジェクト
根岸弥生の「ベートーヴェン・魂紀行」✈️

2020年ベートーヴェンの誕生日12.16を千秋楽として、昨年からスタートした全曲弾くプロジェクト💡
(準備から考えると一昨年からの5年計画)


千秋楽には、もちろん！
冬の代名詞:交響曲第9番、いわゆる

「第九～歓喜の歌～」

リスト編曲のこの曲を演奏する🎹

正直、弾きこなすことが...
遠い...
遠過ぎる...

オケの演奏を聴けば聴くほど...

気が遠くなる...

人との闘いではない、
自分との闘い‼️
人と比べるのではない、
昨日の自分と比べて一歩前へ‼️

そう思って、今から本気のスタートじゃ💪😎✨

いやー、マジで激ムズ💦💦💦

ベートーヴェンの得意な曲と同じくらいの精神状態、完成度で千秋楽を迎えなきゃ、ベートーヴェンに失礼になる‼️

ただ、日々の🏋️‍♀️筋トレのお陰で、かなり自然なダイナミックさがある（笑）
やるしかない💪💪💪