MBSR8週間コースを開催致します！

ちこらぼマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コース

2024年　10月18日スタート！

12月13日まで毎週金曜日朝9時半から12時まで。

リトリート（朝から夕方までかけてじっくりと瞑想を行います）は11月23か24日
参加希望者が遠くの方ならオンラインで、近く（関西）の方が4名以上であれば対面で行いたいと思います。できればリトリートは対面で行いたいです。

今回は前もってMBSRを受けた方、4週間コースを受けた方、学生の方（その他経済的な理由のある方）割引があります。

加えて京都大学での研究のデータ採集に参加して頂けます。

アンケートのみの参加とアンケートに加えて京大まで行ってのMRI検査やその他の検査を受ける形の二通りがあります。タイプによって謝礼が受け取れます。詳しくはお問い合わせください。

MBSRが心や体に影響するのかを明らかにする研究だそうです。ご協力していただけたら助かります。

興味のある方、参加後希望の方、お問い合わせください。事前の面接を行う関係上、募集は9月いっぱいとさせて頂きます。

説明会を開催します。
2024年9月20日（金）20時から21時まで
　　　　　22日（日）14時から15時まで

　　　　　25日（水）10時から11時まで

詳しくはHPへ→

ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

可愛くてソフトに見えてものすごい映画見つけちゃいました！

偶然に出会って出来心で見たんだけど

この映画

知っていましたか？

私はあるの知りませんでした。2021年の映画だそうです。

子ども向けとは思えない

大人が観るアニメ映画だと思う

こんなの作っちゃってすごい！✨

煌めき✨　生きがい　

それは何？

生まれると言うこと、生きると言うこと

見つけて良かった。もう一度観ます📺

ちこらぼマインドフルネス瞑想4週間コースが始まりました！

ちこらぼマインドフルネス瞑想4週間コース

ミイコフルヨガに続けてきてくださっている方、始めはお一人だけでもやろうと準備をしていて

対話をしたいので、近い知り合いに声をかけたら

なんとコースが二つになってみんなで7人の受講生が集まりました。

すごい✨

オンラインで行います。

今日はその1日目。

マインドフルになってみると言うテーマで1時間半のクラスでした。

クラスを安全で安心にするためのルールや、自分を労わりながら参加することについての話も入れて

二つの瞑想を行なって、体験のシェアをしました。

そしてこれはコースなので、1週間に一回のクラスの他にも毎日のホームプラクティスと言うのをしていく

その説明や毎日のジャーナリングの仕方の説明もしました。

ゆったりと少人数でじっくりと瞑想をして

話して

私も含めて、自分のための充実した豊かな時間が持てたなあと思った瞬間に

幸せを感じました。

あー、良いコースになりそうだな！と思って。

来週はもう一つのコースも始まります。

楽しみです😊

クラスの中で、羊毛を使おうと思っているんだけど

どうせならその羊毛を使って手仕事もできたらなあと思って

zoomでは教えたことがないので、オンラインで手仕事を習うモニターとしても追加で受けてもらえるようにお願いしています。

それができたら楽しそう！もちろん実際に対面で作るのが1番楽しいだろうけど。

できるものはこれです↓ 何かな？

9月10月はこの4週間コースをじっくり楽しく行います。

まずは最初の一歩。踏み出しました。

MBSR8週間コース 受講生募集します✨

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コース。

ストレスそのものは人生の中で必ず起こって来ます。小さくても大きくても。

そのストレスが起こった瞬間からの自分で起こっている事に気づいて、瞬間の反応、それからのぐるぐるマイナス思考やネガティブなコーピングから、その時に応じた優しく柔らかい対応が出来るように、一歩ずつ訓練して行きます。

8週間かけて専門の知識を学んだり、コツコツと作業を繰り返す事で、新しい暮らしのパターンが生まれます。

8週間コースは世界的にエビデンスが立証された優れたプログラムです。そして私は正規のトレーニングを受けた講師になります。じっくりとしっかりと土台から整える作業。取り組んでみようと言う方はご連絡ください。10月から12月にかけてコースを行うことが出来ます。そのあとは来年の春になります。　4人以上なら出向いての対面クラスが可能です。　秋から冬への季節の変化を感じながらの受講はきっとその後忘れられない体験になるでしょう🍁　曜日や時間帯は相談して決めて行きます。ご連絡お待ちしています✉️

詳しくはホームページへ→ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

ちこらぼマインドフルネス瞑想4週間コースを行います！

ちこらぼマインドフルネス瞑想4週間コースを行います。

MBSR8週間コースほどのボリュームはなく、マインドフルネスを体験したり、暮らしに取り入れる。またMBSRを受けた後の習慣化としても参加していただけるように内容を作り上げました。

1時間半のクラスを4回。

これはちこらぼ独自のプログラムになります。

費用は資料代のみのモニター参加になります。

詳しくはホームページをご覧下さい。

水曜日夜8時からと金曜日朝10時半からの2つのコースがあります。内容は同じです。

ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

橋本大輝選手の凄さ

昨日、パリオリンピック体操男子団体の金メダル獲得のインタビュー番組を観て

橋本大輝の受け答えに感心した

マインドフルネスのコースでは、まず自分の体に意識を向ける練習をして

そのうち心や考えにも気づいていくと言う訓練をする。

普段、私たちは自分の外側の環境や情報、過去や未来に感覚や考えは向いていて、それを今ここにある自分に向けることは意識的にしようと思ってもなかなか出来ない。それで体系立てたコースでマインドフルネスを訓練していくのだ。

ところが橋本選手の言葉は、そのトレーニングを深く行った人のようにその描写が生き生きとしていた。

どんな瞬間でも自分の考えや感情、そして特に身体感覚に気づいていて、

そしてそれを後になってからでも言語化出来る。

これはなかなか自然に出来るものではない。さすがと言う他ない。

例えば

「（東京オリンピックでの団体競技最終で）電光掲示板を見た時」って言われて確かにって

 目頭もすごい熱くなって　背中も熱くなって 

本当に団体金メダルを取りたいって思えて

 絶対明日やってやるって強い気持ちに切り替わったのはすごい覚えています 

あんな気持ちを経験したのは初めてだった」

明日、パリで男子団体の試合があると言う今この時に

0.103点差で銀メダルになった瞬間を思い出して

起こった身体感覚の様子、思考、感情、振り返って今思うこと。

ここまでクリアに気付いて表現している。

他の選手はこんな風に答えてなかった。

いつも、橋本選手がどんな大舞台でも平静を保って一瞬の判断、そして選択をエレガントにこなしている姿に感銘を受けていたけれど、

瞬間瞬間の自分の体や心を感じ取る力がこんなに優れていると言うのがなるほどと言う感想です。

練習の仕方や大会での演技だけでなく、ここにその偉大さを観ました。

橋本大輝がコースを受けているか、実践をしているかはわからないけれど、

これを観て、アスリートにもマインドフルネスとても大切だと思いました。

来週から4週間コースを始めようと思っています。

興味のある方は是非お試しください→

ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

水を縫う

ほたるいしマジカルランド (ポプラ文庫) 寺地はるな ポプラ社

誕生日に夫がこんなに可愛らしい本をくれた。

遊園地の話し。

楽しかったので、同じ作者の著作を探したら興味を引くものがあったので購入

水を縫う (集英社文庫) 寺地はるな 集英社

予想通りと言うか予想以上に私にぴったりの話しでした。

手を使って縫っていくときの心地良さや感覚、心や体に起こることが

私の実感とぴったり合います😊

ウェディングドレスを作るんだけど、私も作ったなあと思い出す。

この二つの作品に共通して、各章が登場人物それぞれの視点で描かれている。

それが良い。

どの人にもその人の感じ方や生き方があるなあと。

嫌な感じの人も出てくるんだけど、嫌な感じだけで終わらない。

それが好き。

もう一度始めから読んでいます。

それにしても夫、本屋さんで見ただけで私に合う本ってわかるのがすごいな。どうやって？謎だわ〜。

それと、ずっと受けないとって思ってて、機会を逃していて。

受けたいなと思って。ふと見たら明後日から始まるってあったから

ダメもとで聞いてみたら、面接が出来て受けれた。

ので、新しいマインドフルネスの8週間コースを受け始めました。

MBCT-Dと言うもの。マインドフルネスに基づく認知療法（うつ病の再発防止）と言うものです。

私が講師であるMBSRのコースから派生して出来たもの。

うつ病と言うのは繰り返し再燃することが多いらしく、その再燃を防ぐ効果がお薬と同程度にあると言われています。

その講師養成も受けたいなと思って。まずはコースをじっくり受けます。

MBSRも良い具合にクラスが行えてない感じで、その上に先に進んで学ぶことに無力感と無駄感があるけど

どうしても学びたいと言う気持ちが強くあるので、進むことにしました。

毎日の実践と学びを続けて行って、活かせる波が来るのを待つ。

そして今日の朝、MBCT-Dの初日を受けて。

いきなりだったし、そして受講料もたくさんだし、どうかな？と思ったけど。

受けたらもうそれが贅沢な豊かな時間で、満足できて。本当に参加して良かったと思いました。

これから8週間＋リトリート　楽しみです。

9月から私の企画した4週間コースを行う予定です。

気軽に参加して欲しいなあと思って作りました。誰か来てくれないかなあ？

案内はこちら→　ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

ばぁばが作った本気のおもちゃ

閑話休題

足の怪我が治るのにまだまだかかるらしく

うちでおとなしくしています。

この前のクリニックでのハンドワーククラブで、他のプログラムの間、人が少なかったので何か作ろうと思い立ち、作り始めたのがウルトラセブン

孫がこの頃夢中🥰

並んでYouTubeを観てると、私が子どもの頃観ていた景色を孫が観ていることに感動と不思議さを覚えます。

ってかYouTubeでいつでも観れるってもうそこが未来だわ！

プログラムが終わり、人が増えたので中断。持って帰って続きを作った。

孫に渡したら気に入って、ずっと手に持ってるらしく、しかも弟がそれを欲しくて喧嘩になるからウルトラマンタロウも作って欲しいと言われ

作りました。

羊毛の種類や色、技法を駆使して形に表す。本気で作った。

ウール100%のウルトラマンたちです✨

この30年の積み重ねと学びが集結している✨

子どもが持ってても遊んでも安全で軽くて丈夫です😆✨

作りながら思ったのは

ウルトラマンのデザイン考えた人、天才！って事です。

例えば体に入っている線、この形でここに入る事でスタイルがとても良く見えます。

また、顔の凹凸。目の周りの窪みがある事で、人間らしい表情が出る。

うまく作ってあるわー💕

名画を模写する人の気持ちがわかりました。

なんせかっこよく見えるように完璧にデザインされている✨

素晴らしいウルトラマン！

そしてセブンとタロウを選ぶ孫を誇りに思う✨

次のリクエストは三葉虫です

見たことないよなー。化石しか😅

証書が届きました！

2022年10月に始まり2024年5月まで

IMA（Institute for Mindfulness Approaches)とIMCJ（International Mindfulness Center Japan)による

MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction)8週間コースの講師養成課程を受けて

全課程を修了した証書が届きました。

IMAと言うのはヨーロッパにあるマインドフルネスの教育機関で

マインドフルネスを開発したジョン・カバット・ジン氏に直接教わった講師たちがヨーロッパでのマインドフルネス活動のために作ったものです。今はヨーロッパだけでなく、世界の各地と繋がって講座を行ったり講師養成をしています（その中に日本も入ってる）

IMCJは日本にあるマインドフルネスの教育機関で。アメリカやヨーロッパで学んだ講師によって始められ、日本でマインドフルネスを学ぶ場を提供しています。IMAと共同でMBSRの講師養成コースを立ち上げ、私は3期生、現在5期生の募集中です。

そこでの講師養成のカリキュラムは実践を通して学ぶ方式で、生きた経験から深く身につけて行くその方法とピアグループで1年半を通して学ぶスタイルが温かいつながりを通して濃く深く学べると言う印象です。（この学びの内容と質は今まで日本で受けたどんな教育とも違い、楽しく実り多く、新しい体験でした）

実際にはモジュールと言って、ひとまとまりの学びが2日から5日間、それが9つあり、平常はzoomにて、何回かは東京の会場に集まって対面で講習を受けました。

コロナの影響で1期生と2期生は全ての課程をオンラインで行ったそうなので、対面の講習を受けた初めての世代です。

オンラインでは朝10時ごろから夜の10時ごろまで、もちろん休憩の時間を十分に取ってですが、パソコンの画面の前に座って長時間画面を見て過ごすのはとても辛かった。目が「もう1秒も画面見たくない！」状態になり、肩が凝り、腰が痛くなる。

それでもヨーロッパの先生、日本やアメリカの方の通訳を通して日本の北海道から沖縄までの受講生が一度に会して学べると言うのは未来感満載でした✨

それでもやはり対面の日を迎えると、いつも会って話しているピアグループの人たち、他の同期の仲間、先生方と実際に会えると言うことがどれだけ素敵で楽しいものかと言うのを深く実感しました。

指定図書を読むことも課題になっている。必要なものはほとんど日本語の本だけど、参考図書には英語のものが多く、それを読むのも勉強になる。

9回のモジュールに加え、2月の長崎で5日間のリトリートに参加することも修了の条件になっています。

モジュールを終えてから自分の8週間コースを計画して実行して、そしてスーパーバイザーの先生に着いてもらいながら、8週間コースを自分で行い、それに伴ってレポートを書いて提出します。先生方はヨーロッパの方が多いので、英語もしくは通訳を通してのスーパービジョン、そしてレポート提出は英語になります。

全ての自分のコースでのモジュールに関するレポートと、最終レポート、事前面接と事後面接についてもレポートを提出し、

スーパービジョンについても各回まとめて提出します。

そうやって費やした時間、なんとここでは全部で公式には840時間になるそうです。

ピアグループミーティングも毎週していたし、本もたくさん読んだのでそれ以上の時間を使ったことは間違いなし。

出したレポートの枚数もかなりのものでした。

そしてコースが終わった今、毎月同期でミーティングをして

共同のホームページを作ったり

瞑想の練習会を開催したり

いろんな他の起こったこと、考えてること、困ったことなどをシェアして学びとつながりを継続して深めています。

何よりピアグループ（4人）では今でも毎週のようにzoomで集まって、気になることの相談や、良いアイデアのシェアなど

が行われていて、この仲間に出会えたこと、続けて関係を保ち深めて行けていることに日々感謝しています。

地域の講師仲間とも頻繁に連絡を取って、これからの一歩一歩の歩みについて相談しています。

IMCJでは他にもいろいろな講座があり、これからそれを学んでいくこと、他の講師養成についても時期が来たら受講することを考えています。

トラウマセンシティブマインドフルネスのコースは修了しましたが、このトラウマを持つ方達のケアについて興味があるので、できればもっと深く学びたいと思っています。

今は、zoomでマインドフルネスコンパッションヨガの講習を月に4回（月曜午後2回と水曜夜2回）

同じく月曜と水曜に瞑想会随時

を行っています。

26年勤めているクリニックで、本当はマインドフルネスを活かせたらと思って問い合わせていますが

今のハンドワーククラブの先生と言う役割と、公認心理師やマインドフルネス講師としての役割が重なることが多重関係になると言うことで実現には至っていません。

残念です😢

私が役に立てる場があれば、参じて行えればと思います。

晴れて正式なマインドフルネスの講師になれました😆✨

ここから一歩一歩、仲間たちや受講生の皆さんと繋がりながら

あゆみを進めて行けたらと思います。

これからきっと「マインドフルネス」と言う言葉を聞くことがあると思います。

何かで読んだり聞いたりして「何かな？」と興味が湧くことがあると思います。

そしてさらに読んだり見たりしてやってみても「いまいちピンと来ない」と言うことがあると思います。

そんな時に是非ご連絡ください。

素晴らしい先生方と仲間たち、そしてしっかりとしたカリキュラムを時間をかけてじっくりと学んだので

1からじっくりとお伝えできます。

そしてこのMBSRのコースについては確固とした自信があります。本当に素晴らしいプログラムです✨

この学びがこれから私につながる方々の幸せに繋がって行きますように🙏✨

興味を持たれた方は「ちこらぼ」のホームページ↓やフェイスブックページ、Instagramにて情報をシェアしていますので、是非お越しください。お会いできるの楽しみにお待ちしています🌷

ちこらぼマインドフルネス＆ウールクラフト

締めと始まりの旅 イスタンブールで1人リトリート

コロナ期の幽閉の中で猛勉強して公認心理師資格を取得し

マインドフルネスストレス低減法8週間コースの講師課程を修了し

この6月に晴れてその濃密な内なる戦いの日々が終わった証に

心の実家オーストリアに行って来ました😆✨

何年も人と会わない外出しない習慣を続けて来たので

こんなに遠くに出かけることに心配はありました

12時間も飛行機に乗ることさえ困難に思えた。

それでも向こうの家族に会いたい一心で出発しました。

もちろんそこは輝く素晴らしい国であるけれど

私が目指すものは人なのだなあと改めて思った

出発してみたら今までと具合が違う

なんとも容易に楽にそして楽しく事柄が過ぎて行く

あれ？

ああそうだった。マインドフルネスを身に付けてから初めての旅行なんだった✨

自分の心や体に気づき、それに寄り添う。いたわりの気持ちで対応する。

そうやっているうちに苦しさがないままに向こうに着いた。

無理するということがないので、疲れやしんどさがない。

そしてびっくりなのは時差ぼけがほとんどないということだ。

不思議

みんなに会えて、日々を一緒に過ごす。

毎日いろんな昔からの知り合いや新しい知り合いが来て、食事をしてそして

たくさん話す。そう、ここの人は本当にたくさん話しをします。

ドイツ語の会話だったら意味はあまりわからないけれど、それでもその人たちと一緒にいる事。

ここに居る事、そしてドイツ語の響きそのものさえも今ここにしかない愛おしいものに思えて

幸せの中で過ごす。

時々友達が私を素敵なところに連れて行ってくれる

それは美しい湖だったり

荘厳な山の景色だったり

日本では珍しいような高い山の洞窟を訪れ

中の氷の芸術に感嘆する

その次の日の朝、洗濯をして階段を降りている時に、

ふと階段を踏み外した

いつも気をつけているのに、なぜかその時だけ気が抜けていた

あっ！

足の甲が痛い　捻挫か？骨折か？

帰国は4日後

対処については身近な専門家にLINEで問い合わせて

骨折である可能性も考慮した上で

アイシングや固定を丁寧にする

歩き方なども気をつける

そして帰国の日

少し早めに家を出て、航空会社の受付に聞いてみる

「足を怪我したのですが、前方に空間がある席にしてもらえますか？」

すると係の人が機転を聴かせてくれて

「では今からあなたにゴールデンチケットを発行いたします！」

と車椅子対応にしてくれた。

そうすると荷物を預けるのをエコノミーで延々並ばないでビジネスクラスの窓口でできる

席はもちろん広いところ

そして何より驚いたのは乗り換えの空港に着いて飛行機を出たところに電動の車椅子が待機していて

広い広い空港の中をほとんど歩く事なく安全にす早く移動できる仕組みになっていた。

イスタンブールのAir Clinicのお兄さんたちはスーパーマリオのように可愛らしい

デスクのお兄さんはフレディーマーキュリーのようにかっこいい（歌は歌ってない笑）

さすがだわ🩷

参加したかったターキッシュエアラインによる無料の市内ツアーには車椅子を押してくれる相棒が居なかったために行けなかった。それでも複数で旅行していたのなら叶っていた夢だった。それがすごい。

さあ、11時間空港でどう過ごそう？

少し座って自分に意識を向けて静かな時間を取ってみる

このままケアが必要な人のエリアに居ても椅子しかないから

足のことを考えたら横になれるところで過ごしたい

受付のお姉さんに聞いた

始めは「お腹が空いたの？」って何回か聴かれて、食事券をくれた。

違うよ、横になれるところはありますか？って聞いてるんだけど

そしたら「あーナップゾーンのことね！」って近くにあることを教えてくれた。

ここの人たちの親切なことは、まずはお金がかからないところでなんとかできるように案内してくれるところだ。

少し行くと見つけた。これがナップゾーンか

良い具合い🩷　静かに横になって過ごせる

隣が男性でもなぜか危険を感じないで過ごせる雰囲気のところ

そのうちに人が入れ替わって私の周りには女性が増えた。良かった。

さあ、午後3時。荷物を紐でまとめて眠ってしまっても失わないようにして

ゆっくりと横になる

青い空　白い雲　イスタンブールの美しい空が広く見渡せた

しばらくしたらカモメがスーッと飛んできた

また別のカモメが現れて美しい線を描いて飛ぶ

しばらくしたらiPadに入ってる音源でボディスキャンをやってみて

そのあとはずっと窓の景色をゆったりと観る

そしたらそれに飽きることが全くない

いつの瞬間もその景色が今ここだけにあるものとして楽しんで観ることができる

あっという間に夕方になってさっきの食券のことを思い出す

行ってみたらバーガーキングだった

イスタンブールでバーガーキングかあと思ったけど

せっかくなので食べることにする

ビーフかチキンかって聞かれたからチキンにしたら

セットが出てきた

トルコはムスリムの国だから、肉はハラールだろう

食べてみたら、あっさりとして意外と美味しかった

マインドフルに一口ずつ味わってありがたく食べると

おいしさが深く感じられる

ポテトもコーラもなんて美味しい

ケチャップは二つ付けてくれていた😆

オーストリアにいる時もだけど、Wifi環境が不安定だったので

ほとんどスマホを見る事なく、テレビも見ないで過ごした

イスタンブールでは充電もわからなかったから、節約のためにも何も手にしなかった

本当に静かな時間を一瞬一瞬を味わって過ごせた

これってリトリートじゃない？

そうだ。イスタンブールで1人リトリート♪

またナップゾーンに帰ったら他の席が空いてたからそこに行くことにする

隣の人がなんと席の間にある机の下から充電してた

こんなところにあった！ちょうど持っていたプラグと合ったから

私もスマホの充電が出来ました。ラッキー✨

そしてゆったり過ごす準備をして

また音源で座る瞑想を横になったままして

続きで今ここに気づきながら空を見る

すると空の色、カモメの様子、雲の色

いろんなことが瞬間瞬間で変化していることに気づく

空は青いけど雲がピンク色になって来た

そのうち、雲の色彩が暗くなってくる

そして空の色も変わってきて　雲はグレーに

とばりがゆっくりとゆっくりと降りて行くのを

逃さないで見ていく

空港内の灯りが灯ったり　人の動きが変わったり

色々なことに気づきながら過ごす

そうこうする内にすっかり夜になりました

6時間以上に渡っての空観察

こんなに楽しく豊かな時間になるとは誰が想像しただろう？

満たされた感覚

さあ、待合に行こう

ケアを必要とする人たちの待合で待って

隣に座った女性と色々と話しをして

そして仲良くなって（本当に不思議だけどいつもそうやって国や年齢が違う人と深く仲良くなる。それは特殊能力だと夫がいうほどに）彼女が呼ばれたのでさよならを言う👋

夜中になって、私も呼ばれた。掲示板にまだ自分が乗る飛行機のゲートナンバーが出る前。

電動の車で移動する

障害者マークの付いた1番前の椅子に腰掛けて待つ

搭乗が始まったら余裕を持って乗り込むことが出来る

そして空間に余裕のある席に着いて

美味しい機内食を食べて

ゆったりと寝ながら過ごす

前のフックにスカーフをかけて足を上げることができた

11時間のフライトの間、映画を観ることもなく

何もない時間を楽しみながら心静かに過ごせて

結構あっという間に関空に着く

着いたらまた車椅子が待機してくれていた。

荷物を取るもの係の人が手伝ってくれて

夫が待つ到着者出口まで送ってくれた

怪我をしなかったら、こんなに手厚い移動手段があることを一生知らないで生きたであろう

怪我をして、こんなに優しく細やかな移動が可能なのだと知らされた

本当にすごいよ！

感謝しかないです。ターキッシュエアラインズとイスタンブールの方々、関空の補助員の方

そしてこの仕組みを作った人たちに心から称賛の意を伝えたいです✨

学生の時に交換留学で初めてオーストリアを訪ねて

それ以来なん度も行っているけれど

今回ほど楽に楽しめた移動はなかったなと

航空会社が良かったのもあるし

やっぱりマインドフルネスの実践がこんなにも効き目があるとは

本当に恐れ入りました！

マインドフルネスストレス低減法、なるほど！素晴らしい！

帰ってからも時差ぼけ起こらず

なんで？

帰国した次の日に病院に行ってレントゲンを撮ったら

骨は折れていました😔　静かにしてて良かった

前に「骨が折れる時って人生の変わり目」って聞いたことがあり、自覚もあるけど

今回はどんな変化なんだろう？と楽しみに思う気持ちがあります

認知の領域において、歳はとっても進化が出来るようです

これほどに人生を楽しく楽にしてくれるマインドフルネス。

これから本腰を入れて伝えて行きたいと心から思いました。

骨の回復は歳相応だと思うので、ゆったりじっくり治します

さあ、一仕事終えた。大きなコロナの期間が今、終わりを告げました

これからこれから！